ضرورة الإسراع في اتخاذ الإجراءات اللازمة لإنشاء شركة مختصة في النقل الجوي الداخلي    صادي: السياسات العمومية في الجزائر تضع تطوير الرياضة كأولوية    نقابي إسباني يحذر من التصعيد الخطير للانتهاكات في الصحراء الغربية نتيجة إمعان الاحتلال المغربي في سياسته القمعية    رئيسة لجنة العلاقات الخارجية لإفريقيا بمجلس الشيوخ المكسيكي تشيد بالدور الريادي للجزائر في تعزيز السلم الإفريقي والعالمي    قسنطينة: "النفقة" تقليد عريق يكرس روح التضامن والتماسك الاجتماعي    شرفة يترأس اجتماع اللجنة المشتركة لمكافحة الجراد    مولوجي تتحادث بنيويورك مع نظيرتها الأردنية    مجلس الأمن: مجموعة "أ3+ " تدعو أطراف النزاع في السودان إلى وقف إطلاق النار بمناسبة شهر رمضان    رئيس الجمهورية يهنئ حدادي بمناسبة تنصيبها ومباشرة مهامها كنائب رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي    تصفيات مونديال لأقل من 17 سنة إناث: المنتخب الوطني يواصل التحضيرات لاستقبال بوتسوانا    كرة القدم : باتريس موتسيبي يهنئ وليد صادي بمناسبة انتخابه عضوا في المكتب التنفيذي للكاف    جمعية اللجان الأولمبية الوطنية الافريقية: انطلاق أشغال الجمعية العامة ال22 بالجزائر    حجز أزيد من 1.7 مليون قرص مهلوس في إن أمناس    أمطار رعدية مرتقبة على المناطق الساحلية والداخلية    حجز 7ر1 مليون قرص مهلوس بإن أمناس    بلمهدي: التصوف في الجزائر كان له الأثر الكبير في تحصين المجتمع    مولود فرعون: نظرة ثاقبة على الاستعمار و تنديد بانتهاكات فرنسا الاجرامية    فلسطين : الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على طولكرم لليوم ال47 على التوالي    لجنة تحقيق دولية : الكيان الصهيوني ارتكب أعمال إبادة جماعية ضد الفلسطينيين في سائر الأراضي المحتلة    البليدة: وزيرا الشباب واقتصاد المعرفة يشرفان على تكريم الفائزات في مسابقة "المقاولات الناجحات"    زين الدين بوشعالة وعدلان فرقاني يبدعان في سهرة فنية بأوبرا الجزائر    إذاعة الجزائر الدولية تحتفي باليوم الوطني للثقافة الفلسطينية    رئيس الجمهورية يهنئ حدادي بمناسبة تنصيبها ومباشرة مهامها كنائب رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي    الدرك الوطني يحجز 41 مليار سنتيم ويوقف شخصًا فارًّا بالجزائر العاصمة    التجديد النصفي لعدد من أعضاء مجلس الأمة: قوجيل يترأس جلسة علنية مخصصة لعملية القرعة    اليوم الوطني لذوي الاحتياجات الخاصة: تنظيم معارض و توزيع تجهيزات بولايات شرق البلاد    جيجل: مصنع سحق البذور الزيتية بالطاهير سيكون جاهزا قبل مايو المقبل    عدل 3: عملية تفعيل الحسابات وتحميل الملفات عبر المنصة الرقمية تسير بشكل جيد    توقيف 6 عناصر دعم للإرهابيين في عمليات متفرقة عبر الوطن    الشباك الموحد يدرس إدراج شركة 'ايراد" في بورصة الجزائر    دراسة مشاريع قوانين وعروض تخص عدة قطاعات    فتح خطوط نقل استثنائية خاصة بالشهر الفضيل    مصانع المياه تعبد الطريق لتوطين المشاريع الكبرى    هكذا يتم إصدار الهوية الرقمية وهذه مجالات استخدامها    تسويق أقلام الأنسولين المحلية قبل نهاية رمضان    المواعيد الطبية في رمضان مؤجَّلة    الاتحاد الإفريقي يدين إعلان حكومة موازية في السودان    تهجير الفلسطينيين من أرضهم مجرد خيال ووهم    " بيغاسوس" بأداة قمع ضد الصحراويين    إدانة الحصار الصهيوني على وصول المساعدات إلى غزّة    التشويق والكوميديا في سياق درامي مثير    للتراث المحلي دور في تحقيق التنمية المستدامة    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    فتح 53 مطعم رحمة في الأسبوع الأول من رمضان    محرز يعد أنصار الأهلي بالتتويج بدوري أبطال آسيا    مشاركة فرق نسوية لأوّل مرة    تنافس ألماني وإيطالي على خدمات إبراهيم مازة    "سوسطارة" تواجه تيموشنت والبيّض تصطدم ب"الوفاق"    صادي في القاهرة    ديوان الحج والعمرة يحذّر من المعلومات المغلوطة    أدعية لتقوية الإيمان في الشهر الفضيل    الفتوحات الإسلامية.. فتح الأندلس.. "الفردوس" المفقود    رمضان.. شهر التوبة والمصالحة مع الذات    ضرورة إنتاج المواد الأولية للأدوية للتقليل من الاستيراد    نزول الوحي    قريبا.. إنتاج المادة الأولية للباراسيتامول بالجزائر    مستشفى مصطفى باشا يتعزّز بمصالح جديدة    مجالس رمضانية في فضل الصيام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح لمواجهة البرد
صحتك في غذائك
نشر في الخبر يوم 08 - 02 - 2013

إن فصل الشتاء وما يصاحبه من نزلات البرد والتعب يجعله حتما يحتاج إلى نظام غذائي متوازن، بتعزيز الجسم بالأطعمة المقاومة للبرد والإصابة بالزكام، فيجب علينا اتخاذ كافة الاحتياطات الصحية اللازمة للحفاظ على درجة حرارة الجسم والحفاظ على كفاءة الوظائف الحيوية، وذلك باتباع بعض الإرشادات الغذائية من أجل عبور فصل الشتاء بأمان.
فطور الصباح في فصل الشتاء ضروري جدا للحفاظ على دفء الجسم والنشاط والتركيز في الفترة الصباحية، كما قد يشعرنا بالشبع إلى غاية وجبة الغذاء.
الحمضيات
غنية بفيتامين ج، كما إن الحمضيات (البرتقال والليمون والمندرين) متوفرة في هذا الفصل، وتناولها بانتظام قد يساعد في مقاومة العدوى، كما لديها تأثير في تعزيز نظام المناعة لدينا، وبالتالي تبعدنا من نزلات البرد. ويمكن استهلاكها على شكلها الطبيعي أو على شكل عصير.
الزنجبيل
إلى جانب أنه يحسن الدورة الدموية فهو علاج ممتاز ضد البرد والرفيق المثالي لفصل الشتاء. يمكن تناوله على شكل مشروب أو مبشور على السلطة.
الفواكه والخضروات
الفواكه والخضروات مصدر مهم لمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على الدفاع ضد الفيروسات، وذلك بتناول ما لا يقل عن خمسة فواكه وخضروات في اليوم الواحد. دون نسيان الثوم والبصل فهي من المضادات الحيوية القوية والطبيعية، فقد تساعد بشكل كبير على مكافحة خطر العدوى، فلا تتردد في استهلاكها.
الفواكه الجافة والمكسرات
المشمش المجفف، التين المجفف، الزبيب والمكسرات الأخرى، كاللوز والبندق، هي من بين الأطعمة التي تعزز نظامنا الغذائي خلال فترة الشتاء، وتمدنا بالطاقة مع قيمة غذائية عالية، فهي غنية بالأحماض الدهنية الأساسية التي تلعب دورا هاما في تدفئة الجسم، وأيضا المعادن مثل المغنيسيوم والحديد والنحاس.
حساء الدجاج بالخضار
مثالي في تدفئة الجسم، يمكنك إعداده بجميع الخضروات الفصلية، ما يجعله أكثر غنى بالألياف والفيتامينات والمعادن.
البروتين والدهون
البيض والأسماك واللحوم توفر البروتين الضروري لنظامنا المناعي، فقط يجب الحذر من بعض اللحوم الغنية بالدهون المشبعة واختيار اللحوم الخالية من الدهن، مثل الدواجن. طبعا دون أن ننسى كمية من الدهون خاصة النباتية، فالحصول على كمية مناسبة يوميا تمد الجسم بالدفء، ولذلك فمن يتّبع ''رجيما'' قاسيا يشعر دائما بالبرد.
النشويات
إن الأرز والعجائن والحبوب اليابسة تعتبر من حلفاء فصل الشتاء، فاحتواؤها على السكريات يجعلها من بين أهم الأطعمة التي تمد جسمك بالسعرات الحرارية، وللتدفئة.
ومن أهم هذه الاحتياطات اختيار المشروبات الساخنة للوقاية من برد الشتاء، والتي تبعث الدفء.
شرب الماء
يقل شرب الماء في فصل الشتاء، إذ إن الإنسان يقل شعوره بالعطش، ومع ذلك من المهم شرب السوائل في فصل الشتاء للمحافظة على الجسم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.