هذه رزنامة امتحاني البيام والبكالوريا    مكسب جديد للأساتذة والمعلمين    تعيين نواب من العهدات السابقة في اللجنة الخاصة    سوناطراك: حشيشي يستقبل الأمين العام لمنتدى لدول المصدرة للغاز    عجّال يبحث سبل تعزيز التعاون مع سفير جنوب إفريقيا    تطبيق رقمي لتحديد التجّار المُداومين في العيد    الرجال على أبواب المونديال    2150 رحلة إضافية لنقل المسافرين عشية العيد    التبرع بالدم.. سمة جزائرية في رمضان    الحماية المدنية تدعو إلى الحيطة    فرنسا.. العدوانية    هذا موعد ترقّب هلال العيد    الجيش الوطني الشعبي: القضاء على إرهابيين و خمسة آخرون يسلمون أنفسهم خلال أسبوع    صحة : السيد سايحي يترأس اجتماعا لضمان استمرارية الخدمات الصحية خلال أيام عيد الفطر    معركة جبل بشار... حدث هام يحمل دلالات تاريخية كبيرة    الجزائر توقع اتفاقيات بقيمة مليار دولار خلال معرض الصناعات الغذائية بلندن    تساقط الثلوج على مرتفعات وسط وشرق البلاد ابتداء من مساء السبت المقبل    قطاع الصحة يتعزز بأزيد من 6000 سرير خلال السداسي الأول من السنة الجارية    إحياء ليلة القدر: تكريم المتفوقين في مختلف المسابقات الدينية بجنوب البلاد    الرئيس الصحراوي يدعو الى التعبئة من أجل فضح السياسات القمعية للاحتلال المغربي بحق السجناء السياسيين    الجزائر تشارك في الطبعة ال 12 من الصالون الدولي للسياحة بكرواتيا    بلمهدي يستقبل المتوجين في المسابقة الوطنية لحفظ القرآن والمسابقة التشجيعية لصغار الحفظة    كأس الجزائر (الدور ربع النهائي): اتحاد الحراش أول المتأهلين إلى نصف النهائي    فلسطين: الكيان الصهيوني يواصل عدوانه على طولكرم ومخيمها لليوم ال60 على التوالي    قسنطينة/ مكافحة السكن الهش : توزيع مفاتيح 1226 وحدة سكنية    المرصد الأورومتوسطي: استشهاد أكثر من 103 فلسطينيا واصابة 223 اخرين يوميا منذ استئناف العدوان على غزة    اللقاء بسفير المملكة لدى الجزائر فرصة لتأكيد "ضرورة تعزيز التعاون والشراكة"    فوز المنتخب الوطني على الموزمبيق "رسالة واضحة للمشككين"    عرض فيلم زيغود يوسف    محرز فخور    صادي سعيد    حلوى "التمر المحشي" على رأس القائمة    "الطلاق" موضوع ندوة علمية    ملابس العيد.. بين بهجة الموديلات ولهيب الأسعار    الجمعية الوطنية لتربية المائيات تطالب بلقاء الوصاية    دورية تفتيشية لمكاتب صرف منحة السفر    سوريا تواجه تحديات أمنية وسياسية خطيرة    "أطباء بلا حدود" تطالب بمرور المساعدات الإنسانية لفلسطين    خط السكة العابر للصحراء.. شريان تنموي وثقل إقليمي    تشياني يصبح رئيسا لجمهورية النيجر رئيسا لدولة    الفساد يستشري في المغرب ويهدّد مفاصل الدولة    حققنا فوزا مهما لكننا لم نضمن التأهل بعد    برامج ومسلسلات ومنوعات اختفت    أغلب رواياتي كتبتها في رمضان    حساب رسمي لوزارة الدفاع الوطني على "إنستغرام"    الأرجنتين تدكّ شباك البرازيل برباعية    بيتكوفيتش: لم نتأهل بعد إلى المونديال وراض عن الأداء    رفع مستوى التنسيق لخدمة الحجّاج والمعتمرين    حج 2025: برايك يشرف على اجتماع تنسيقي مع وكالات السياحة والأسفار    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شوال السبت القادم    طوابع بريدية تحتفي بالزي النسوي الاحتفالي للشرق الجزائري    الجزائر تندد    استشهاد 17 فلسطينيا خلال استهداف منازل وخيام لنازحين    فرسان صغار للتنافس بمساجد قسنطينة    الدعاء في ليلة القدر    المعتمرون ملزمون بالإجراءات التنظيمية    غزة تُباد..    هؤلاء حرّم الله أجسادهم على النار    









تبني نظام غذائي سليم خلال الشتاء ضرورة
أخصائية التغذية أمال عزاب:
نشر في المساء يوم 12 - 12 - 2019


* email
* facebook
* twitter
* linkedin
يؤثر الغذاء على صحة البشرة ونضارتها بشكل مباشر، حيث يعرف الخبراء البشرة بالمرآة العاكسة لما نتناوله وما تحمله معدتنا، وصحة ما نأكله ينعكس على صحة بشرتنا، وفصل الشتاء من المواسم التي تؤثر على البشرة، فتقلبات الجو من البرد والرطوبة، تضر البشرة، وما يفاقم المشكل، الأغذية الغنية بالسكريات والدسم الذي نتناولها في هذا الموسم.. عن هذا الموضوع، حدثتنا أمال عزاب، أخصائية في التغذية وعضو بالجمعية الوطنية لطلبة الصيدلة، مشددة على ضرورة تبني نظام غذائي سليم خلال موسم البرد.
يتغير نظامنا الغذائي خلال فصل الشتاء، من الأكل الخفيف الغني بالخضر والفواكه في فصل الصيف، إلى نظام غني بالدسم واللحوم والسكريات، حيث تفضل ربات البيوت في فصل الشتاء، طهي الأطباق التقليدية التي تكمن لذتها في غناها بالتوابل الحارة واللحوم بأنواعها، مما يؤدي بوزن الفرد إلى الزيادة بكيلوغرامات عديدة لا يدركها في الشتاء، وهي نتاج لنظامه الغذائي الذي ينعكس سلبا على صحته وبشرته.
في هذا الصدد، قالت الأخصائية في التغذية، إن تبني عادات غذائية سليمة خلال هذا الموسم، أمر ضروري وفي غاية الأهمية لصحتنا، وأضافت أن الكثير من النساء تضاعف روتين عنايتها بالبشرة خلال هذا الفصل من السنة، حيث يحاولن اقتناء مستحضرات العناية بالبشرة، بسبب الأحوال الجوية التي تؤدي إلى جفافها وتشققها واحمرارها، إلا أنه في حقيقة الأمر، تعمل تلك المنتجات على مستوى الطبقة السطحية للجلد فقط، من دون أن تمنح البشرة الصحة، فالغذاء الصحي السليم يؤمن للبشرة حيويتها وصحتها.
أضافت الأخصائية "لابد من اتباع نظام غذائي في فصل الشتاء، وفقا لما هو متوفر في هذا الموسم من خضار"، وشددت على أهمية تناول الماء قائلة؛ "الكثيرون يتناسون أهمية شرب الماء خلال فصل الشتاء، ويعتقدون أنه لابد من استهلاكه في فصل الصيف دون الشتاء، وهذا خطأ، فالماء هو المغذي الصامت للبشرة، ومرطب طبيعي يمكن الحصول عليه بدلا من الكريمات المكلفة، ولا تختلف أهميته بين الفصول، فدوره أساسي في ترطيب البشرة وتنقيتها وإزالة السموم منها، ويستحسن تناول ثمانية أكواب على الأقل يوميا".
أضافت أمال عزاب قائلة؛ إن الجسم في فصل البرد بحاجة أكثر لمواد دسمة وبعض السكريات، لكن على أن تكون طبيعية وبكميات معقولة، لتبقي درجة حرارة الجسم مرتفعة وتمنحه الطاقة وتبعده عن الخمول والكسل.
في الأخير، قالت المتحدثة؛ لابد من استبدال المواد الدسمة بالدهنيات الجيدة، ك«الأوميغا 3 التي لها دور مهم في الوقاية من أمراض القلب والشرايين والأمراض السرطانية، وقد أثبتت الدراسات أنها تحمي أيضا البشرة من ضرر أشعة الشمس.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.