فايد يؤكد أهمية تعزيز القدرات الإحصائية من خلال تحديث أدوات جمع البيانات وتحليلها    رئاسة الجزائر لمجلس الأمن: شهر من الإنجازات الدبلوماسية لصالح إفريقيا والقضايا العادلة    كرة القدم/الرابطة الأولى "موبيليس": مباراة "مفخخة" للمتصدرواتحاد الجزائر في مهمة التدارك ببجاية    فلسطين: غوتيريش يطالب بإجلاء 2500 طفل فلسطيني من غزة "فورا" لتلقي العلاج الطبي    فلسطين: "الأونروا "تؤكد استمرار عملها رغم سريان الحظر الصهيوني    وزير الاتصال يعزي في وفاة الصحفي السابق بوكالة الأنباء الجزائرية محمد بكير    انتخابات تجديد نصف أعضاء مجلس الامة المنتخبين: قبول 21 ملف تصريح بالترشح لغاية مساء يوم الخميس    السوبرانو الجزائرية آمال إبراهيم جلول تبدع في أداء "قصيد الحب" بأوبرا الجزائر    الرابطة الأولى: شباب بلوزداد ينهزم أمام شباب قسنطينة (0-2), مولودية الجزائر بطل شتوي    وزير الثقافة والفنون يبرز جهود الدولة في دعم الكتاب وترقية النشر في الجزائر    تنوع بيولوجي: برنامج لمكافحة الأنواع الغريبة الغازية    تلمسان: خطيب المسجد الأقصى المبارك يشيد بدور الجزائر في دعم القضية الفلسطينية    بصفته مبعوثا خاصا لرئيس الجمهورية, وزير الاتصال يستقبل من قبل رئيس جمهورية بوتسوانا    رياح قوية على عدة ولايات من جنوب الوطن بداية من الجمعة    اللجنة الحكومية المشتركة الجزائرية-الروسية: التوقيع على 9 اتفاقيات ومذكرات تفاهم في عدة مجالات    رياضة: الطبعة الاولى للبطولة العربية لسباق التوجيه من 1 الى 5 فبراير بالجزائر    وزير الصحة يشرف على لقاء حول القوانين الأساسية والأنظمة التعويضية للأسلاك الخاصة بالقطاع    وزير الصحة يجتمع بالنقابة الوطنية للأطباء العامين للصحة العمومية    توقيف 9 عناصر دعم للجماعات الإرهابية    لصوص الكوابل في قبضة الشرطة    تعليمات جديدة لتطوير العاصمة    عندما تتحوّل الأمهات إلى مصدر للتنمّر!    رسالة من تبّون إلى رئيسة تنزانيا    بوغالي في أكرا    فتح باب الترشح لجائزة أشبال الثقافة    التلفزيون الجزائري يُنتج مسلسلاً بالمزابية لأوّل مرّة    الشعب الفلسطيني مثبت للأركان وقائدها    محرز يتصدّر قائمة اللاعبين الأفارقة الأعلى أجراً    فلسطين... الأبارتيد وخطر التهجير من غزة والضفة    شركة "نشاط الغذائي والزراعي": الاستثمار في الزراعات الإستراتيجية بأربع ولايات    صالون الشوكولاتة و القهوة: أربع مسابقات لحرفيي الشوكولاتة و الحلويات    تحديد تكلفة الحج لهذا العام ب 840 ألف دج    السيد عرقاب يجدد التزام الجزائر بتعزيز علاقاتها مع موريتانيا في قطاع الطاقة لتحقيق المصالح المشتركة    حوادث المرور: وفاة 7 أشخاص وإصابة 393 آخرين بجروح في المناطق الحضرية خلال أسبوع    مجموعة "أ3+" بمجلس الأمن تدعو إلى وقف التصعيد بالكونغو    غرة شعبان يوم الجمعة وليلة ترقب هلال شهر رمضان يوم 29 شعبان المقبل    اتفاقية تعاون بين وكالة تسيير القرض المصغّر و"جيبلي"    لجنة لدراسة اختلالات القوانين الأساسية لمستخدمي الصحة    السلطات العمومية تطالب بتقرير مفصل    توجّه قطاع التأمينات لإنشاء بنوك خاصة دعم صريح للاستثمار    4 مطاعم مدرسية جديدة و4 أخرى في طور الإنجاز    سكان البنايات الهشة يطالبون بالترحيل    الرقمنة رفعت مداخيل الضرائب ب51 ٪    رياض محرز ينال جائزتين في السعودية    مدرب منتخب السودان يتحدى "الخضر" في "الكان"    شهادات تتقاطر حزنا على فقدان بوداود عميّر    العنف ضدّ المرأة في لوحات هدى وابري    "الداي" تطلق ألبومها الثاني بعد رمضان    وهران.. افتتاح الصالون الدولي للشوكولاتة والقهوة بمشاركة 70 عارضا    هل تكون إفريقيا هي مستقبل العالم؟    الاجتهاد في شعبان.. سبيل الفوز في رمضان    أدعية شهر شعبان المأثورة    المجلس الإسلامي الأعلى ينظم ندوة علمية    صحف تندّد بسوء معاملة الجزائريين في مطارات فرنسا    العاب القوى لأقل من 18 و20 سنة    الجزائر تدعو الى تحقيق مستقل في ادعاءات الكيان الصهيوني بحق الوكالة    عبادات مستحبة في شهر شعبان    تدشين وحدة لإنتاج أدوية السرطان بالجزائر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



صوت الصحة. القولون التهيجي
نشر في صوت الجلفة يوم 13 - 10 - 2012

نعود لسلسلة الأمراض والمشاكل الهضمية، وهذا الأسبوع قد اخترت لكم موضوع القولون التهيجي (أو العصبي)، سأعرفكم عليه جيداً، عن مسبباته، عن علاجه، والتدابير الوقائية الخاصة بهذا المرض المنتشر جداً لدينا.
- أكثر من 20 بالمائة في المجتمع يعانون من هذا المشكل الهضمي.
- يتحدث العلماء عنه تحت عدة مسميات: التهاب القولون المخاطي، التهاب القولون التشنجي، القولون العصبي، القولون التهيجي... الخ.
- داء القولون التهيجي نجده عند النساء أكثر من الرجال، ويعتبر السبب الثاني بعد الزكام للتغيب عن العمل.
- القلق والقولون التهيجي متلازمان، مع أن الأول ليس سببا مباشراً للثاني، إلا أنه يرتبط به غالباً، فالقلق يزيد من تهيج القولون، والقولون المتهيج يثير القلق.
- ولعلاقته بالقلق، فإنه يصيب الشباب البالغ المقبل على الحياة العملية والحياة الأسرية، والذي يتأهب لحمل مسؤوليات كبيره على عاتقه، ومن الملاحظ أن داء القولون التهيجي المزمن يتناقص مع التقدم في السن بالنسبة لأولئك.
- من المعلومات المهمة التي يجب أن تعلمها أن القولون التهيجي لا يتطور أبداً إلى مرض آخر، لا يتسبب لا في سرطان الأمعاء، ولا في أمراض التهابية أخرى، ولا يتسبب في الوفاة، هو اعتلال حميد وظيفي، يتسبب في انزعاج وضيق وقلق، وحلوله متوفرة وبسيطة.
الأعراض:
- انتفاخ في البطن، تشنج في عضلاته، وجود الغازات.
- آلام في البطن بعد تناول الوجبات، أو خلال فترات الاكتئاب، التي تدوم عند البعض حتى أكثر من ساعتين.
- إسهال، إمساك، يكونان بصفة متناوبة.
- الإحساس بالضيق وعدم الراحة.
- أحيانا يكون ذلك مصحوباً بالشقيقة والأرق.
- عسر وتباطؤ في الهضم.
الأسباب:
- كان يُعتقد أن القولون التهيجي هو نتيجة لالتهاب الأمعاء، لكن مع ما قام به العلماء من أبحاث أخيرة، تم الخلاص إلى أن السبب ليس التهاب المعي، وإنما هو فقط ينتج عن حساسية مفرطة للأمعاء وعن ضعفها.
إذن: القلون العصبي = ضعف في الأمعاء
- الأمر كله عبارة عن وجود تقلبات في العمل الوظيفي للمعي الغليظ، والذي ينتج عنه تشنجات وآلام في البطن، يتم ذلك بوجود عوامل كالقلق اليومي الناتج عن بعض الحوادث (فوضى العمل، البيروقراطية، البطالة، الطلاق، حوادث المرور..الخ).
- عامل آخر مهم أيضاً وهو التغيرات الهرمونية، وهو موجود لدى النساء بكثرة.
- تناول بعض الأطعمة التي تثير هيجان القولون، لكن ذلك يختلف من شخص لآخر، إلا أن المصاب بالقولون العصبي تمنع عليه عموما أطعمة خاصة مثل: الشوكولا، المقليات، المشروبات الغازية، العجائن، ومن يعاني من التشنجات والانتفاخ بعد تناول مشتقات الحليب، أو الطعام المحتوي على الكافيين، فقد تكون لديه عدم القدرة على تقبّل السكر أو اللاكتوز أو الكافيين، وهو مشكل يعاني منه الكثيرون.
- لم يحدد العلم بعد السبب وراء ضعف الأمعاء، لكن تم التأكيد على أنه ليس مشكلاً وراثياً، وأنه (ضعف الأمعاء) هو السبب الوحيد لداء القولون العصبي.
نصائح عملية:
للتخفيف من الألم:
- عند بداية الألم، استرخ مباشرة، تمدد، وقم بوضع قارورة صغيرة بها ماء ساخن، أو وسادة مسخنة على البطن إن أمكن.
- قم بعملية تنفس عميقة، وحاول الترفيه عن نفسك في تلك اللحظات.
محاربة القلق:
- قم بالترفيه عن نفسك: القلق مرتبط ارتباطا وثيقا بالقولون العصبي، ولذلك فالابتعاد عنه وتسلية النفس من شأنها أن تخفف من الأعراض، خذ لك وقتا يوميا ترتاح فيه، تأخذ فيه حماما ساخنا، تقوم بعمل مَسَاج، ترفه عن نفسك وتخرج نفسك من ضغط وفوضى الحياة اليومية، وليس أفضل من الصلاة لحصول ذلك، فهي راحة للنفس والجسد، فقد كان يقول النبي صلى الله عليه وسلم لبلال رضي الله عنه: ''أَرِحْنَا بِهَا يَا بِلاَل''.
- القيام بالتمارين الرياضية على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع هو طريقة ناجعة لمحاربة القلق والاكتئاب.
- تذكر دائماً الأمور التي تثيرك وتسبب لك القلق والضيق النفسي، وحاول الابتعاد عنها قدر المستطاع.
بالنسبة للنظام الغذائي:
- قم بالتقليل من تناول بعض الأطعمة: تلك الذهنية، المقليات، الحلويات، المعجنات، وجبات الأكل السريع، الفلفل، الحليب ومشتقاته، لأنها يمكن أن تسبب تقلصات مؤلمة في الأمعاء.
- راقب وجباتك، وتوقف أو قلل من تناول أي عنصر تحس بأنه تسبب لك في تهيج القولون.
- تجنب أيضاً البهارات، وأي طعام يسبب انتفاخ البطن (البصل، الكرنب، الفاصولياء، المشروبات الغازية..الخ)، لأنها عموما لا يتقبلها القولون.
- يمكن للقهوة أن تكون أيضا مصدراً لهذا المشكل الهضمي، لأن الكافيين غالبا ما لا يتقبله المعي الضعيف (ضعف المعي هو سبب القولون العصبي)، ونشير كذلك إلى أن الشاي يمكن أن يكون مصدر إزعاج كذلك.
- تناول وجباتك بشكل منتظم، وبعيدا عن الفوضى والضوضاء، وامضغ الطعام جيدا وبهدوء.
- احرص على أن يكون الطعام مطهيا جيداً، سهل الهضم.
- تناول الألياف، والتي نجدها في الخضر والفواكه الطازجة، وهي مفيدة جدا في حالتي الإمساك والإسهال اللذان يكونان مصاحبان للقولون العصبي عادة، لكن، إذا لم تكن معتادا على تناول الألياف، فقم بذلك تدريجيا، لأن الزيادة السريعة في كمية الألياف في الوجبات من شأنها إحداث انتفاخ البطن.
- أكثر من شرب الماء، لأن ذلك يضمن قيام الأمعاء بعملها جيداً، شرب الماء (حتى 8 أو عشرة أكواب في اليوم)، أو عصائر الفواكه الطبيعية أو الخضار.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
- إذا كانت تلك الأعراض تسبب لك إزعاجا كبيراً، وكانت أكثر حدة.
- إذا صاحب الأمر إسهال أو إمساك مستمر.
- في حالة الشعور بالغثيان أيضا أو التقيؤ مع الأعراض الأخرى.
- إذا تزامنت الأعراض مع فقدان في الوزن.
- وجود ارتفاع في درجة الحرارة مصاحب للأعراض.
- إذا كان عمرك أكثر من 50 عاماً، وكان هذا أول ظهور لتلك لأعراض.
- إذا لاحظت وجود دم في البراز (هذا يشير دوما لوجود مرض).
العلاج:
- يكون بإتباع النصائح العملية كلها، فإن ذلك عادة كافٍ للتخلص من المشكل. لكن إذا استمرت الأعراض، قد يصف لك الطبيب مضادات تشنج من شأنها تعديل حركة الأمعاء والتخفيف من الانتفاخ، وقد يصف لك مضادات للقلق والاكتئاب إذا كان هذان الأخيران عاملان أساسيان لديك.
- يعتبر العلاج بمضادات الاكتئاب مهما عند البعض، أولئك الذين يعانون من القلق المستمر والذي لا يجعلهم يشعرون بالراحة حتى بعد تناول مضادات التشنج، وهذا يشير إلى ما أثبتته الدراسات العلمية الحديثة أن الانفعالات والعواطف تؤثر بشكل مباشر على الحركة المعوية.
- العلاج بالأدوية وحده ليس كافياً، بل لابد من إتباع النصائح العملية، وأن يتابع المريض حالته جيداً بأن لا ينسى دائما الأطعمة التي تسبب له تهيج القولون، وأن يخبر طبيبه بذلك وبكل أمر يطرأ على حالته.
من إعداد الصيدلي: ''مسعودي عبد القادر''
من لديه استفسار أو سؤال فلا يتردد في مراسلتنا عبر العنوان الإلكتروني:
هذا البريد الإلكتروني محمي من المتطفلين و برامج التطفل، تحتاج إلى تفعيل جافا سكريبت لتتمكن من مشاهدته


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.