Vous êtes débordée ? Sous tension, votre corps se vide. Résultat : vous avez faim et vous grignotez. Face au stress, vous cherchez du réconfort dans la nourriture et vous prenez du poids. Un changement dans votre mode de vie et votre alimentation peut vous aider à maîtriser ces mécanismes. Vous êtes débordée ? Sous tension, votre corps se vide. Résultat : vous avez faim et vous grignotez. Face au stress, vous cherchez du réconfort dans la nourriture et vous prenez du poids. Un changement dans votre mode de vie et votre alimentation peut vous aider à maîtriser ces mécanismes. La relaxation : S'accorder du temps, écouter son corps sont les conditions du bien-être. Pour chasser le stress et dissiper les tensions, vous pouvez aussi vous tourner vers la relaxation, développer votre propre technique ou vous en remettre à des professionnels (sophrologue, professeurs de yoga, masseurs, reflexologues…). Des exercices au quotidien Pour vous sentir apaisée et plus sereine, vous pouvez réaliser chaque jour quelques exercices, le matin en sortant du lit, au bureau pendant votre pause, le soir dans les transports. Au réveil : Etirez-vous dans votre lit et pensez à 3 choses agréables que vous ferez dans la journée. Puis accroupissez-vous, roulez-vous en boule et dépliez-vous en douceur, vertèbre par vertèbre. Cela délasse toute la colonne. Dans les transports : Pendant 4 min, comptez 5 fois 5 choses que vous voyez (une voiture rouge, un arbre, une pharmacie…), puis 4 fois 4 choses, 3 fois 3 choses, 2 fois 2 choses et 1 fois 1 chose. Au bureau : Placez un document sous vos yeux et fixez les premières lignes sans bouger, jusqu'à ce que votre vue se brouille et que vous vous sentiez dans la lune. Restez immobile, cela repose votre corps et votre esprit. Sortez de cette sieste flash (5 minutes suffisent) en étirant vos bras et en respirant à fond. Pour que ces exercices soient efficaces dans la lutte contre le grignotage, évitez d'avoir des barres chocolatées dans votre sac à main ! Remplacez-les par des fruits. De bonnes nuits de sommeil Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour garder la ligne. Elle permet de recharger les batteries, sans absorber une calorie. Mieux, pendant la nuit, votre organisme continue de fonctionner, au ralenti, certes, mais il brûle des calories. Le matin, vous vous réveillez fraîche et prête à affronter votre journée. Si vous avez des nuits agitées, voici quelques conseils pour créer l'ambiance idéale propice à un sommeil vraiment réparateur. D'abord, plongez votre chambre dans l'obscurité. Dormir dans le noir permet au cerveau de ne pas réactiver trop tôt son système d'éveil : évitez donc toute stimulation visuelle en fermant les volets et en tirant les rideaux. La relaxation : S'accorder du temps, écouter son corps sont les conditions du bien-être. Pour chasser le stress et dissiper les tensions, vous pouvez aussi vous tourner vers la relaxation, développer votre propre technique ou vous en remettre à des professionnels (sophrologue, professeurs de yoga, masseurs, reflexologues…). Des exercices au quotidien Pour vous sentir apaisée et plus sereine, vous pouvez réaliser chaque jour quelques exercices, le matin en sortant du lit, au bureau pendant votre pause, le soir dans les transports. Au réveil : Etirez-vous dans votre lit et pensez à 3 choses agréables que vous ferez dans la journée. Puis accroupissez-vous, roulez-vous en boule et dépliez-vous en douceur, vertèbre par vertèbre. Cela délasse toute la colonne. Dans les transports : Pendant 4 min, comptez 5 fois 5 choses que vous voyez (une voiture rouge, un arbre, une pharmacie…), puis 4 fois 4 choses, 3 fois 3 choses, 2 fois 2 choses et 1 fois 1 chose. Au bureau : Placez un document sous vos yeux et fixez les premières lignes sans bouger, jusqu'à ce que votre vue se brouille et que vous vous sentiez dans la lune. Restez immobile, cela repose votre corps et votre esprit. Sortez de cette sieste flash (5 minutes suffisent) en étirant vos bras et en respirant à fond. Pour que ces exercices soient efficaces dans la lutte contre le grignotage, évitez d'avoir des barres chocolatées dans votre sac à main ! Remplacez-les par des fruits. De bonnes nuits de sommeil Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour garder la ligne. Elle permet de recharger les batteries, sans absorber une calorie. Mieux, pendant la nuit, votre organisme continue de fonctionner, au ralenti, certes, mais il brûle des calories. Le matin, vous vous réveillez fraîche et prête à affronter votre journée. Si vous avez des nuits agitées, voici quelques conseils pour créer l'ambiance idéale propice à un sommeil vraiment réparateur. D'abord, plongez votre chambre dans l'obscurité. Dormir dans le noir permet au cerveau de ne pas réactiver trop tôt son système d'éveil : évitez donc toute stimulation visuelle en fermant les volets et en tirant les rideaux.
