نهب ثروات الشعب الصحراوي: مجلس الاتحاد الأوروبي يقر بعدم شرعية الاتفاقيات المبرمة بين الاتحاد والمغرب    معرض "شوكاف" يكشف عن التطور الملحوظ لصناعة الشوكولاتة بالجزائر    جثمان المجاهد إسماعيل محفوظ يوارى الثرى بمقبرة عين النعجة    كرة القدم : تعيين الجزائري جمال حيمودي مشرفا عاما على قطاع التحكيم في تونس (الاتحادية)    تمنراست : إبراز دور الزوايا الكنتية في المحافظة على الهوية الوطنية وحسن الجوار    باتنة: إطلاق جائزة الشهيد مصطفى بن بولعيد للفن التشكيلي في طبعتها الأولى    العدوان الصهيوني: ارتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى ما يقارب 47500 والإصابات إلى أزيد من 111500    قالمة: 27 وحدة إنتاجية متخصصة في الصناعات الغذائية تضمن تموين السوق المحلية    وزير المجاهدين يستقبل خطيب المسجد الأقصى    الجمعية العامة العادية للفاف: المصادقة بالإجماع على الحصيلتين الادبية والمالية لسنة 2024    حيداوي يستقبل ممثلين عن مسجد باريس الكبير    قمة التكنولوجيا المالية: مؤسسات ناشئة تقدم حلولا مبتكرة لمواكبة تطور التجارة الإلكترونية    الإطاحة بشبكة إجرامية مختصة في الاتجار بالمؤثرات العقلية بالطارف    سايحي يلتقي أعضاء النقابة الوطنية للممارسين الأخصائيين في الصحة العمومية    الحماية المدنية: تراجع في ضحايا حوادث المرور وارتفاع في وفيات التسمم بالغاز    الجزائر العاشرة عربيا و258 عالميا في مؤشر الرعاية الصحية    مكاتب لصرف العملة بميناء الجزائر    نجاح دبلوماسي تاريخي للجزائر    براف المرشح الوحيد لخلافة نفسه    جازي توقع اتفاقية رعاية مع اتحاد بسكرة    قبول 21 ملف تصريح بالترشح    رسالة من تبّون إلى بوكو    تمديد عطلة الأمومة.. مرحلة الجدّ    الشروع قريباً في إنجاز محطة لتحلية مياه البحر    محلات التوابل تستعد لاستقبال الشهر الفضيل    مستنقع دماء جديد في إفريقيا    سر أهل غزة!؟    هذا موعد ترقّب هلال رمضان    هذه صفات عباد الرحمن..    إعادة تشكيل الشرق الأوسط: هل يكون الفتات خيرا من لا شيء؟    وزير الصحة يُطمئن الأطبّاء    تنصيب المدير العام الجديد للديوان الوطني للإحصائيات    التفجيرات النووية بالجزائر.. جريمة ضد الإنسان والبيئة    ولاية قسنطينة تتدخل لإنهاء المشكل    3385 مليون دينار لمواجهة أزمة الماء    وفرة في اللحوم كمّا ونوعا    رجال أعمال يبحثون سبل التعاون الجزائري-التركي    الخبرة الجزائرية لاستغلال احتياطات المحروقات بموريتانيا    الرئيس تبون حريص على العناية بتاريخ وذاكرة الأمة    اجتماع جمعية الأمناء العامين للبرلمانات العربية    مناهضو التطبيع بالمغرب يحشدون قواعدهم    تعاون جزائر ي -روسي مكثف في المجال العلمي    840 ألف دينار تكلفة الحج لهذا العام    معسكر: الشهيد شريط علي شريف… نموذج في الصمود والتحدي والوفاء للوطن    غويري مستاء من مسؤوليه في نادي رين    رياض محرز.. التوهج يستمر    مباشرة برنامج طموح لدعم الكتاب والنشر    سيرة مناضلة وشاعرة من العيار الثقيل    ثمرة عناية الدولة بشبابها المبدعين    إنتاج صيدلاني : حاجي يستقبل ممثلين عن الشركاء الإجتماعيين ومهنيي القطاع    دورة "الزيبان" الوطنية للدراجات الهوائية ببسكرة : 88 دراجا على خط الانطلاق    السوبرانو الجزائرية آمال إبراهيم جلول تبدع في أداء "قصيد الحب" بأوبرا الجزائر    فتح باب الترشح لجائزة أشبال الثقافة    الشعب الفلسطيني مثبت للأركان وقائدها    لجنة لدراسة اختلالات القوانين الأساسية لمستخدمي الصحة    نادي سوسطارة يفرط في نقطتين مهمتين    أدعية شهر شعبان المأثورة    الاجتهاد في شعبان.. سبيل الفوز في رمضان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 مؤشرات تثبت أنك لا تشرب كمية كافية من الماء

سواء كان الطقس حارا أو باردا فإن الجفاف يمكن أن يحدث بشكل أسرع بكثير مما نعتقد، وذلك بسبب الأدوية والأمراض المزمنة، مثل السكري، والإسهال، أو ببساطة لأننا نتقدم في السن.
ويرى خبراء الصحة أن هناك ثمانية مؤشرات تبين أنه يجب عليك أن تستهلك كمية كبيرة من الماء حتى لا تعرّض جسمك للمنطقة الحمراء.
التشنجات
في كثير من الأحيان تشعر بتشنجات أثنناء النهار. فهذا دليل على أنك لا تشرب كمية كافية من الماء.
وبحسب تقرير مجلة medisite.fr الصحية فإن هذه التشنجات علامة تحذير. "ترتبط التشنجات بإنتاج حامض اللبنيك، ولا بد من إعادة تَمَعْدُن خلايا الجسم لتجنب الجفاف والتشنج.
قلة التبول
يقول علماء الصحة إن قلة التبول علامة تحذير أيضا. فمن المفترض صحيا أن يشرب الشخص 1.5 لتر من الماء يوميا. فإذا لم يتم تناول هذه الكمية من الماء فمن الطبيعي أن يكون البول أقل تواترا. وهذا يمكن أن يكون علامة على الجفاف.
الدوار
وبحسب الأخصائيين فالشعور بالدوار علامة تحذير، لأن الماء ضروري لجسم الإنسان. فإذا كنت تشعر بالدوار، إبدأ فورا بشرب الماء لتنظيم كمية المعادن في جسمك. وعليك أن تعلم أن شرب الماء بكمية كبيرة يتيح لك تفادي هذا النوع من الأعراض.
الإسهال
ويرى أخصائيو الصحة أن الإسهال علامة تحذير أيضا، لأن الإسهال هو تسرب متواتر للبراز. ففي أثناء هذه التسريبات، يفقد الجسم الكثير من المعادن والعناصر الدقيقة، وهذا الخلل في الجسم يمكن أن يؤدي إلى حالة الجفاف.
جفاف البشرة
الجلد الجاف من علامات التحذير أيضا، حسب الأخصائيين لأن الجسم يتكون أساسا من الماء. فإذا كانت خلاياه جافة، يصاب الجسم بالإعياء، ويظهر هذا من خلال الجلد والشفاه التي تصبح جافة.
ويقول أحد الصيادلة أن "الحاجز الهيدروليكي (المائي) للجسم يتكيف مع الظروف المعيشية الخارجية والمناخ، وبالتالي فإن أصبح الجلد جافا، فإن ذلك علامة على الجفاف".
الصداع
ومن علامات التحذير أيضا أنه عندما تشعر بصداع، فإن ذلك يرتبط عموما بارتفاع درجة حرارة غير عادية في الجسم. ولذلك ينصح الأخصائيون أنه عندما تزيد درجة الحرارة فإنه يصبح من الضروري تنظيم دورة الجسم بالماء وبالكميات المطلوبة.
العطش
ويعتبر العطش من علامات التحذير أيضا، حيث يشير المختصون إلى أنه عندما يفتقر الجسم للماء، يقوم الدماغ بإرسال رسالة لجسمك لتنبيهك بأنك عطش، ومن حيث لا تدري أحيانا.
التعرّق باستمرار
يقول خبراء الصحة إن التعرق من علامات التحذير أيضا، لأن الجسم يحتاج إلى تنظيم نفسه، فإذا كان هذا الجسم يفقد الماء من خلال التعرق فإنه لا بد من استعادة هذا الفاقد بشرب الماء لتجنب الجفاف.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.