نعمل على توفير عروض تكوين تلائم سوق العمل    إطلاق مصحف الجزائر بالخط المبسوط    الجزائر الجديدة المنتصرة وفية لالتزاماتها    طوارئ في البلديات بسبب عدل 3    الدفع عبر النقّال.. مزيدٌ من الإقبال    تكريم 50 طالباً جزائرياً    مستوطنون يُدنّسون الأقصى    فرنسيون يُدينون جرائم الاستعمار    فرنسا تمارس النفاق الدبلوماسي مع الجزائر    صافرة مصرية للصدام الجزائري    مولودية الجزائر تضيّع فرصة تعميق الفارق    هذه إجراءات الختان..    حجز 34 حاوية بموز    فضيحة جديدة لحكومة المغرب    إبراز مناقب الشيخ محمد بلقايد    الجزائر تتجه لتوطين صناعة الدواء بمختلف الأصناف    الحجّاج يحجزون تذاكرهم    منع وفد قانوني دولي من دخول الأراضي الصحراوية المحتلة.. محاولة جديدة للتعتيم على جرائم المخزن    وسام ذهبي للاستحقاق الأولمبي والرياضي للرئيس تبون    ندوة فكرية بمناسبة الذكرى ال 63 لاغتياله..مولود فرعون قدم أدبا جزائريا ملتزما ومقاوما    افتتاح ليالي أولاد جلال للفيلم الثوري الجزائري لإحياء عيد النصر    النفاق الدبلوماسي: حين تتهم فرنسا الجزائر وتتناسى امتيازاتها    العلمي: الجزائر الجديدة المنتصرة وفية لالتزاماتها بتمكين النساء وترقية حقوقهن    اليمين المتطرّف في مواجهة غضب الشارع بفرنسا    اليد الممدودة للجزائر تزعج فرنسا وغلمانها    وزارة الصحة تذكر..ضرورة التقيد بالإجراءات المعمول بها في عمليات ختان الأطفال    برنامج عدل 3:تحميل الملفات عبر المنصة الرقمية غير مرتبط بأجل محدد    جاهزون لموسم حصاد استثنائي    آخر إعذار لتغطية الطريق السيار بشبكة النقّال    المخزن يمنع وفدا دوليا من دخول الأراضي الصحراوية المحتلة    هكذا يتم تدعيم وكالة ترقية الاستثمار بالعقار الاقتصادي    عبر البوابة الجزائرية للحج وتطبيق "ركب الحجيج"..حجز تذكرة السفر إلى البقاع المقدسة ابتداء من اليوم    عوار يغيب لأسبوعين بسبب مشكلة عضلية جديدة    غويري يشبه أجواء ملعب "الفيلودروم" بمباريات "الخضر"    الإشهار المفرط ينفّر متابعي المسلسلات    روائع من زمن الذاكرة    أنا "على ديداني" وزولا ترعاني    تأطير للمواهب وسهرات من روائع الشيوخ    الملتقى ال 17 لسلسلة الدروس المحمدية بوهران : الشيخ عبد القادر الجيلاني أحد أشهر الأئمة الأقطاب    "الطعام الجاهز".. بديل مثاليٌّ للعزاب والعاملات    400 وجبة يوميا للعائلات المعوزة    في الهند..غير المسلمين يُعدُّون طعام الإفطار للصائمين    تحديد تاريخ مسابقات الالتحاق بالدراسات الطبية للمقيمين    عين تموشنت: الصناعة الجزائرية للسيارات تسير في الطريق الصحيح    رئيس الجمهورية يكرم بالوسام الذهبي للاستحقاق الأولمبي والرياضي الإفريقي الممنوح لقادة الدول    المهرجان الوطني للمسرح الفكاهي بالمدية يفتح باب الترشح لدورته ال15    الرابطة المحترفة الأولى "موبيليس": مولودية الجزائر تتعثر أمام اتحاد خنشلة (2-2) وتضيع فرصة تعميق الفارق    يوسف بلايلي.. العائد الكبير    الحقن وطب الأسنان لا يفسدان الصيام والمرضع مخيَّرة بين الفداء أو القضاء    تعزيز التعاون الجزائري التونسي في قطاع التضامن    وزير المجاهدين يشرف على إجتماع لمتابعة تحسين وتحديث آليات الإتصال الإداري    الكيان الصهيوني يمنع وصول الإمدادات إلى غزّة    أهمية إرساء قيم الاخلاق التجارية الاسلامية    الجوية الجزائرية تذكّر بالزامية اختيار رحلة الحج    هكذا تحارب المعصية بالصيام..    حفظ الجوارح في الصوم    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    نزول الوحي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هذه أهم النصائح للصائمين في رمضان
لتجنب العديد من الأعراض الجانبية
نشر في المشوار السياسي يوم 29 - 06 - 2014

وجه العديد من المختصين عدة نصائح غذائية خاصة لتفادي المشاكل الصحية خاصة خلال اليوم الأول من الصيام والذي يشهد فيه جسم الإنسان تغيرات عديدة بسبب تغير النظام الغذائي وهو ما أكده المختص الغذائي كريم مسوس في اتصال ل السياسي الذي أعرب عن مدى أهمية هذه التوجيهات لتفادي الأعراض الجانبية التي قد تلحق بالصائم ليضيف في هذا الصدد ذات المتحدث قائلا على الصائم إتباع برنامج غدائي ليستطيع القيام بنشاطاته اليومية خلال الشهر الكريم خاصة فترة الصيام حيث على الصائم التقليل من السكريات و الدهون خاصة الوجبات الدسمة التي يحبها الكثير من الجزائريين ولا يستطيعون الاستغناء عنها والإكثار من الخضر بكل أنواعها والفواكه خاصة ان فصل الصيف يزخر بفاكهة متنوعة مليئة بالسكريات الطبيعية التي تعطي للجسم طاقة وحيوية ونشاط اما فيما يخص المشروبات التي يفضلها الكثيرون و لا يمكنهم التخلي عنها في طاولة الإفطار نتيجة العطش أكد أنها تشكل خطرا على جسم الإنسان خاصة الغازية منها فهي تسبب عسرا في الهضم فعلى الصائم شرب الماء والمشروبات الطبيعية المحضرة في البيت أحسن.
التغذي بالتدرج الحل لتفادي التخمة في رمضان
وأكد ذات المختص أن على الصائم تناول كل ما هو طبيعي لصوم صحي ولتجنب التخمة التي يعاني منها الكثيرين بعد الإفطار مباشرة والتي تمنعهم من القيام بالعديد من واجباتهم أوضح كريم مسوس أنه على الصائم تقسيم الأكل الى ثلاث وجبات و هي عند الإفطار و يكون بشكل خفيف و في السهرة و عند الصحور هكذا يكون التغذي بالتدرج لتفادي التخمة التي تشل حركة الجسم و كدا راحة المعدة هذا وقد نوه المختص لبرنامج خاص بمرضى السكري فأكد ان على المريض استشارة طبية أولا فهو الوحيد الذي يمكنه منحه رخصة الصيام حيث أكد ان على مرضى السكري تجنب الإكثار من السكريات و الدهون و نصح بتناول كل ماهو طبيعي لضمان نسبة سكر معتدلة بالإضافة الى المتابعة اليومية خاصة لدى المرضى الذين يعالجون بحقنة الأنسولين فهو لا يختلف عن برنامج الصائم العادي اما فيما يخص كيفية تفادي عطش أكثر من أربعة عشرة ساعة من الصيام و التي يعاني منها الكثيرين مما يجعل الكثيرين يلتزمون بيوتهم تجنبا لدلك فقد أوضح ان على الصائم الإكثار من شرب الماء بعد ساعة و نصف من الفطور و نصف ساعة قبل الصحور و تفادي الاكتار من الماء أثناء وجبة الإفطار لصيام صحي و سليم كما ينبغي على الصائم تجنب ما يلي الطعام المقلي والغني بالدهون.وكذا تلك التي تحتوي كثيرا من المواد السكرية وتفادي ايضا تناول الشاي بكميات كبيرة خلال الصحور، لأن الشاي مدر للبول وبذلك يحرم الجسم من بعض المعادن والأملاح المفيدة التي يحتاجها أثناء النهار.
توجيهات أخرى للإقلاع عن التدخين في رمضان
هذا وقد وجه البعض من المختصين مجموعة من الإرشادات للإقلاع عن التدخين في شهر رمضان المبارك فإذا لم يستطع الصائم الإقلاع عن التدخين في شهر رمضان المبارك بعد غروب الشمس فإن عليه البدء بتخفيف التدخين تدريجيا وعلى الصائم أن يحاول تناول ما يلي: المواد الكربوهيدراتية المعقدة التي تمكث في المعدة طويلا ولذلك فإن الصائم لا يشعر بالجوع. وكذا تناول التمر حيث إنه غني بالجلوكوز، الألياف، المواد الكربوهيدراتية، البوتاسيوم والمغنيزيوم. كما يجب تناول أكبر كمية من الماء وعصير الفواكه بين الإفطار وموعد النوم كي يتمكّن جسمه من تنظيم السوائل فيه في الوقت المناسب.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.