عيد الفطر: استجابة واسعة للتجار والمتعاملين الاقتصاديين لنظام المداومة خلال اليوم الاول    رئيس الجمهورية يتلقى تهاني نظيره الإماراتي بمناسبة عيد الفطر المبارك    رئيس الجمهورية يتلقى تهاني نظيره الإيراني بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك    اتصال هاتفي بين الرئيسين تبون وماكرون يعزز العلاقات الثنائية    فرنسا: إدانة مارين لوبان وثمانية نواب في البرلمان الأوروبي من حزب التجمع الوطني باختلاس أموال عامة أوروبية    الوكالة الجزائرية لترقية الاستثمار: تسجيل قرابة 13 ألف مشروع استثماري إلى غاية مارس الجاري    برلمانات دول حوض المتوسط تعقد إجتماعا لمناقشة الأوضاع في فلسطين    العدوان الصهيوني على غزة : ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 50357 شهيدا و 114400 جريحا    رئيس الجمهورية يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك بجامع الجزائر    رئيسة الهلال الأحمر الجزائري تتقاسم فرحة عيد الفطر مع أطفال مرضى السرطان بمستشفى "مصطفى باشا" بالعاصمة    الجزائريون يحتفلون بعيد الفطر المبارك في أجواء من التغافر والتراحم    "الكسكسي, جذور وألوان الجزائر", إصدار جديد لياسمينة سلام    مظاهر الفرحة و التآخي تميز أجواء الاحتفال بعيد الفطر بمدن ولايات شرق البلاد    عيد الفطر: رئيس الجمهورية ينهئ أفراد الجيش الوطني الشعبي والاسلاك النظامية وعمال الصحة    مسجد الأمير عبد القادر بقسنطينة .. منارة إيمانية و علمية تزداد إشعاعا في ليالي رمضان    الشباب يتأهّل    الجزائر توقّع اتفاقيات بقيمة مليار دولار    الجزائر حريصة على إقامة علاقات متينة مع بلدان إفريقيا    الجزائر تتضامن مع ميانمار    الدرك يُسطّر مخططا أمنياً وقائياً    طوارئ بالموانئ لاستقبال مليون أضحية    الفلسطينيون يتشبّثون بأرضهم    فيغولي.. وداعاً    66 عاماً على استشهاد العقيدين    تندوف : إطلاق أشغال إنجاز أكبر محطة لإنتاج الكهرباء بالطاقة الشمسية بغارا جبيلات    موبيليس تتوج الفائزين في الطبعة ال 14 للمسابقة الوطنية الكبرى لحفظ القرآن    مؤسسة "نات كوم": تسخير 4200 عون و355 شاحنة    الجزائر تستحضر ذكرى العقيد عميروش قائد الولاية الثالثة التاريخية    القضاء على مجرمين اثنين حاولا تهريب بارون مخدرات بتلمسان    عروض مواقع التواصل بديل لاستحضار "بنّة" العيد    تطور كبير في العمل التضامني خلال رمضان    الأمن المائي.. الجزائر تربح المعركة    المخزن واليمين المتطرّف الفرنسي.. تحالف الشيطان    تحويل صندوق التعاون الفلاحي ل"شباك موحّد" هدفنا    ارتفاع قيمة عمورة بعد تألقه مع فولفسبورغ و"الخضر"    صايفي: كنت قريبا من الانتقال إلى نيوكاستل سنة 2004    مدرب هيرتا برلين ينفي معاناة مازة من الإرهاق    فنون وثقافة تطلق ماراتون التصوير الفوتوغرافي    أنشطة تنموية ودينية في ختام الشهر الفضيل    بين البحث عن المشاهدات وتهميش النقد الفني المتخصّص    تقييم مدى تجسيد برنامج قطاع الشباب    الجزائر- قطر: التوقيع على الاتفاقية النهائية للمشروع المتكامل لانتاج الحليب المجفف    غضب جماهيري في سطيف وشباب بلوزداد يكمل عقد المتأهلين..مفاجآت مدوية في كأس الجزائر    اجتماع تنسيقي حول بطولة المدارس الإفريقية لكرة القدم    مولودية الجزائر : بن يحيى يجهز خطة الإطاحة بأورلاندو بيراتس    اللهم نسألك الثبات بعد رمضان    فتاوى : الجمع بين نية القضاء وصيام ست من شوال    منظمات حقوقية: على فرنسا التوقف فورا عن ترحيل الجزائريين بطريقة غير قانونية    بمناسبة الذكرى المزدوجة ليوم الأرض واليوم العالمي للقدس..حركة البناء الوطني تنظم وقفة تضامنية مع الشعب الفلسطيني    توجيهات وزير الصحة لمدراء القطاع : ضمان الجاهزية القصوى للمرافق الصحية خلال أيام عيد الفطر    لقد كان وما زال لكل زمان عادُها..    عمورة ثاني أفضل هدّاف بعد صلاح    6288 سرير جديد تعزّز قطاع الصحة هذا العام    أعيادنا بين العادة والعبادة    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال غدا السبت (وزارة)    صحة : السيد سايحي يترأس اجتماعا لضمان استمرارية الخدمات الصحية خلال أيام عيد الفطر    قطاع الصحة يتعزز بأزيد من 6000 سرير خلال السداسي الأول من السنة الجارية    رفع مستوى التنسيق لخدمة الحجّاج والمعتمرين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 أطعمة تساعد على الهضم
نشر في أخبار اليوم يوم 24 - 12 - 2017


صحتك في غذائك
5 أطعمة تساعد على الهضم
عديدة الأطعمة التي تساعد على الهضم وتحمي من عسر الهضم فتناولها كثيراًُ يحمي الجهاز الهضمي ويحافظ على الصحة العامة عسر الهضم من أكثر المشكلات التي انتشرت في الوقت الأخير بصورة كبيرة فأصبح الجميع يبحث عن الأطعمة سهلة الهضم والتي تساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي وتعتبر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية هي أفضل الأطعمة لأنها تساعد في عملية الهضم وتساعد في الحفاظ على الصحة.
كما أن الحياة السريعة أصبحت النمط الطبيعي للكثير من الأشخاص في الوقت الأخير فظروف العمل تجعل من الصعب تحضير الوجبات في المنزل مما يضطر بعض الأشخاص لتناول الوجبات السريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون مما يعرض هؤلاء الأشخاص للكثير من المشكلات في الجهاز الهضمي مثل الحموضة وعسر الهضم. لذا يجب تناول المزيد من تلك الأطعمة لحماية الجهاز الهضمي وللحفاظ على الصحة العامة ومن أهم تلك الأطعمة :
- الفواكه الطازجة : تعتبر الفواكه من أهم الأغذية المفيدة للصحة بوجه عام وللجهاز الهضمي بوجه خاص حيث إنها تحتوي على نسبة كبيرة العناصر الغذائية كما أنها خالية من أي مواد حافظة أو دهون تضر الجسم كما أن الفاكهة من الأطعمة الخفيفة على المعدة فالموز يعد من أفضل أنواع الفاكهة التي تساعد على الهضم فهو يحتوي على إنزيمات تحسن عملية الهضم كما أنه يحتوي على البوتاسيوم المفيد للصحة بشكل عام كما أن التفاح والبطيخ والبرتقال من الفاكهة التي تسهل عملية الهضم أيضا.
_ الزبادي : يحتوي الزبادي على البكتريا النافعة التي تكافح البكتريا الضارة الموجودة داخل المعدة والتي تعيق عملية الهضم لذا يعتبر الزبادي من أكثر الأطعمة التي تساعد على تسهيل عملية الهضم كما أن الزبادي يحتوي على الكالسيوم والبروتين الذي يقوي العظام.
_ الخضروات :تعد الخضراوات الورقية من أكثر الأطعمة الغنية بالألياف وبالتالي فهي تعمل على تنقية الجهاز الهضمي من البكتيريا كما أنها تحتوي على المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم.
_ الشوفان : يحتوي الشوفان على نسبة كبيرة من الألياف والتي تساعد على التخلص من الإمساك بالإضافة إلى أن الشوفان يحتوي على الكربوهيدرات المركبة التي تزيد مستوى الطاقة في الجسم.
_ الأرز :الأرز هو أحد الأطعمة الخفيفة على المعدة والتي من السهل هضمها حيث يحتوي الأرز على الكربوهيدرات البسيطة كما يحتوي على بعض العناصر الغذائية التي تسهل هضم الأطعمة الأخرى ويمكن للشخص تناول الأرز مع بعض العناصر الأخرى مثل الحليب والعدس للحصول على البروتين فالأرز منخفض الدهون والصوديوم والكالسيوم بالإضافة إلى أن الأرز يعد مصدر للطاقة الفورية لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من النشا المركبة التي تساعد على نمو البكتريا النافعة داخل الأمعاء.
نصائح للتخلص من عسر الهضم
كما أن هناك بعض النصائح الطبية للتخلص من عسر الهضم حيث ينصح الأطباء بطهي الخضراوات على البخار حتى لا تفقد القيمة الغذائية لها وحتى يستطيع الجسم الاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة بها فالخضراوات تساعد في الحفاظ على الصحة العامة كما يجب تجنب الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات حيث إن تلك الوجبات من الأطعمة الثقيلة على المعدة والتي يصعب هضمها كما يجب على الشخص تناول كميات كبيرة من الماء حيث إن الماء يسهل عملية الهضم وتجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل الشاي والقهوة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.