الاتحاد العام للتجار والحرفيين يشيد بالتزام التجار بالمداومة خلال عطلة عيد الفطر    القانون الأساسي والنظام التعويضي لأسلاك التربية : الوزارة تستأنف اجتماعاتها مع النقابات    السيد بداري يترأس اجتماعا تنسيقيا لدراسة عدة مسائل تتعلق بالتكوين    مشروع إعادة تأهيل غابات البلوط الفليني : استكمال مرحلتي التشخيص والتعداد البيولوجي عبر المواقع النموذجية    كلثوم, رائدة السينما والمسرح في الجزائر    اتحاد الكتاب والصحفيين والادباء الصحراويين: الاحتلال المغربي يواصل محاولاته لطمس الهوية الثقافية الصحراوية    وزارة الدفاع الوطني :حجز 41 كلغ من الكوكايين بأدرار    حيداوي يتحادث بأديس أبابا مع وزيرة المرأة والشؤون الإجتماعية الاثيوبية    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" و تطبيق "ركب الحجيج"    ربيقة يبرز ببرلين التزامات الجزائر في مجال التكفل بالأشخاص ذوي الإحتياجات الخاصة    بشار تستفيد قريبا من حظيرة كهروضوئية بطاقة 220 ميغاوات    سوناطراك تبحث دعم الشراكة مع "سيبسا" الإسبانية في الطاقات النظيفة    عطاف يتلقى اتصالاً هاتفيا من نظيره الفرنسي    مجلس الأمن: انطلاق أشغال الاجتماع الطارئ الذي دعت إليه الجزائر حول الأوضاع في فلسطين    رئيسة المرصد الوطني للمجتمع المدني تستقبل ممثلي عدة جمعيات وطنية ومحلية    أوبك+ : عرقاب يشارك السبت المقبل في الاجتماع ال 59 للجنة المراقبة الوزارية المشتركة    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" و تطبيق "ركب الحجيج"    المجلس الوطني الصحراوي يدعو الى الضغط على الاحتلال المغربي من أجل الانصياع للشرعية الدولية    الفروسية: المسابقة التأهيلية للقفز على الحواجز لفرسان من دول المجموعة الإقليمية السابعة من 10 إلى 19 أبريل بتيبازة    كرة القدم/ترتيب الفيفا: المنتخب الجزائري يتقدم إلى المركز ال36 عالميا    الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على مدينة طولكرم لليوم ال67 على التوالي    ثامن هدف لحاج موسى    في الأيام الأخيرة للانتصار في غزّة    نواب فرنسيون يستنكرون فضيحة الخريطة    تحديد شروط عرض الفواكه والخضر الطازجة    التزام مهني ضمانا لاستمرارية الخدمة العمومية    جمعيات تصنع لحظات من الفرح للأطفال المرضى    الصندوق الجزائري للاستثمار يتوسع عبر الوطن    الرئيس ونظيره التونسي يتبادلان التهاني    قِطاف من بساتين الشعر العربي    المولودية تنهزم    48 لاعباً أجنبياً في الدوري الجزائري    أشاد " عاليا" بأداء إطارات و مستخدمي كافة مكونات القوات المسلحة    استشهاد 408 عاملين في المجال الإنساني بغزة    سعي ترامب للاستيلاء على بلدنا ومعادننا غير مقبول    فتح معظم المكاتب البريدية    مراجعة استيراتجيات قطاع الثقافة والفنون    سونلغاز" يهدف ربط 10 آلاف محيط فلاحي خلال السنة الجارية"    سجلنا قرابة 13 ألف مشروع استثماري إلى غاية مارس الجاري    الجزائر تودع ملف تسجيل "فن تزيين بالحلي الفضي المينائي اللباس النسوي لمنطقة القبائل" لدى اليونسكو    شتوتغارت الألماني يصرّ على ضم إبراهيم مازة    بلومي يستأنف العمل مع نادي هال سيتي الإنجليزي    الجزائري ولد علي مرشح لتدريب منتخب العراق    ترحيب واسع من أحزاب سياسية وشخصيات فرنسية    برنامج خاص لتزويد 14 ألف زبون بالكهرباء في غرداية    حضور عالمي وفنزويلا ضيف شرف    "تاجماعت" والاغنية الثورية في الشبكة الرمضانية    فتح باب المشاركة    تنافس كبير بين حفظة كتاب الله    تضامن وتكافل يجمع العائلات الشاوية    اللهم نسألك الثبات بعد رمضان    فتاوى : الجمع بين نية القضاء وصيام ست من شوال    توجيهات وزير الصحة لمدراء القطاع : ضمان الجاهزية القصوى للمرافق الصحية خلال أيام عيد الفطر    لقد كان وما زال لكل زمان عادُها..    6288 سرير جديد تعزّز قطاع الصحة هذا العام    أعيادنا بين العادة والعبادة    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال غدا السبت (وزارة)    رفع مستوى التنسيق لخدمة الحجّاج والمعتمرين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ارتفاع الضغط الدموي.. المرض الصامت القاتل
الضغط الإجتماعي وراء انتشاره لدى الأعمار المتوسطة
نشر في الفجر يوم 06 - 07 - 2010

مرض ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الأكثر شيوعا مع داء السكري، وهو في ازدياد في الجزائر، ما يجعله في صدارة الأمراض المهددة لصحة وحياة الإنسان لما فيه من مضاعفات خطيرة على توزان وظائف الجسم، خاصة للأشخاص الذين يرون خطورة في ارتفاع الضغط الدموي (السكتة الدماغية، الشلل النصفي)
وسنعرض أخي القارئ، أختي القارئة، أهم العوامل المسببة لارتفاع الضغط والتدابير والثفاقة الصحية والتغذية السليمة المتبعة لتفادي المضاعفات الخطيرة والمميتة.
هناك عوامل خطيرة تسبب ارتفاع الضغط الدموي:
- قلة النشاط والتمارين الرياضية (رياضة المشي) لأنه يزيد من فرص زيادة وزن (السمنة)، ما يزيد من نبضات القلب وبالتالي يحتاج القلب إلى مجهود مضاعف يسبب انقباض عضلات القلب.
- عادة التدخين، عن طريق عمل النيكوتين الذي يؤثر في تدمير الجدار الشرياني وتكوين الكتل athero sclerose على الأوعية الدموية.
- العمر، إذ تزيد فرص الإصابة كما تقدم الشخص في السن.
- العامل الوارثي في العائلة.
- الضغوط والتوترات النفسية، والإنفعال الزائد عن الحد.
- شرب الكحوليات يساعد على بقاء ضغط الدم مرتفعا.
- ارتفاع مستوى الكوليسترول وتكوين الشحم أوالدهون في جدار الأوعية الدموية يزيد في تصلب الشرايين.
- انخفاض البوتاسيوم الذي يعمل على ضبط مستوى الصوديوم في الخلايا، لذلك يرفع انخفاض معدل البوتاسيوم من نسبة وجود الصوديوم في الجسم، وبالتالي ارتفاع الضغط الدموي.
لذا يجب مراجعة الطبيب في حالة مؤشر قياسي الضغط 160 / 87، ويجب وضع مقياس لقياس ضغط الدم لمدة أسبوع (courbe Tensionelle) لمعرفة مدى استقرار الضغط الدموي.
حيث أنه كلما زاد فترات الضغط، كلما زاد الخطر، مع مرور الوقت تبدأ الأعراض في الظهور (أزمات القلب، السكتة الدماغية، مشاكل العيون..).
العلاج:
هناك تدابير وقائية لتجنب مضاعفات ارتفاع ضغط الدم والحد من خطورة الإنسان على حياته، واستشارة الطبيب المعالج لإضافة العلاج الدوائي والعقاقير الكيميائية. ومن أهم العلاجات طريقة التحكم في ارتفاع الضغط الدموي، وهو تغيير النمط وتنظيم الحياة اليومية.
الإبتعاد عن الشد العصبي والضغوط النفسية لتفادي الأدوية والعقاقير، والتقليل من الجرعات المتناولة
نظام غدائي صحي متوازن، مثل الحبوب، الخضروات والفاكهة والألبان منخفضة الدسم، مع التقليل من كميات الصودويوم (الملح في الطعام)، مما يساعد على جعل العلاج أكثر تأثيرا.
- الحمية الغذائية وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع، وذلك لإنقاص الوزن وتخفيض مستوى مستوى الكولسترول.
الإقلاع عن التدخين الذي يساعد على رفع مستوى الكوليسترول في الدم وترسب الدهون في جدار الأوعية الدموية والشرايين، ما يؤدي إلى انقباضها.
الحد من شرب الكحول والكافيين، والذي يساعد على خفض معدل ضغط الدم. ولأن الكافيين من أحد العوامل المنشطة والتي تساعد على التركيز وتحارب الإرهاق ولكنها ترفع ضغط الدم.. لذا يجب التقليل من تناول القهوة والشاي (فنجان قهوة أوشاي في اليوم على الأكثر).
أخذ القسط الكافي من النوم، وذلك يجعلك نشيطا وحيويا طوال اليوم، فتستطيع التغلب على الجهد والمشاكل اليومية والتأقلم مع الظروف والضغوط العصبية.
النوم والإستيقاظ في وقت محدد يوميا يساعد على استقرار ضغط الدم
أخذ حمام دافئ قبل النوم، مع القراءة البسيطة، يساعدك على الراحة والهدوء.
في الأخير نصيحتي لك باستشارة طبيب العائلة، وذلك باتباع هذه الخطوات لمدة 6 أشهر، وإذا لم يحدث تغيير في ارتفاع ضغط الدم فلابد من تقديم العلاج الدوائي مع اتباع الخطوات السالفة الذكر للحد من المضاعفات الخطيرة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.