العلمي: الجزائر الجديدة المنتصرة وفية لالتزاماتها بتمكين النساء وترقية حقوقهن    منع وفد قانوني دولي من دخول الأراضي الصحراوية المحتلة.. محاولة جديدة للتعتيم على جرائم المخزن    النفاق الدبلوماسي: حين تتهم فرنسا الجزائر وتتناسى امتيازاتها    ندوة فكرية بمناسبة الذكرى ال 63 لاغتياله..مولود فرعون قدم أدبا جزائريا ملتزما ومقاوما    افتتاح ليالي أولاد جلال للفيلم الثوري الجزائري لإحياء عيد النصر    تنظمها وزارة الثقافة بمناسبة ذكرى عيد النصر.. "تجليات عيد النصر في التخييل الأدبي والفني الجزائري" محور ندوة فكرية    برنامج عدل 3:تحميل الملفات عبر المنصة الرقمية غير مرتبط بأجل محدد    تجمع النقدي الآلي:قفزة في عمليات الدفع الرقمية بالجزائر    وزارة الصحة تذكر..ضرورة التقيد بالإجراءات المعمول بها في عمليات ختان الأطفال    عبر البوابة الجزائرية للحج وتطبيق "ركب الحجيج"..حجز تذكرة السفر إلى البقاع المقدسة ابتداء من اليوم    الملتقى ال 17 لسلسلة الدروس المحمدية بوهران : الشيخ عبد القادر الجيلاني أحد أشهر الأئمة الأقطاب    المجلس الشعبي الوطني: المجموعة البرلمانية لحزب جبهة التحرير الوطني تعقد اجتماعا لمناقشة واستعراض المستجدات الوطنية والدولية    الجزائر/تونس/ليبيا: التوقيع قريبا على مذكرة تفاهم للربط الكهربائي    عين تموشنت: الصناعة الجزائرية للسيارات تسير في الطريق الصحيح    الربط الرقمي البيني محور اجتماع بين وزراء العدل والمالية والرقمنة    رئيس الجمهورية يكرم بالوسام الذهبي للاستحقاق الأولمبي والرياضي الإفريقي الممنوح لقادة الدول    إطلاق مصحفين الكترونيين ومصحف الجزائر بالخط المبسوط    مسرح الطفل: تقديم العرض الشرفي بأدرار لمسرحية "مملكة الهوايات"    تكوين مهني: العمل على توفير عروض تكوين تتلاءم مع احتياجات سوق العمل    المهرجان الوطني للمسرح الفكاهي بالمدية يفتح باب الترشح لدورته ال15    مجمع "صيدال" يطمح لرفع رقم أعماله إلى 35 مليار دج في 2025    كاراتي دو/الرابطة العالمية: الجزائرية سيليا ويكان تحرز الميدالية الذهبية    الرابطة المحترفة الأولى "موبيليس": مولودية الجزائر تتعثر أمام اتحاد خنشلة (2-2) وتضيع فرصة تعميق الفارق    رابطة علماء فلسطين تدين تصاعد انتهاكات الاحتلال الصهيوني في المسجد الأقصى وتدعو لنصرته    لِرمضان بدون تبذير..    2025 سنة حاسمة للجزائر    غزّة جائعة!    بنو صهيون يقتلون الصحفيين    يوسف بلايلي.. العائد الكبير    تصريح مثير عن صلاح    التلفزيون الجزائري ينقل جمعة مسجد باريس    دعوة إلى تسهيل حياة ذوي الاحتياجات الخاصة    والي العاصمة يعاين أشغال إعادة تهيئة حديقة وادي السمار    إرساء صناعة حقيقية لمركبات "شيري" في الجزائر    شؤون دينية: تحديد قيمة زكاة الفطر لهذا العام ب150دج    تعزيز التعاون الجزائري التونسي في قطاع التضامن    أهمية إرساء قيم الاخلاق التجارية الاسلامية    مساع لإنصاف فئة ذوي الهمم    حجز 6 أطنان مواد استهلاكية فاسدة    استحداث 5 ثانويات جهوية للرياضيات    باريس تغرق في شبر من ماضيها الأسود    وزير المجاهدين يشرف على إجتماع لمتابعة تحسين وتحديث آليات الإتصال الإداري    ملتزمون بدعم آليات التضامن والتكفّل بذوي الهمم    "التاس" تصدر قرارها النهائي غير القابل للطعن    الملالي: أحلم بالتتويج بلقب مع المنتخب الوطني    أرشيف لأول مرة على التلفزيون الجزائري    الحقن وطب الأسنان لا يفسدان الصيام والمرضع مخيَّرة بين الفداء أو القضاء    توتنهام الانجليزي يدخل سباق ضم ريان آيت نوري    مديريات لتسيير الصادرات ومرافقة المتعاملين    الجوية الجزائرية تذكّر بالزامية اختيار رحلة الحج    وقفة إجلال أمام عزيمة ذوي الاحتياجات الخاصة    حج 2025:اختيار رحلة الحج نهائي وغير قابل للتغيير    هكذا تحارب المعصية بالصيام..    حج 2025: اختيار رحلة الحج نهائي وغير قابل للتغيير    "الطيارة الصفراء" تمثّل الجزائر    حفظ الجوارح في الصوم    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    نزول الوحي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هذه أهم النصائح للصائمين في رمضان
لتجنب العديد من الأعراض الجانبية
نشر في المشوار السياسي يوم 29 - 06 - 2014

وجه العديد من المختصين عدة نصائح غذائية خاصة لتفادي المشاكل الصحية خاصة خلال اليوم الأول من الصيام والذي يشهد فيه جسم الإنسان تغيرات عديدة بسبب تغير النظام الغذائي وهو ما أكده المختص الغذائي كريم مسوس في اتصال ل السياسي الذي أعرب عن مدى أهمية هذه التوجيهات لتفادي الأعراض الجانبية التي قد تلحق بالصائم ليضيف في هذا الصدد ذات المتحدث قائلا على الصائم إتباع برنامج غدائي ليستطيع القيام بنشاطاته اليومية خلال الشهر الكريم خاصة فترة الصيام حيث على الصائم التقليل من السكريات و الدهون خاصة الوجبات الدسمة التي يحبها الكثير من الجزائريين ولا يستطيعون الاستغناء عنها والإكثار من الخضر بكل أنواعها والفواكه خاصة ان فصل الصيف يزخر بفاكهة متنوعة مليئة بالسكريات الطبيعية التي تعطي للجسم طاقة وحيوية ونشاط اما فيما يخص المشروبات التي يفضلها الكثيرون و لا يمكنهم التخلي عنها في طاولة الإفطار نتيجة العطش أكد أنها تشكل خطرا على جسم الإنسان خاصة الغازية منها فهي تسبب عسرا في الهضم فعلى الصائم شرب الماء والمشروبات الطبيعية المحضرة في البيت أحسن.
التغذي بالتدرج الحل لتفادي التخمة في رمضان
وأكد ذات المختص أن على الصائم تناول كل ما هو طبيعي لصوم صحي ولتجنب التخمة التي يعاني منها الكثيرين بعد الإفطار مباشرة والتي تمنعهم من القيام بالعديد من واجباتهم أوضح كريم مسوس أنه على الصائم تقسيم الأكل الى ثلاث وجبات و هي عند الإفطار و يكون بشكل خفيف و في السهرة و عند الصحور هكذا يكون التغذي بالتدرج لتفادي التخمة التي تشل حركة الجسم و كدا راحة المعدة هذا وقد نوه المختص لبرنامج خاص بمرضى السكري فأكد ان على المريض استشارة طبية أولا فهو الوحيد الذي يمكنه منحه رخصة الصيام حيث أكد ان على مرضى السكري تجنب الإكثار من السكريات و الدهون و نصح بتناول كل ماهو طبيعي لضمان نسبة سكر معتدلة بالإضافة الى المتابعة اليومية خاصة لدى المرضى الذين يعالجون بحقنة الأنسولين فهو لا يختلف عن برنامج الصائم العادي اما فيما يخص كيفية تفادي عطش أكثر من أربعة عشرة ساعة من الصيام و التي يعاني منها الكثيرين مما يجعل الكثيرين يلتزمون بيوتهم تجنبا لدلك فقد أوضح ان على الصائم الإكثار من شرب الماء بعد ساعة و نصف من الفطور و نصف ساعة قبل الصحور و تفادي الاكتار من الماء أثناء وجبة الإفطار لصيام صحي و سليم كما ينبغي على الصائم تجنب ما يلي الطعام المقلي والغني بالدهون.وكذا تلك التي تحتوي كثيرا من المواد السكرية وتفادي ايضا تناول الشاي بكميات كبيرة خلال الصحور، لأن الشاي مدر للبول وبذلك يحرم الجسم من بعض المعادن والأملاح المفيدة التي يحتاجها أثناء النهار.
توجيهات أخرى للإقلاع عن التدخين في رمضان
هذا وقد وجه البعض من المختصين مجموعة من الإرشادات للإقلاع عن التدخين في شهر رمضان المبارك فإذا لم يستطع الصائم الإقلاع عن التدخين في شهر رمضان المبارك بعد غروب الشمس فإن عليه البدء بتخفيف التدخين تدريجيا وعلى الصائم أن يحاول تناول ما يلي: المواد الكربوهيدراتية المعقدة التي تمكث في المعدة طويلا ولذلك فإن الصائم لا يشعر بالجوع. وكذا تناول التمر حيث إنه غني بالجلوكوز، الألياف، المواد الكربوهيدراتية، البوتاسيوم والمغنيزيوم. كما يجب تناول أكبر كمية من الماء وعصير الفواكه بين الإفطار وموعد النوم كي يتمكّن جسمه من تنظيم السوائل فيه في الوقت المناسب.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.