2025 سنة حاسمة للجزائر    غزّة جائعة!    بنو صهيون يقتلون الصحفيين    التلفزيون الجزائري ينقل جمعة مسجد باريس    براف باق على رأس الهيئة القارية    يوسف بلايلي.. العائد الكبير    شبيبة القبائل تتقدّم وترجي مستغانم يتنفّس    دعوة إلى تسهيل حياة ذوي الاحتياجات الخاصة    والي العاصمة يعاين أشغال إعادة تهيئة حديقة وادي السمار    لِرمضان بدون تبذير..    استحداث 5 ثانويات جهوية للرياضيات    شؤون دينية: تحديد قيمة زكاة الفطر لهذا العام ب150دج    باريس تغرق في شبر من ماضيها الأسود    "بريد الجزائر" يلتزم بخدمة ذوي الاحتياجات الخاصة    مديريات لتسيير الصادرات ومرافقة المتعاملين    "التاس" تصدر قرارها النهائي غير القابل للطعن    الملالي: أحلم بالتتويج بلقب مع المنتخب الوطني    توتنهام الانجليزي يدخل سباق ضم ريان آيت نوري    ملتزمون بدعم آليات التضامن والتكفّل بذوي الهمم    وزير المجاهدين يشرف على إجتماع لمتابعة تحسين وتحديث آليات الإتصال الإداري    تعزيز التعاون الجزائري التونسي في قطاع التضامن    أهمية إرساء قيم الاخلاق التجارية الاسلامية    مساع لإنصاف فئة ذوي الهمم    حجز 6 أطنان مواد استهلاكية فاسدة    أرشيف لأول مرة على التلفزيون الجزائري    الحقن وطب الأسنان لا يفسدان الصيام والمرضع مخيَّرة بين الفداء أو القضاء    الجوية الجزائرية تذكّر بالزامية اختيار رحلة الحج    وقفة إجلال أمام عزيمة ذوي الاحتياجات الخاصة    ليالي أولاد جلال للمديح والإنشاد : الفنان مبارك دخلة يطرب الجمهور بباقة من اغاني المالوف    هنأ رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي.. رئيس الجمهورية يهنئ السيدة حدادي بمناسبة تنصيبها ومباشرة مهامها    لمواكبة التحولات الرقمية.. دعوة إلى عصرنة المركز الوطني للسجل التجاري    طاقات متجددة : المشاريع المشتركة محور لقاء بين السيد ياسع وسفير ألمانيا بالجزائر    ديباجة العدد 99 من مجلته الدورية : مجلس الأمة يجدد التزامه بدعم مشروع بناء "الجزائر المنتصرة"    حج 2025:اختيار رحلة الحج نهائي وغير قابل للتغيير    وزير التربية الوطنية يشرف على الاحتفال باليوم الدولي للرياضيات    العدوان الصهيوني على غزة: ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 48543 شهيدا و111981 جريحا    الجمعية العامة العادية ال 22 "للاكنوا" : اعادة انتخاب الجزائري مصطفى براف بالتزكية على رأس الهيئة الرياضية القارية    المسابقة الوطنية في تجويد القرآن "قارئ تلمسان": تكريم الفائزين بالمراتب الأولى    بلمهدي يُرافِع لتكوين مُقرئين ومؤذّنين ببصمة جزائرية    حفاوة جزائرية بالثقافة الفلسطينية    تكريم الفائزات في مسابقة المقاولات الناجحات    هكذا تحارب المعصية بالصيام..    المجلس الوطني لحقوق الإنسان يدعو إلى تظافر الجهود لمواجهة التحديات التي تعاني منها فئة ذوي الاحتياجات الخاصة    شرفة يترأس اجتماعاً    حج 2025: اختيار رحلة الحج نهائي وغير قابل للتغيير    رمضان : آيت منقلات يحيي حفلا بأوبرا الجزائر    مجمع سونلغاز يكرم عماله من ذوي الاحتياجات الخاصة    الرابطة الأولى: شبيبة القبائل ترتقي الى الوصافة, ترجي مستغانم يغادر منطقة الخطر    الأمم المتحدة تحذر من تزايد حدة الأزمات الإنسانية في قطاع غزة والضفة الغربية    دعوة أطراف النزاع إلى اغتنام رمضان لوقف الاقتتال    "الطيارة الصفراء" تمثّل الجزائر    الدكتور بوزيد بومدين يدعو لفتح نقاش علمي تاريخي اجتماعي    إدراج مكتب أعمال دنماركي في القائمة السوداء    حفظ الجوارح في الصوم    تسويق أقلام الأنسولين المحلية قبل نهاية رمضان    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    ديوان الحج والعمرة يحذّر من المعلومات المغلوطة    نزول الوحي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تبني نظام غذائي سليم خلال الشتاء ضرورة
أخصائية التغذية أمال عزاب:
نشر في المساء يوم 12 - 12 - 2019


* email
* facebook
* twitter
* linkedin
يؤثر الغذاء على صحة البشرة ونضارتها بشكل مباشر، حيث يعرف الخبراء البشرة بالمرآة العاكسة لما نتناوله وما تحمله معدتنا، وصحة ما نأكله ينعكس على صحة بشرتنا، وفصل الشتاء من المواسم التي تؤثر على البشرة، فتقلبات الجو من البرد والرطوبة، تضر البشرة، وما يفاقم المشكل، الأغذية الغنية بالسكريات والدسم الذي نتناولها في هذا الموسم.. عن هذا الموضوع، حدثتنا أمال عزاب، أخصائية في التغذية وعضو بالجمعية الوطنية لطلبة الصيدلة، مشددة على ضرورة تبني نظام غذائي سليم خلال موسم البرد.
يتغير نظامنا الغذائي خلال فصل الشتاء، من الأكل الخفيف الغني بالخضر والفواكه في فصل الصيف، إلى نظام غني بالدسم واللحوم والسكريات، حيث تفضل ربات البيوت في فصل الشتاء، طهي الأطباق التقليدية التي تكمن لذتها في غناها بالتوابل الحارة واللحوم بأنواعها، مما يؤدي بوزن الفرد إلى الزيادة بكيلوغرامات عديدة لا يدركها في الشتاء، وهي نتاج لنظامه الغذائي الذي ينعكس سلبا على صحته وبشرته.
في هذا الصدد، قالت الأخصائية في التغذية، إن تبني عادات غذائية سليمة خلال هذا الموسم، أمر ضروري وفي غاية الأهمية لصحتنا، وأضافت أن الكثير من النساء تضاعف روتين عنايتها بالبشرة خلال هذا الفصل من السنة، حيث يحاولن اقتناء مستحضرات العناية بالبشرة، بسبب الأحوال الجوية التي تؤدي إلى جفافها وتشققها واحمرارها، إلا أنه في حقيقة الأمر، تعمل تلك المنتجات على مستوى الطبقة السطحية للجلد فقط، من دون أن تمنح البشرة الصحة، فالغذاء الصحي السليم يؤمن للبشرة حيويتها وصحتها.
أضافت الأخصائية "لابد من اتباع نظام غذائي في فصل الشتاء، وفقا لما هو متوفر في هذا الموسم من خضار"، وشددت على أهمية تناول الماء قائلة؛ "الكثيرون يتناسون أهمية شرب الماء خلال فصل الشتاء، ويعتقدون أنه لابد من استهلاكه في فصل الصيف دون الشتاء، وهذا خطأ، فالماء هو المغذي الصامت للبشرة، ومرطب طبيعي يمكن الحصول عليه بدلا من الكريمات المكلفة، ولا تختلف أهميته بين الفصول، فدوره أساسي في ترطيب البشرة وتنقيتها وإزالة السموم منها، ويستحسن تناول ثمانية أكواب على الأقل يوميا".
أضافت أمال عزاب قائلة؛ إن الجسم في فصل البرد بحاجة أكثر لمواد دسمة وبعض السكريات، لكن على أن تكون طبيعية وبكميات معقولة، لتبقي درجة حرارة الجسم مرتفعة وتمنحه الطاقة وتبعده عن الخمول والكسل.
في الأخير، قالت المتحدثة؛ لابد من استبدال المواد الدسمة بالدهنيات الجيدة، ك«الأوميغا 3 التي لها دور مهم في الوقاية من أمراض القلب والشرايين والأمراض السرطانية، وقد أثبتت الدراسات أنها تحمي أيضا البشرة من ضرر أشعة الشمس.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.