ندعمكم لبناء اتحاد إفريقي أكثر قوة ونفوذا    فرنسا بدأت استخدام الكيمياوي بالجزائر سنة 1830    مولوجي تلتقي نظيرتها الأردنية    خبراء ومسؤولون : الشراكة بين القطاعين العام والخاص لتعزيز الأداة الوطنية للإنجاز    فتح 5 ثانويات جهوية متخصّصة في الرياضيات    شرفة يترأس اجتماعاً    ZPEC تحصل على شهادة التأهيل    تكريم الفائزات في مسابقة المقاولات الناجحات    جرائم صهيونية مُرعبة في غزّة    المخزن يُكرّس القمع وتكميم الأفواه    بلوزداد يواصل رحلة الكأس    الجمعية العامة العادية ال 22 "للاكنوا" : اعادة انتخاب الجزائري مصطفى براف بالتزكية على رأس الهيئة الرياضية القارية    دراجات: الجزائر تحتضن البطولة العربية 2025 للدراجات على الطريق والدراجات الجبلية    سوق أهراس.. احتراق 7 حافلات بحظيرة مؤسسة النقل الحضري و شبه الحضري    برامج وقوانين لحماية ذوي الاحتياجات الخاصة    المسابقة الوطنية في تجويد القرآن "قارئ تلمسان": تكريم الفائزين بالمراتب الأولى    بلمهدي يُرافِع لتكوين مُقرئين ومؤذّنين ببصمة جزائرية    حفاوة جزائرية بالثقافة الفلسطينية    هكذا تحارب المعصية بالصيام..    حج 2025: اختيار رحلة الحج نهائي وغير قابل للتغيير    ذوو الهمم قدوة في مواجهة الصعاب    رمضان : آيت منقلات يحيي حفلا بأوبرا الجزائر    مجمع سونلغاز يكرم عماله من ذوي الاحتياجات الخاصة    الجزائر العاصمة: توقيف امرأة تمتهن الطب بدون شهادة أو رخصة    رمضان: "إفطار جماعي ضخم" بالجزائر العاصمة    فلسطين: الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على طولكرم لليوم ال48 على التوالي    ليالي أولاد جلال للمديح والإنشاد: الفنان مبارك دخلة يطرب الجمهور بباقة من أغاني المالوف    ارتفاع حصيلة الشهداء الصحفيين في غزة خلال العدوان الصهيوني إلى 206    الأمم المتحدة تحذر من تزايد حدة الأزمات الإنسانية في قطاع غزة والضفة الغربية    الجزائر تدافع عن ضحايا الألغام المضادة للأفراد    الجزائر بحاجة إلى موحّدي الصفوف    مسابقة لاختيار أجمل بلدية ببومرداس    عملية استعجالية لتهيئة "سوق العاصر"    أقبو بشعار: التعثر ممنوع لتفادي الانفجار    إدراج مكتب أعمال دنماركي في القائمة السوداء    دعوة أطراف النزاع إلى اغتنام رمضان لوقف الاقتتال    خطوة إضافية لإعادة بعث السوق المالية    تسويق 3.3 أطنان من الأسماك في الأسبوع الأول من رمضان    "الطيارة الصفراء" تمثّل الجزائر    الدكتور بوزيد بومدين يدعو لفتح نقاش علمي تاريخي اجتماعي    بوشعالة والفرقاني يبدعان بأوبرا الجزائر    7 موزعات آلية جديدة تدخل الخدمة    200 مطعم رحمة تجمع العاصميّين في رمضان    بداري يزور الطلبة المصابين في حادث مرور بسطيف    اجتماع الجزائر نقطة تحول بالنسبة للرياضة الأولمبية القارية    حفظ الجوارح في الصوم    العودة إلى قمم كرة القدم الإفريقية والدولية    رياضة/جمعية اللجان الأولمبية الوطنية الافريقية : اجتماع الجزائر, موعد بالغ الأهمية بالنسبة للحركة الأولمبية الإفريقية    تصفيات مونديال لأقل من 17 سنة إناث: المنتخب الوطني يواصل التحضيرات لاستقبال بوتسوانا    مجلس الأمن: مجموعة "أ3+ " تدعو أطراف النزاع في السودان إلى وقف إطلاق النار بمناسبة شهر رمضان    البليدة: وزيرا الشباب واقتصاد المعرفة يشرفان على تكريم الفائزات في مسابقة "المقاولات الناجحات"    تسويق أقلام الأنسولين المحلية قبل نهاية رمضان    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    ديوان الحج والعمرة يحذّر من المعلومات المغلوطة    رمضان.. شهر التوبة والمصالحة مع الذات    ضرورة إنتاج المواد الأولية للأدوية للتقليل من الاستيراد    نزول الوحي    قريبا.. إنتاج المادة الأولية للباراسيتامول بالجزائر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 أطعمة تجنبها للتخلص من الكرش
نشر في البلاد أون لاين يوم 25 - 07 - 2016

يعد الكرش أحد المشاكل التي يعاني منها الكثيرون نتيجة الإفراط في تناوط الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية، ولايقتصر الضرر الناتج عنه على المظهر، بل يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تودي بحياة صاحبها.
وللتخلص من الكرش لا بد من اتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على نسب معتدلة من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم. وفيما يلي مجموعة من الأطعمة التي ينصح بالابتعاد عنها للتخلص من الكرش بحسب موقع ليف سترونغ الإلكتروني:
1- الحلويات
تعتبر الحلويات مصدراً غنياً بالسعرات الحرارية الفائضة عن حاجة الجسم، وأول ما يجب أن تفكر به إذا ما أردت التخلص من الكرش، هو التوقف أو التخفيف قدر الإمكان من الحلويات بأنواعها المختلفة.
2- المشروبات الغازية
ما ينطبق على الحلويات يمكن أن نطبقه على المشروبات الغازية، حيث تحتوي العبوة الصغيرة منها على 150 سعرة حرارية، ويفضل استبدال المشروبات الغازية مع الطعام بالماء أو الشاي المثلج.
3- الوجبات السريعة
تحتوي الوجبة السريعة عادة على حوالي 2000 سعرة حرارية، وهذا الرقم يساوي تقريباً الحصة الموصى بها من السعرات الحرارية لكامل اليوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الوجبات غنية بالدهون الضارة وفقيرة بالعناصر المغذية.
4- مشتقات الألبان
على الرغم من أن مشتقات الألبان غنية بمعدن الكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان، إلا أنها غنية بالكربوهيدرات والدهون الضارة. وللتخلص من الكرش، ينصح بالحصول على حاجتك من الكالسيوم عن طريق تناول الخضروات الورقية الفقيرة بالسعرات الحرارية.
5- الحبوب المكررة
الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض تزود جسم بالسكريات تماماً كما تفعل الحلويات، وبمجرد انخفاض نسبة السكر في الدم تشعر بالجوع مرة أخرى، لذلك يفضل تناول الحبوب الكاملة التي تطلق الكربوهيدرات بشكل أبطأ.
6- عصير الفواكه
عصير الفواكه مصدر غني بالفيتامين والمعادن التي يحتاج إليها الجسم، لكنه في الوقت نفسه غني بالسكريات. وينصح بتناول كوب واحد من عصير الفواكه فقط في الصباح، وتجنب الحميات التي تعتمد فقط على العصير الطازج لأنها يمكن أن تعطي نتائج عكسية.
7- الوجبات الخفيفة
الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطا والمعجنات تمنحك الشعور بالشبع، لكنها تزود جسمك بنسبة عالية من السعرات الحرارية، وهي في نفس الوقت منخفضة القيمة الغذائية.
8- البطاطا
تشير الدراسات إلى أن تناول حبة واحدة من البطاطا يعادل تناول ملعقة كبيرة من السكر، وهي أيضاً غنية بالسعرات الحرارية، وتجعلك تشعر بالجوع خلال وقت قصير.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.