La bataille de Djebel Béchar, un acte d'une grande portée historique    Remise en service du train de voyageurs    Quelles sont les stipulations relatives à l'exigence de capacités minimales en matière de procédure de passation de la commande publique ?    « L'industrie génétique américaine est pionnière dans le partage de son savoir-faire »    Ooredoo partage un Iftar de solidarité avec l'Association des handicapés moteurs    L'exode sans fin des Congolais    Les pertes de Kiev ont dépassé les 70.000 militaires    Football : Suède – Algérie en amical début juin à Stockholm    Le MOB a fait trembler le CRB    Le représentant du département technique en Algérie    Arrestation de deux dealers en possession de 9000 comprimés de Prégabaline 300 mg    Un plan sécuritaire spécial Aïd El-Fitr    Le ministre des Finances inaugure les bureaux de change    Le TNA rend hommage à plusieurs figures du théâtre algérien    Le régime des laïcards français partage l'obsession du voile avec son égal islamiste    « L'Algérie et la question des territoires historiques : un droit à la revendication ? »    Des centaines de Palestiniens évacués de force par l'entité sioniste à Ghaza    Mois du patrimoine: lancement de la 1ère édition du concours "Alger Photography Marathon"    Tizi-Ouzou : Taswiqt, une tradition festive toujours vivante la veille de l'Aïd    Le Centre national de prévention et de lutte anti-drogue de Bouchaoui: une expérience pionnière dans la prise en charge des toxicomanes    Maroc: manifestations dans plusieurs villes pour demander l'arrêt de la normalisation avec l'entité sioniste    France: des députés dénoncent la présence à l'Assemblée d'une carte géographique du Maroc incluant le Sahara occidental    Tamanrasset: Inhumation du sénateur Abdallah Mesk au cimetière du village de Tiberbirt    Décès du sénateur Abdallah Mesk: Goudjil présente ses condoléances    Saihi reçoit l'ambassadeur du Zimbabwe en Algérie    Hidaoui préside une réunion d'évaluation de la mise en œuvre du programme du secteur de la jeunesse    Le ministère des Transports a mis en place une feuille de route devant renforcer la compétitivité entre les ports    Achat de vêtements de l'Aïd en ligne : confort et économies à l'ère numérique    Instructions strictes aux PDG des ports à l'effet d'accélérer le traitement des navires    Concours Taj El Coran : distinction des lauréats à la clôture de la 14e édition    Championnat d'Afrique de football scolaire 2025 : réunion de coordination FAF-DTN-FASS à Alger    Tizi-Ouzou: Le jeune, Kader Fateh, lauréat du concours Ahcene Mezani, du chant chaabi    Foot : le représentant du département technique régional de la Fifa en visite de travail en Algérie    Coupe d'Algérie: l'USM Alger et le MC El Bayadh en demi-finale    «La Présidente de la Tanzanie se félicite des relations excellentes unissant les deux pays»    « Préservons les valeurs de tolérance et de fraternité »        L'Algérie happée par le maelström malien    Un jour ou l'autre.    En Algérie, la Cour constitutionnelle double, sans convaincre, le nombre de votants à la présidentielle    Algérie : l'inquiétant fossé entre le régime et la population    Tunisie. Une élection sans opposition pour Kaïs Saïed    BOUSBAA بوصبع : VICTIME OU COUPABLE ?    Des casernes au parlement : Naviguer les difficiles chemins de la gouvernance civile en Algérie    Les larmes de Imane    Algérie assoiffée : Une nation riche en pétrole, perdue dans le désert de ses priorités    Prise de Position : Solidarité avec l'entraîneur Belmadi malgré l'échec    Suite à la rumeur faisant état de 5 décès pour manque d'oxygène: L'EHU dément et installe une cellule de crise    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



Comment éviter quelques Soucis de santé
Pour jeuner sans problème
Publié dans Le Midi Libre le 26 - 08 - 2010

Pour permettre de jeûner confortablement et d'apprécier entièrement les avantages spirituels du Ramadhan, voici quelques conseils utiles sur la façon d'éviter quelques problèmes communs au jeûne
Pendant le mois saint du Ramadhan, notre alimentation ne devrait pas différer beaucoup de notre alimentation habituelle et devrait être aussi simple que possible. L'alimentation devrait être telle que nous maintenions notre poids normal, sans perte ni sans gain. Cependant, si on est en excès de poids, le Ramadhan est une période idéale pour le normaliser.
En raison des longues heures de jeûne, nous devrions consommer des aliments à digestion lente tels que des aliments renfermant des fibres plutôt que des aliments rapidement digestibles. Les aliments à digestion lente durent jusqu'à 8 heures, alors que ceux à digestion rapide durent seulement de 3 à 4 heures.
Les aliments à digestion lente sont des aliments qui contiennent des grains et des graines comme l'orge, le blé, l'avoine, le millet, la semoule, les haricots, les lentilles, la farine complète, le riz non poli, etc. (appelés les hydrates de carbone complexes ou sucres complexes).
Les aliments à digestion rapide sont ceux qui contiennent du sucre, de la farine blanche, etc. (appelés hydrates de carbone raffinés ou sucres simples).
Les aliments riches en fibres sont ceux qui contiennent du son, le blé entier, les grains et les graines, les légumes comme les haricots verts, les pois, la courgette, les épinards, les feuilles de betterave (riches en fer), les fruits avec leur peau, les fruits secs particulièrement les abricots, les figues et les pruneaux, les amandes, etc.
Les aliments consommés devraient être bien équilibrés, avec des produits de chaque groupe, tels que fruits, légumes, viande rouge/poulet/poisson, pain/céréales et produits laitiers. Les produits frits ne sont pas sains et devraient être limités en consommation. Ils peuvent causer de l'indigestion, des brûlures d'estomac et des problèmes de poids.
A éviter :
l Aliments frits et gras
l Aliments contenant trop de sucres
l Manger avec excès particulièrement au repas de l'aube.
l Boire trop de thé au repas de l'aube. Le thé augmente la quantité d'urine qui entraîne avec elle des sels minéraux essentiels pour le corps dans la journée.
l Consommation de cigarettes. Si vous ne pouvez pas cesser de fumer, commencer par réduire graduellement votre consommation de cigarettes quelques semaines avant le Ramadhan. Fumer est nocif pour la santé et on devrait s'arrêter complètement.
A consommer :
l Les hydrates de carbone complexes au s'hour de sorte que l'énergie fournie par l'aliment dure plus longtemps, réduisant ainsi la sensation de faim.
l Les dattes sont une excellente source de sucres, de fibres, d'hydrates de carbone, de potassium et de magnésium.
l Les amandes sont riches en protéine et fibres avec moins de matières grasses.
l Les bananes sont une bonne source de potassium, magnésium et des hydrates de carbone.
A boire :
l Autant d'eau ou jus de fruits que possible entre la rupture du jeûne et le coucher de sorte que votre corps puisse ajuster les niveaux de fluide à temps.
Problèmes médicaux
communs :
Constipation :
Elle peut causer des hémorroïdes, des fissures (fissures douloureuses dans le canal anal) et de l'indigestion avec la sensation de ballonnement.
Les causes : trop d'aliments raffinés, trop peu de consommation d'eau et pas assez de fibre dans la nourriture.
Le remède : éviter les produits alimentaires trop raffinés, augmenter la consommation d'eau, ajouter du son dans les gâteaux et de la farine non blutée dans les galettes.
Indigestion et flatulence :
Les causes : manger avec excès. Trop de fritures et d'aliments gras, de produits épicés et de produits à l'origine de flatulence comme les œufs, le chou, les lentilles, les boissons carbonatées comme les colas qui produisent aussi des gaz.
Le remède : ne pas manger avec excès ; boire des jus de fruits ou mieux boire de l'eau plate. Eviter les fritures.
Léthargie (hypotension :
tension artérielle faible)
Une sudation excessive, l'asthénie, la lassitude, le manque d'énergie, le vertige, particulièrement en passant de la position assise à la position debout, pâleur et sensation de défaillance sont des symptômes liés "à l'hypotension". Ceci tend à se produire dans le courant de l'après-midi.
Les causes : trop peu de prise de liquides, faible prise de sel.
Le remède : rester au frais, augmenter la prise de liquide et de sel.
Précaution : l'hypotension devrait être confirmée avec une mesure de la tension artérielle au moment des symptômes. Les personnes ayant de l'hypertension devraient faire ajuster leur prise de médicaments pendant le Ramadhan. Elles devraient consulter leur médecin.
Mal de tête :
Les causes : le retrait de la caféine et du tabac représente beaucoup en un jour ; le manque de sommeil et la faim se manifestent habituellement au cours de la journée et empirent en fin de journée. Avec l'association "à l'hypotension", le mal de tête peut être assez grave et peut également causer des nausées avant la rupture du jeûne.
Le remède : réduire la prise de caféine et de tabac lentement en commençant une semaine ou deux avant le Ramadhan. Des tisanes et des thés décaféinés peuvent être des alternatives. Réorganiser votre emploi du temps pendant le Ramadhan afin de disposer de suffisamment de temps de sommeil.
Faible taux de sucre sanguin (glucose) :
Asthénie, vertige, lassitude, faible capacité de concentration, sudation facile, sensation de faiblesse (tremblement), incapacité d'exécuter des activités physiques, mal de tête, palpitations, tous sont des symptômes de faible taux de sucre sanguin.
Les causes chez les non diabétiques : consommation d'un excès de sucres raffinés à la rupture du jeûne. Le corps produit trop d'insuline ce qui entraîne une chute du glucose sanguin.
Le remède : manger autre chose à la rupture du jeûne et limiter les aliments et les boissons contenant du sucre.
Précaution : les diabétiques peuvent devoir ajuster leur prise de médicaments durant le Ramadan ; consulter votre docteur.
Crampes musculaires :
Les causes : prise inadéquate de sources alimentaires de calcium, de magnésium et de potassium.
Le remède : consommer des aliments riches en ces minéraux, par exemple les légumes, les fruits, les produits laitiers, les viandes et les dates.
Précaution : les personnes qui sont sous traitement pour l'hypertension et celles qui ont des problèmes de calculs rénaux devraient consulter leur médecin.
Ulcères peptiques, brûlures d'estomac, gastrite et hernie hiatale :
Les niveaux accrus d'acide dans l'estomac vide durant le Ramadhan aggravent les conditions ci-dessus. Cela se traduit par une sensation de brûlure dans la zone d'estomac sous les côtes et peut s'étendre jusqu'à la gorge. Les aliments épicés, le café et les sodas aux colas aggravent ces conditions. Des médicaments sont disponibles pour contrôler les niveaux d'acide dans l'estomac. Les personnes ayant des ulcères peptiques établis et une hernie hiatale devraient consulter leur médecin bien avant le Ramadhan.
Calculs rénaux :
Les calculs rénaux peuvent se former chez les personnes qui boivent peu de liquides. Par conséquent, il est essentiel de boire suffisamment afin d'empêcher la formation de calculs.
Douleurs articulaires :
Les causes : l'augmentation de la pression sur les articulations des genoux pendant la prière. Chez les personnes âgées et celles ayant de l'arthrite, cela peut provoquer douleur, rigidité, enflure et gêne.
Le remède : perdre du poids pour épargner aux genoux de supporter toute charge supplémentaire. Exercer les membres inférieurs. Une bonne forme physique permet un plus grand accomplissement, de ce fait permettant à chacun de pouvoir exécuter la prière en toute facilité.
Source Association Médcale Islamique
Pour permettre de jeûner confortablement et d'apprécier entièrement les avantages spirituels du Ramadhan, voici quelques conseils utiles sur la façon d'éviter quelques problèmes communs au jeûne
Pendant le mois saint du Ramadhan, notre alimentation ne devrait pas différer beaucoup de notre alimentation habituelle et devrait être aussi simple que possible. L'alimentation devrait être telle que nous maintenions notre poids normal, sans perte ni sans gain. Cependant, si on est en excès de poids, le Ramadhan est une période idéale pour le normaliser.
En raison des longues heures de jeûne, nous devrions consommer des aliments à digestion lente tels que des aliments renfermant des fibres plutôt que des aliments rapidement digestibles. Les aliments à digestion lente durent jusqu'à 8 heures, alors que ceux à digestion rapide durent seulement de 3 à 4 heures.
Les aliments à digestion lente sont des aliments qui contiennent des grains et des graines comme l'orge, le blé, l'avoine, le millet, la semoule, les haricots, les lentilles, la farine complète, le riz non poli, etc. (appelés les hydrates de carbone complexes ou sucres complexes).
Les aliments à digestion rapide sont ceux qui contiennent du sucre, de la farine blanche, etc. (appelés hydrates de carbone raffinés ou sucres simples).
Les aliments riches en fibres sont ceux qui contiennent du son, le blé entier, les grains et les graines, les légumes comme les haricots verts, les pois, la courgette, les épinards, les feuilles de betterave (riches en fer), les fruits avec leur peau, les fruits secs particulièrement les abricots, les figues et les pruneaux, les amandes, etc.
Les aliments consommés devraient être bien équilibrés, avec des produits de chaque groupe, tels que fruits, légumes, viande rouge/poulet/poisson, pain/céréales et produits laitiers. Les produits frits ne sont pas sains et devraient être limités en consommation. Ils peuvent causer de l'indigestion, des brûlures d'estomac et des problèmes de poids.
A éviter :
l Aliments frits et gras
l Aliments contenant trop de sucres
l Manger avec excès particulièrement au repas de l'aube.
l Boire trop de thé au repas de l'aube. Le thé augmente la quantité d'urine qui entraîne avec elle des sels minéraux essentiels pour le corps dans la journée.
l Consommation de cigarettes. Si vous ne pouvez pas cesser de fumer, commencer par réduire graduellement votre consommation de cigarettes quelques semaines avant le Ramadhan. Fumer est nocif pour la santé et on devrait s'arrêter complètement.
A consommer :
l Les hydrates de carbone complexes au s'hour de sorte que l'énergie fournie par l'aliment dure plus longtemps, réduisant ainsi la sensation de faim.
l Les dattes sont une excellente source de sucres, de fibres, d'hydrates de carbone, de potassium et de magnésium.
l Les amandes sont riches en protéine et fibres avec moins de matières grasses.
l Les bananes sont une bonne source de potassium, magnésium et des hydrates de carbone.
A boire :
l Autant d'eau ou jus de fruits que possible entre la rupture du jeûne et le coucher de sorte que votre corps puisse ajuster les niveaux de fluide à temps.
Problèmes médicaux
communs :
Constipation :
Elle peut causer des hémorroïdes, des fissures (fissures douloureuses dans le canal anal) et de l'indigestion avec la sensation de ballonnement.
Les causes : trop d'aliments raffinés, trop peu de consommation d'eau et pas assez de fibre dans la nourriture.
Le remède : éviter les produits alimentaires trop raffinés, augmenter la consommation d'eau, ajouter du son dans les gâteaux et de la farine non blutée dans les galettes.
Indigestion et flatulence :
Les causes : manger avec excès. Trop de fritures et d'aliments gras, de produits épicés et de produits à l'origine de flatulence comme les œufs, le chou, les lentilles, les boissons carbonatées comme les colas qui produisent aussi des gaz.
Le remède : ne pas manger avec excès ; boire des jus de fruits ou mieux boire de l'eau plate. Eviter les fritures.
Léthargie (hypotension :
tension artérielle faible)
Une sudation excessive, l'asthénie, la lassitude, le manque d'énergie, le vertige, particulièrement en passant de la position assise à la position debout, pâleur et sensation de défaillance sont des symptômes liés "à l'hypotension". Ceci tend à se produire dans le courant de l'après-midi.
Les causes : trop peu de prise de liquides, faible prise de sel.
Le remède : rester au frais, augmenter la prise de liquide et de sel.
Précaution : l'hypotension devrait être confirmée avec une mesure de la tension artérielle au moment des symptômes. Les personnes ayant de l'hypertension devraient faire ajuster leur prise de médicaments pendant le Ramadhan. Elles devraient consulter leur médecin.
Mal de tête :
Les causes : le retrait de la caféine et du tabac représente beaucoup en un jour ; le manque de sommeil et la faim se manifestent habituellement au cours de la journée et empirent en fin de journée. Avec l'association "à l'hypotension", le mal de tête peut être assez grave et peut également causer des nausées avant la rupture du jeûne.
Le remède : réduire la prise de caféine et de tabac lentement en commençant une semaine ou deux avant le Ramadhan. Des tisanes et des thés décaféinés peuvent être des alternatives. Réorganiser votre emploi du temps pendant le Ramadhan afin de disposer de suffisamment de temps de sommeil.
Faible taux de sucre sanguin (glucose) :
Asthénie, vertige, lassitude, faible capacité de concentration, sudation facile, sensation de faiblesse (tremblement), incapacité d'exécuter des activités physiques, mal de tête, palpitations, tous sont des symptômes de faible taux de sucre sanguin.
Les causes chez les non diabétiques : consommation d'un excès de sucres raffinés à la rupture du jeûne. Le corps produit trop d'insuline ce qui entraîne une chute du glucose sanguin.
Le remède : manger autre chose à la rupture du jeûne et limiter les aliments et les boissons contenant du sucre.
Précaution : les diabétiques peuvent devoir ajuster leur prise de médicaments durant le Ramadan ; consulter votre docteur.
Crampes musculaires :
Les causes : prise inadéquate de sources alimentaires de calcium, de magnésium et de potassium.
Le remède : consommer des aliments riches en ces minéraux, par exemple les légumes, les fruits, les produits laitiers, les viandes et les dates.
Précaution : les personnes qui sont sous traitement pour l'hypertension et celles qui ont des problèmes de calculs rénaux devraient consulter leur médecin.
Ulcères peptiques, brûlures d'estomac, gastrite et hernie hiatale :
Les niveaux accrus d'acide dans l'estomac vide durant le Ramadhan aggravent les conditions ci-dessus. Cela se traduit par une sensation de brûlure dans la zone d'estomac sous les côtes et peut s'étendre jusqu'à la gorge. Les aliments épicés, le café et les sodas aux colas aggravent ces conditions. Des médicaments sont disponibles pour contrôler les niveaux d'acide dans l'estomac. Les personnes ayant des ulcères peptiques établis et une hernie hiatale devraient consulter leur médecin bien avant le Ramadhan.
Calculs rénaux :
Les calculs rénaux peuvent se former chez les personnes qui boivent peu de liquides. Par conséquent, il est essentiel de boire suffisamment afin d'empêcher la formation de calculs.
Douleurs articulaires :
Les causes : l'augmentation de la pression sur les articulations des genoux pendant la prière. Chez les personnes âgées et celles ayant de l'arthrite, cela peut provoquer douleur, rigidité, enflure et gêne.
Le remède : perdre du poids pour épargner aux genoux de supporter toute charge supplémentaire. Exercer les membres inférieurs. Une bonne forme physique permet un plus grand accomplissement, de ce fait permettant à chacun de pouvoir exécuter la prière en toute facilité.
Source Association Médcale Islamique


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.