معسكر : إبراز أهمية الرقمنة والتكنولوجيات الحديثة في الحفاظ على التراث الثقافي وتثمينه    عُنف الكرة على طاولة الحكومة    دعوة إلى تحصين مهنة الصحافة وتعزيز أدائها    250 شركة أوروبية مهتمة بالاستثمار في الجزائر    الصناعة العسكرية.. آفاق واعدة    غزّة تغرق في الدماء    صندوق النقد يخفض توقعاته    شايب يترأس الوفد الجزائري    الصحراء الغربية: المخزن فشل في مخططاته الاستفزازية و"مسيرة الحرية" متواصلة رغم الترهيب والتضليل    توقيف 38 تاجر مخدرات خلال أسبوع    وزير الثقافة يُعزّي أسرة بادي لالة    بلمهدي يحثّ على التجنّد    صحة : الجزائر لديها كل الإمكانيات لضمان التكفل الجيد بالمصابين بالحروق    تيميمون : لقاء تفاعلي بين الفائزين في برنامج ''جيل سياحة''    معالجة النفايات: توقيع اتفاقية شراكة بين الوكالة الوطنية للنفايات و شركة "سيال"    البليدة: تنظيم الطبعة الرابعة لجولة الأطلس البليدي الراجلة الخميس القادم    السيد عطاف يستقبل بهلسنكي من قبل الرئيس الفنلندي    مالية: تعميم رقمنة قطاع الضرائب في غضون سنتين    معرض أوساكا 2025 : تخصيص مسار بالجناح الوطني لإبراز التراث المادي واللامادي للجزائر    غزة : ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 51355 شهيدا و117248 جريحا    تصفيات كأس العالم لإناث أقل من 17 سنة: المنتخب الوطني يواصل التحضير لمباراة نيجيريا غدا الجمعة    أمطار رعدية ورياح على العديد من ولايات الوطن    المسيلة : حجز أزيد من 17 ألف قرص من المؤثرات العقلية    الجزائر الآمنة المستقرة تزعج الكثير من الكيانات والأنظمة    وفاة المجاهد عضو جيش التحرير الوطني خماياس أمة    الجزائر تجدد التزامها الثابت بدعم حقوق الشعب الفلسطيني    اختتام الطبعة ال 14 للمهرجان الثقافي الدولي للموسيقى السيمفونية    قانون التعبئة العامة يحدّد المسؤوليات في مواجهة التحدّيات    استحضار لبطولات وتضحيات الشهداء الأبرار    جريمة التعذيب في المغرب تتغذّى على الإفلات من العقاب    تعليمات لإنجاح العملية وضمان المراقبة الصحية    3آلاف مليار لتهيئة وادي الرغاية    شركة عالمية تعترف بنقل قطع حربية نحو الكيان الصهيوني عبر المغرب    مناقشة تشغيل مصنع إنتاج السيارات    جهود مستعجلة لإنقاذ خط "ترامواي" قسنطينة    145 مؤسسة فندقية تدخل الخدمة في 2025    البطولة الافريقية المدرسية: انهزام المنتخب الجزائري أمام جنوب افريقيا (0-2)    محرز يواصل التألق مع الأهلي ويؤكد جاهزيته لودية السويد    بن زية قد يبقى مع كاراباخ الأذربيجاني لهذا السبب    وفد تشيكي من مدرسة براغ للسينما يزور المعهد الوطني العالي للسينما    بيتكوفيتش فاجأني وأريد إثبات نفسي في المنتخب    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" وتطبيق "ركب الحجيج"    "شباب موسكو" يحتفلون بموسيقاهم في عرض مبهر بأوبرا الجزائر    الكسكسي الجزائري.. ثراء أبهر لجان التحكيم    تجارب محترفة في خدمة المواهب الشابة    بطولة الرابطة الأولى: رئيس الاتحادية يدعو الأندية إلى ضمان السير الحسن للمقابلات في إطار التنافس النزيه    تقاطع المسارات الفكرية بجامعة "جيلالي اليابس"    البطولة السعودية : محرز يتوج بجائزة أفضل هدف في الأسبوع    هدّاف بالفطرة..أمين شياخة يخطف الأنظار ويريح بيتكوفيتش    رقمنة القطاع ستضمن وفرة الأدوية    عصاد: الكتابة والنشر ركيزتان أساسيتان في ترقية اللغة الأمازيغية    تحدي "البراسيتامول" خطر قاتل    صناعة صيدلانية: رقمنة القطاع ستضمن وفرة الأدوية و ضبط تسويقها    هذه مقاصد سورة النازعات ..    هذه وصايا النبي الكريم للمرأة المسلمة..    ما هو العذاب الهون؟    كفارة الغيبة    بالصبر يُزهر النصر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ارتفاع الضغط الدموي.. المرض الصامت القاتل
الضغط الإجتماعي وراء انتشاره لدى الأعمار المتوسطة
نشر في الفجر يوم 06 - 07 - 2010

مرض ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الأكثر شيوعا مع داء السكري، وهو في ازدياد في الجزائر، ما يجعله في صدارة الأمراض المهددة لصحة وحياة الإنسان لما فيه من مضاعفات خطيرة على توزان وظائف الجسم، خاصة للأشخاص الذين يرون خطورة في ارتفاع الضغط الدموي (السكتة الدماغية، الشلل النصفي)
وسنعرض أخي القارئ، أختي القارئة، أهم العوامل المسببة لارتفاع الضغط والتدابير والثفاقة الصحية والتغذية السليمة المتبعة لتفادي المضاعفات الخطيرة والمميتة.
هناك عوامل خطيرة تسبب ارتفاع الضغط الدموي:
- قلة النشاط والتمارين الرياضية (رياضة المشي) لأنه يزيد من فرص زيادة وزن (السمنة)، ما يزيد من نبضات القلب وبالتالي يحتاج القلب إلى مجهود مضاعف يسبب انقباض عضلات القلب.
- عادة التدخين، عن طريق عمل النيكوتين الذي يؤثر في تدمير الجدار الشرياني وتكوين الكتل athero sclerose على الأوعية الدموية.
- العمر، إذ تزيد فرص الإصابة كما تقدم الشخص في السن.
- العامل الوارثي في العائلة.
- الضغوط والتوترات النفسية، والإنفعال الزائد عن الحد.
- شرب الكحوليات يساعد على بقاء ضغط الدم مرتفعا.
- ارتفاع مستوى الكوليسترول وتكوين الشحم أوالدهون في جدار الأوعية الدموية يزيد في تصلب الشرايين.
- انخفاض البوتاسيوم الذي يعمل على ضبط مستوى الصوديوم في الخلايا، لذلك يرفع انخفاض معدل البوتاسيوم من نسبة وجود الصوديوم في الجسم، وبالتالي ارتفاع الضغط الدموي.
لذا يجب مراجعة الطبيب في حالة مؤشر قياسي الضغط 160 / 87، ويجب وضع مقياس لقياس ضغط الدم لمدة أسبوع (courbe Tensionelle) لمعرفة مدى استقرار الضغط الدموي.
حيث أنه كلما زاد فترات الضغط، كلما زاد الخطر، مع مرور الوقت تبدأ الأعراض في الظهور (أزمات القلب، السكتة الدماغية، مشاكل العيون..).
العلاج:
هناك تدابير وقائية لتجنب مضاعفات ارتفاع ضغط الدم والحد من خطورة الإنسان على حياته، واستشارة الطبيب المعالج لإضافة العلاج الدوائي والعقاقير الكيميائية. ومن أهم العلاجات طريقة التحكم في ارتفاع الضغط الدموي، وهو تغيير النمط وتنظيم الحياة اليومية.
الإبتعاد عن الشد العصبي والضغوط النفسية لتفادي الأدوية والعقاقير، والتقليل من الجرعات المتناولة
نظام غدائي صحي متوازن، مثل الحبوب، الخضروات والفاكهة والألبان منخفضة الدسم، مع التقليل من كميات الصودويوم (الملح في الطعام)، مما يساعد على جعل العلاج أكثر تأثيرا.
- الحمية الغذائية وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع، وذلك لإنقاص الوزن وتخفيض مستوى مستوى الكولسترول.
الإقلاع عن التدخين الذي يساعد على رفع مستوى الكوليسترول في الدم وترسب الدهون في جدار الأوعية الدموية والشرايين، ما يؤدي إلى انقباضها.
الحد من شرب الكحول والكافيين، والذي يساعد على خفض معدل ضغط الدم. ولأن الكافيين من أحد العوامل المنشطة والتي تساعد على التركيز وتحارب الإرهاق ولكنها ترفع ضغط الدم.. لذا يجب التقليل من تناول القهوة والشاي (فنجان قهوة أوشاي في اليوم على الأكثر).
أخذ القسط الكافي من النوم، وذلك يجعلك نشيطا وحيويا طوال اليوم، فتستطيع التغلب على الجهد والمشاكل اليومية والتأقلم مع الظروف والضغوط العصبية.
النوم والإستيقاظ في وقت محدد يوميا يساعد على استقرار ضغط الدم
أخذ حمام دافئ قبل النوم، مع القراءة البسيطة، يساعدك على الراحة والهدوء.
في الأخير نصيحتي لك باستشارة طبيب العائلة، وذلك باتباع هذه الخطوات لمدة 6 أشهر، وإذا لم يحدث تغيير في ارتفاع ضغط الدم فلابد من تقديم العلاج الدوائي مع اتباع الخطوات السالفة الذكر للحد من المضاعفات الخطيرة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.