Bougez et détendez-vous. Tout comme la nervosité, la sédentarité est l?ennemie d?un bon transit. Si vous avez tendance à la constipation, faites d?une pierre deux coups en adoptant une activité physique relaxante : vous musclez votre ceinture abdominale tout en libérant les tensions. La natation, la marche et, bien sûr, la relaxation et le stretching, sont recommandés. Il est essentiel d?adopter de bonnes règles d?hygiène de vie pour prévenir la constipation passagère. Mieux vaut donc éviter les plats trop gras ou en sauce. Faites des repas équilibrés et à heure fixes. Par exemple, sauter le déjeuner puis faire un dîner trop copieux perturbe le transit. Egalement recommandé : boire beaucoup d?eau, en commençant par un grand verre le matin à jeûn et manger beaucoup de légumes et fruits frais.
