اختتام الطبعة ال 14 للمهرجان الثقافي الدولي للموسيقى السيمفونية    نسبة تنفيذ الاحكام في القضايا الادارية والمدنية بلغت نسبة 94 بالمائة    قانون التعبئة العامة يحدّد المسؤوليات في مواجهة التحدّيات    الذّكاء الاصطناعي ضمن الوحدات التكوينية لطلبة الدكتوراه    مناقشة تشغيل مصنع إنتاج السيارات    جهود مستعجلة لإنقاذ خط "ترامواي" قسنطينة    الصناعة العسكرية.. محرّك رئيسي لتطوير الاقتصاد الوطني    استحضار لبطولات وتضحيات الشهداء الأبرار    العدوان الصهيوني حوّل غزة إلى "أرض لليأس"    جريمة التعذيب في المغرب تتغذّى على الإفلات من العقاب    تعليمات لإنجاح العملية وضمان المراقبة الصحية    3آلاف مليار لتهيئة وادي الرغاية    جلسة عامة لطرح أسئلة شفوية ل5 وزراء    بيتكوفيتش فاجأني وأريد إثبات نفسي في المنتخب    البطولة الافريقية المدرسية: انهزام المنتخب الجزائري أمام جنوب افريقيا (0-2)    وفد من المدرسة العليا للدرك الوطني في زيارة اعلامية للمجلس الشعبي الوطني    محرز يواصل التألق مع الأهلي ويؤكد جاهزيته لودية السويد    سوناطراك تجدد اتفاقية تعاونها مع المندوبية الوطنية للأمن في الطرق    بن زية قد يبقى مع كاراباخ الأذربيجاني لهذا السبب    وفد تشيكي من مدرسة براغ للسينما يزور المعهد الوطني العالي للسينما    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" وتطبيق "ركب الحجيج"    تجارب محترفة في خدمة المواهب الشابة    "شباب موسكو" يحتفلون بموسيقاهم في عرض مبهر بأوبرا الجزائر    الكسكسي الجزائري.. ثراء أبهر لجان التحكيم    مسيرة الحرية: رابطة الصحفيين والكتاب الصحراويين بأوروبا تندد باستهداف الصحفيين من طرف بلطجية المخزن    تفعيل الشباك الوحيد للاستثمار: الحكومة تدرس تعديلات على المرسوم التنفيذي الخاص بعقود التعمير    بحث تنظيم زيارة لوفد صناعي قطري إلى الجزائر    انطلاق أشغال المؤتمر ال25 للرابطة العربية لجمعيات الروماتيزم بالجزائر العاصمة    عطاف يجري محادثات على انفراد مع نظيرته السويدية : تناغم المواقف بين الجزائر والسويد حول عدد من الملفات والقضايا    البطولة العربية للرماية بالقوس والسهم : مشاركة عشر دول في موعد تونس    الجزائر تؤكد التزامها بدعم دول إفريقيا    معالجة أزيد من 31 مليون طن من البضائع    قطاع النسيج يتعزّز    مولوجي تبرز جهود حماية ذوي الاحتياجات السمعية    قسنطينة: إعادة تشغيل المصعد الهوائي للمدينة    تجاوزات على الهداف    الجزائر تتعرّض لمؤامرة كبرى    بطولة الرابطة الأولى: رئيس الاتحادية يدعو الأندية إلى ضمان السير الحسن للمقابلات في إطار التنافس النزيه    استشهاد 600 طفل في غزّة خلال شهر    غزة : ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 51305 شهيدا و117096 جريحا    وفاة 39 شخصا وإصابة 1526 آخرين بجروح    تراجع أسعار النفط بأكثر من 2 بالمئة    الاعلان عن نتائج الدورة الثالثة أفريل 2025 للالتحاق بمهنة مترجم    تقاطع المسارات الفكرية بجامعة "جيلالي اليابس"    هدّاف بالفطرة..أمين شياخة يخطف الأنظار ويريح بيتكوفيتش    البطولة السعودية : محرز يتوج بجائزة أفضل هدف في الأسبوع    رقمنة القطاع ستضمن وفرة الأدوية    تمنراست: الكتابة والنشر ضمن أولويات برنامج المحافظة السامية للأمازيغية    تحدي "البراسيتامول" خطر قاتل    صناعة صيدلانية: رقمنة القطاع ستضمن وفرة الأدوية و ضبط تسويقها    قسنطينة : اختتام الطبعة 14 للمهرجان الثقافي الوطني للشعر النسوي    موضوع ندوة علميّة : إبراز جهود جمعيّة العلماء المسلمين في النّهوض بالمرأة والأمّة    هذه مقاصد سورة النازعات ..    تسهيل وتبسيط الإجراءات أمام الحجّاج الميامين    هذه وصايا النبي الكريم للمرأة المسلمة..    ما هو العذاب الهون؟    كفارة الغيبة    بالصبر يُزهر النصر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 أطعمة تساعد على الهضم
نشر في أخبار اليوم يوم 24 - 12 - 2017


صحتك في غذائك
5 أطعمة تساعد على الهضم
عديدة الأطعمة التي تساعد على الهضم وتحمي من عسر الهضم فتناولها كثيراًُ يحمي الجهاز الهضمي ويحافظ على الصحة العامة عسر الهضم من أكثر المشكلات التي انتشرت في الوقت الأخير بصورة كبيرة فأصبح الجميع يبحث عن الأطعمة سهلة الهضم والتي تساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي وتعتبر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية هي أفضل الأطعمة لأنها تساعد في عملية الهضم وتساعد في الحفاظ على الصحة.
كما أن الحياة السريعة أصبحت النمط الطبيعي للكثير من الأشخاص في الوقت الأخير فظروف العمل تجعل من الصعب تحضير الوجبات في المنزل مما يضطر بعض الأشخاص لتناول الوجبات السريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون مما يعرض هؤلاء الأشخاص للكثير من المشكلات في الجهاز الهضمي مثل الحموضة وعسر الهضم. لذا يجب تناول المزيد من تلك الأطعمة لحماية الجهاز الهضمي وللحفاظ على الصحة العامة ومن أهم تلك الأطعمة :
- الفواكه الطازجة : تعتبر الفواكه من أهم الأغذية المفيدة للصحة بوجه عام وللجهاز الهضمي بوجه خاص حيث إنها تحتوي على نسبة كبيرة العناصر الغذائية كما أنها خالية من أي مواد حافظة أو دهون تضر الجسم كما أن الفاكهة من الأطعمة الخفيفة على المعدة فالموز يعد من أفضل أنواع الفاكهة التي تساعد على الهضم فهو يحتوي على إنزيمات تحسن عملية الهضم كما أنه يحتوي على البوتاسيوم المفيد للصحة بشكل عام كما أن التفاح والبطيخ والبرتقال من الفاكهة التي تسهل عملية الهضم أيضا.
_ الزبادي : يحتوي الزبادي على البكتريا النافعة التي تكافح البكتريا الضارة الموجودة داخل المعدة والتي تعيق عملية الهضم لذا يعتبر الزبادي من أكثر الأطعمة التي تساعد على تسهيل عملية الهضم كما أن الزبادي يحتوي على الكالسيوم والبروتين الذي يقوي العظام.
_ الخضروات :تعد الخضراوات الورقية من أكثر الأطعمة الغنية بالألياف وبالتالي فهي تعمل على تنقية الجهاز الهضمي من البكتيريا كما أنها تحتوي على المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم.
_ الشوفان : يحتوي الشوفان على نسبة كبيرة من الألياف والتي تساعد على التخلص من الإمساك بالإضافة إلى أن الشوفان يحتوي على الكربوهيدرات المركبة التي تزيد مستوى الطاقة في الجسم.
_ الأرز :الأرز هو أحد الأطعمة الخفيفة على المعدة والتي من السهل هضمها حيث يحتوي الأرز على الكربوهيدرات البسيطة كما يحتوي على بعض العناصر الغذائية التي تسهل هضم الأطعمة الأخرى ويمكن للشخص تناول الأرز مع بعض العناصر الأخرى مثل الحليب والعدس للحصول على البروتين فالأرز منخفض الدهون والصوديوم والكالسيوم بالإضافة إلى أن الأرز يعد مصدر للطاقة الفورية لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من النشا المركبة التي تساعد على نمو البكتريا النافعة داخل الأمعاء.
نصائح للتخلص من عسر الهضم
كما أن هناك بعض النصائح الطبية للتخلص من عسر الهضم حيث ينصح الأطباء بطهي الخضراوات على البخار حتى لا تفقد القيمة الغذائية لها وحتى يستطيع الجسم الاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة بها فالخضراوات تساعد في الحفاظ على الصحة العامة كما يجب تجنب الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات حيث إن تلك الوجبات من الأطعمة الثقيلة على المعدة والتي يصعب هضمها كما يجب على الشخص تناول كميات كبيرة من الماء حيث إن الماء يسهل عملية الهضم وتجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل الشاي والقهوة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.