الرابطة الأولى: شباب بلوزداد ينهزم أمام شباب قسنطينة (0-2), مولودية الجزائر بطل شتوي    وزير الثقافة والفنون يبرز جهود الدولة في دعم الكتاب وترقية النشر في الجزائر    تنوع بيولوجي: برنامج لمكافحة الأنواع الغريبة الغازية    تلمسان: خطيب المسجد الأقصى المبارك يشيد بدور الجزائر في دعم القضية الفلسطينية    اللجنة الحكومية المشتركة الجزائرية-الروسية: التوقيع على 9 اتفاقيات ومذكرات تفاهم في عدة مجالات    رياضة: الطبعة الاولى للبطولة العربية لسباق التوجيه من 1 الى 5 فبراير بالجزائر    جمعية اللجان الاولمبية الافريقية: مصطفى براف المرشح الوحيد لخلافة نفسه على راس الهيئة الافريقية    إنشاء شبكة موضوعاتية جديدة حول الصحة والطب الدقيقين سنة 2025    رياح قوية على عدة ولايات من جنوب الوطن بداية من الجمعة    بصفته مبعوثا خاصا لرئيس الجمهورية, وزير الاتصال يستقبل من قبل رئيس جمهورية بوتسوانا    وزير الصحة يشرف على لقاء حول القوانين الأساسية والأنظمة التعويضية للأسلاك الخاصة بالقطاع    وزير الصحة يجتمع بالنقابة الوطنية للأطباء العامين للصحة العمومية    فلسطين... الأبارتيد وخطر التهجير من غزة والضفة    توقيف 9 عناصر دعم للجماعات الإرهابية    لصوص الكوابل في قبضة الشرطة    تعليمات جديدة لتطوير العاصمة    عندما تتحوّل الأمهات إلى مصدر للتنمّر!    رسالة من تبّون إلى رئيسة تنزانيا    فتح باب الترشح لجائزة أشبال الثقافة    التلفزيون الجزائري يُنتج مسلسلاً بالمزابية لأوّل مرّة    الشعب الفلسطيني مثبت للأركان وقائدها    بوغالي في أكرا    محرز يتصدّر قائمة اللاعبين الأفارقة الأعلى أجراً    صالون الشوكولاتة و القهوة: أربع مسابقات لحرفيي الشوكولاتة و الحلويات    شركة "نشاط الغذائي والزراعي": الاستثمار في الزراعات الإستراتيجية بأربع ولايات    تحديد تكلفة الحج لهذا العام ب 840 ألف دج    السيد عرقاب يجدد التزام الجزائر بتعزيز علاقاتها مع موريتانيا في قطاع الطاقة لتحقيق المصالح المشتركة    حوادث المرور: وفاة 7 أشخاص وإصابة 393 آخرين بجروح في المناطق الحضرية خلال أسبوع    الرئاسة الفلسطينية: الشعب الفلسطيني متمسك بأرضه رغم التدمير والإبادة    تحذير أممي من مخاطر الذخائر المتفجرة في غزة والضفة الغربية    مجموعة "أ3+" بمجلس الأمن تدعو إلى وقف التصعيد بالكونغو    رئيس الجمهورية يستقبل نائب رئيس الوزراء الروسي    إبراز جهود الجزائر في تعزيز المشاركة السياسية والاقتصادية للمرأة    غرة شعبان يوم الجمعة وليلة ترقب هلال شهر رمضان يوم 29 شعبان المقبل    اتفاقية تعاون بين وكالة تسيير القرض المصغّر و"جيبلي"    لجنة لدراسة اختلالات القوانين الأساسية لمستخدمي الصحة    مدرب منتخب السودان يتحدى "الخضر" في "الكان"    السلطات العمومية تطالب بتقرير مفصل    توجّه قطاع التأمينات لإنشاء بنوك خاصة دعم صريح للاستثمار    4 مطاعم مدرسية جديدة و4 أخرى في طور الإنجاز    سكان البنايات الهشة يطالبون بالترحيل    الرقمنة رفعت مداخيل الضرائب ب51 ٪    رياض محرز ينال جائزتين في السعودية    شهادات تتقاطر حزنا على فقدان بوداود عميّر    العنف ضدّ المرأة في لوحات هدى وابري    "الداي" تطلق ألبومها الثاني بعد رمضان    وهران.. افتتاح الصالون الدولي للشوكولاتة والقهوة بمشاركة 70 عارضا    هل تكون إفريقيا هي مستقبل العالم؟    الاجتهاد في شعبان.. سبيل الفوز في رمضان    أدعية شهر شعبان المأثورة    حشيشي يلتقي مدير دي أن أو    صحف تندّد بسوء معاملة الجزائريين في مطارات فرنسا    المجلس الإسلامي الأعلى ينظم ندوة علمية    العاب القوى لأقل من 18 و20 سنة    الجزائر تدعو الى تحقيق مستقل في ادعاءات الكيان الصهيوني بحق الوكالة    قِطاف من بساتين الشعر العربي    عبادات مستحبة في شهر شعبان    تدشين وحدة لإنتاج أدوية السرطان بالجزائر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ارتفاع الضغط الدموي.. المرض الصامت القاتل
الضغط الإجتماعي وراء انتشاره لدى الأعمار المتوسطة
نشر في الفجر يوم 06 - 07 - 2010

مرض ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الأكثر شيوعا مع داء السكري، وهو في ازدياد في الجزائر، ما يجعله في صدارة الأمراض المهددة لصحة وحياة الإنسان لما فيه من مضاعفات خطيرة على توزان وظائف الجسم، خاصة للأشخاص الذين يرون خطورة في ارتفاع الضغط الدموي (السكتة الدماغية، الشلل النصفي)
وسنعرض أخي القارئ، أختي القارئة، أهم العوامل المسببة لارتفاع الضغط والتدابير والثفاقة الصحية والتغذية السليمة المتبعة لتفادي المضاعفات الخطيرة والمميتة.
هناك عوامل خطيرة تسبب ارتفاع الضغط الدموي:
- قلة النشاط والتمارين الرياضية (رياضة المشي) لأنه يزيد من فرص زيادة وزن (السمنة)، ما يزيد من نبضات القلب وبالتالي يحتاج القلب إلى مجهود مضاعف يسبب انقباض عضلات القلب.
- عادة التدخين، عن طريق عمل النيكوتين الذي يؤثر في تدمير الجدار الشرياني وتكوين الكتل athero sclerose على الأوعية الدموية.
- العمر، إذ تزيد فرص الإصابة كما تقدم الشخص في السن.
- العامل الوارثي في العائلة.
- الضغوط والتوترات النفسية، والإنفعال الزائد عن الحد.
- شرب الكحوليات يساعد على بقاء ضغط الدم مرتفعا.
- ارتفاع مستوى الكوليسترول وتكوين الشحم أوالدهون في جدار الأوعية الدموية يزيد في تصلب الشرايين.
- انخفاض البوتاسيوم الذي يعمل على ضبط مستوى الصوديوم في الخلايا، لذلك يرفع انخفاض معدل البوتاسيوم من نسبة وجود الصوديوم في الجسم، وبالتالي ارتفاع الضغط الدموي.
لذا يجب مراجعة الطبيب في حالة مؤشر قياسي الضغط 160 / 87، ويجب وضع مقياس لقياس ضغط الدم لمدة أسبوع (courbe Tensionelle) لمعرفة مدى استقرار الضغط الدموي.
حيث أنه كلما زاد فترات الضغط، كلما زاد الخطر، مع مرور الوقت تبدأ الأعراض في الظهور (أزمات القلب، السكتة الدماغية، مشاكل العيون..).
العلاج:
هناك تدابير وقائية لتجنب مضاعفات ارتفاع ضغط الدم والحد من خطورة الإنسان على حياته، واستشارة الطبيب المعالج لإضافة العلاج الدوائي والعقاقير الكيميائية. ومن أهم العلاجات طريقة التحكم في ارتفاع الضغط الدموي، وهو تغيير النمط وتنظيم الحياة اليومية.
الإبتعاد عن الشد العصبي والضغوط النفسية لتفادي الأدوية والعقاقير، والتقليل من الجرعات المتناولة
نظام غدائي صحي متوازن، مثل الحبوب، الخضروات والفاكهة والألبان منخفضة الدسم، مع التقليل من كميات الصودويوم (الملح في الطعام)، مما يساعد على جعل العلاج أكثر تأثيرا.
- الحمية الغذائية وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع، وذلك لإنقاص الوزن وتخفيض مستوى مستوى الكولسترول.
الإقلاع عن التدخين الذي يساعد على رفع مستوى الكوليسترول في الدم وترسب الدهون في جدار الأوعية الدموية والشرايين، ما يؤدي إلى انقباضها.
الحد من شرب الكحول والكافيين، والذي يساعد على خفض معدل ضغط الدم. ولأن الكافيين من أحد العوامل المنشطة والتي تساعد على التركيز وتحارب الإرهاق ولكنها ترفع ضغط الدم.. لذا يجب التقليل من تناول القهوة والشاي (فنجان قهوة أوشاي في اليوم على الأكثر).
أخذ القسط الكافي من النوم، وذلك يجعلك نشيطا وحيويا طوال اليوم، فتستطيع التغلب على الجهد والمشاكل اليومية والتأقلم مع الظروف والضغوط العصبية.
النوم والإستيقاظ في وقت محدد يوميا يساعد على استقرار ضغط الدم
أخذ حمام دافئ قبل النوم، مع القراءة البسيطة، يساعدك على الراحة والهدوء.
في الأخير نصيحتي لك باستشارة طبيب العائلة، وذلك باتباع هذه الخطوات لمدة 6 أشهر، وإذا لم يحدث تغيير في ارتفاع ضغط الدم فلابد من تقديم العلاج الدوائي مع اتباع الخطوات السالفة الذكر للحد من المضاعفات الخطيرة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.