المصادقة على مشروع القانون المتعلق باختصاصات محكمة التنازع    الاحتلال المغربي يجدد استهدافه للمناضلين الحقوقيين الصحراويين    كرة الريشة/ كأس "سوديرمان" الدولية: المنتخب الجزائري في المجموعة ال1 رفقة الصين, هونغ كونغ وتايلاند    تصفيات مونديال الإناث (أقل من 17 سنة):المنتخب الجزائري في مواجهة نيجيريا    إطلاق أول مركز حوسبة عالي الأداء للذكاء الاصطناعي في الجزائر:خطوة استراتيجية نحو السيادة الرقمية    الكيان الصهيوني يشن سلسلة غارات على جنوب لبنان    تلمسان: انطلاق الطبعة الثامنة لليالي الخط والمخطوط    الرابطة المحترفة الأولى : شباب بلوزداد واتحاد الجزائر يتعادلان (1-1)    المهرجان المحلي للإنشاد بقالمة: رفع الستار عن الطبعة التاسعة    تحميل الملفات وإرسالها ليس لها أجل محدد وهي عملية مفتوحة    حجز 34 حاوية محملة بالموز بعنابة    الجزائر الجديدة المنتصرة بقيادة رئيس الجمهورية وفية لالتزاماتها    عملية الختان من الضروري أن تجرى في وسط استشفائي    خنشلة فرقة مكافحة الجرائم الاقتصادية و المالية توقيف شخص طرح أوراق نقدية مزورة    البكالوريا المهنية يجري التحضير لها بالتنسيق مع قطاعات أخرى    السلطة والشعب وبناء دولة..!؟    بلمهدي يشرف على إطلاق مصحفين إلكترونيين وآخر بالخط المبسوط    موسم الحج 2025 عملية حجز التذاكر تنطلق اليوم    صافرة مصرية للصدام الجزائري    الدفع عبر النقّال.. مزيدٌ من الإقبال    مستوطنون يُدنّسون الأقصى    حجز 34 حاوية بموز    فضيحة جديدة لحكومة المغرب    شرطة المغير تضبط أزيد من 192 ألف كبسولة    فرنسيون يُدينون جرائم الاستعمار    تكريم 50 طالباً جزائرياً    مسابقة وطنية لأحسن الأعمال المدرسية    إبراز مناقب الشيخ محمد بلقايد    إطلاق مصحف الجزائر بالخط المبسوط    الجزائر تتجه لتوطين صناعة الدواء بمختلف الأصناف    وسام ذهبي للاستحقاق الأولمبي والرياضي للرئيس تبون    النفاق الفرنسي.. كفى! حان وقت الحقيقة    ندوة فكرية بمناسبة الذكرى ال 63 لاغتياله..مولود فرعون قدم أدبا جزائريا ملتزما ومقاوما    منع وفد قانوني دولي من دخول الأراضي الصحراوية المحتلة.. محاولة جديدة للتعتيم على جرائم المخزن    العلمي: الجزائر الجديدة المنتصرة وفية لالتزاماتها بتمكين النساء وترقية حقوقهن    اليمين المتطرّف في مواجهة غضب الشارع بفرنسا    اليد الممدودة للجزائر تزعج فرنسا وغلمانها    هكذا يتم تدعيم وكالة ترقية الاستثمار بالعقار الاقتصادي    جاهزون لموسم حصاد استثنائي    عبر البوابة الجزائرية للحج وتطبيق "ركب الحجيج"..حجز تذكرة السفر إلى البقاع المقدسة ابتداء من اليوم    عوار يغيب لأسبوعين بسبب مشكلة عضلية جديدة    غويري يشبه أجواء ملعب "الفيلودروم" بمباريات "الخضر"    تطبيق رقمي خاص بقطاع المجاهدين    "الطعام الجاهز".. بديل مثاليٌّ للعزاب والعاملات    روائع من زمن الذاكرة    أنا "على ديداني" وزولا ترعاني    تأطير للمواهب وسهرات من روائع الشيوخ    400 وجبة يوميا للعائلات المعوزة    في الهند..غير المسلمين يُعدُّون طعام الإفطار للصائمين    الإشهار المفرط ينفّر متابعي المسلسلات    تحديد تاريخ مسابقات الالتحاق بالدراسات الطبية للمقيمين    براف باق على رأس الهيئة القارية    الحقن وطب الأسنان لا يفسدان الصيام والمرضع مخيَّرة بين الفداء أو القضاء    الجوية الجزائرية تذكّر بالزامية اختيار رحلة الحج    هكذا تحارب المعصية بالصيام..    حفظ الجوارح في الصوم    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    نزول الوحي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تبني نظام غذائي سليم خلال الشتاء ضرورة
أخصائية التغذية أمال عزاب:
نشر في المساء يوم 12 - 12 - 2019


* email
* facebook
* twitter
* linkedin
يؤثر الغذاء على صحة البشرة ونضارتها بشكل مباشر، حيث يعرف الخبراء البشرة بالمرآة العاكسة لما نتناوله وما تحمله معدتنا، وصحة ما نأكله ينعكس على صحة بشرتنا، وفصل الشتاء من المواسم التي تؤثر على البشرة، فتقلبات الجو من البرد والرطوبة، تضر البشرة، وما يفاقم المشكل، الأغذية الغنية بالسكريات والدسم الذي نتناولها في هذا الموسم.. عن هذا الموضوع، حدثتنا أمال عزاب، أخصائية في التغذية وعضو بالجمعية الوطنية لطلبة الصيدلة، مشددة على ضرورة تبني نظام غذائي سليم خلال موسم البرد.
يتغير نظامنا الغذائي خلال فصل الشتاء، من الأكل الخفيف الغني بالخضر والفواكه في فصل الصيف، إلى نظام غني بالدسم واللحوم والسكريات، حيث تفضل ربات البيوت في فصل الشتاء، طهي الأطباق التقليدية التي تكمن لذتها في غناها بالتوابل الحارة واللحوم بأنواعها، مما يؤدي بوزن الفرد إلى الزيادة بكيلوغرامات عديدة لا يدركها في الشتاء، وهي نتاج لنظامه الغذائي الذي ينعكس سلبا على صحته وبشرته.
في هذا الصدد، قالت الأخصائية في التغذية، إن تبني عادات غذائية سليمة خلال هذا الموسم، أمر ضروري وفي غاية الأهمية لصحتنا، وأضافت أن الكثير من النساء تضاعف روتين عنايتها بالبشرة خلال هذا الفصل من السنة، حيث يحاولن اقتناء مستحضرات العناية بالبشرة، بسبب الأحوال الجوية التي تؤدي إلى جفافها وتشققها واحمرارها، إلا أنه في حقيقة الأمر، تعمل تلك المنتجات على مستوى الطبقة السطحية للجلد فقط، من دون أن تمنح البشرة الصحة، فالغذاء الصحي السليم يؤمن للبشرة حيويتها وصحتها.
أضافت الأخصائية "لابد من اتباع نظام غذائي في فصل الشتاء، وفقا لما هو متوفر في هذا الموسم من خضار"، وشددت على أهمية تناول الماء قائلة؛ "الكثيرون يتناسون أهمية شرب الماء خلال فصل الشتاء، ويعتقدون أنه لابد من استهلاكه في فصل الصيف دون الشتاء، وهذا خطأ، فالماء هو المغذي الصامت للبشرة، ومرطب طبيعي يمكن الحصول عليه بدلا من الكريمات المكلفة، ولا تختلف أهميته بين الفصول، فدوره أساسي في ترطيب البشرة وتنقيتها وإزالة السموم منها، ويستحسن تناول ثمانية أكواب على الأقل يوميا".
أضافت أمال عزاب قائلة؛ إن الجسم في فصل البرد بحاجة أكثر لمواد دسمة وبعض السكريات، لكن على أن تكون طبيعية وبكميات معقولة، لتبقي درجة حرارة الجسم مرتفعة وتمنحه الطاقة وتبعده عن الخمول والكسل.
في الأخير، قالت المتحدثة؛ لابد من استبدال المواد الدسمة بالدهنيات الجيدة، ك«الأوميغا 3 التي لها دور مهم في الوقاية من أمراض القلب والشرايين والأمراض السرطانية، وقد أثبتت الدراسات أنها تحمي أيضا البشرة من ضرر أشعة الشمس.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.