On peut préserver sa santé sans recourir à des médicaments et à des traitements qui ne sont souvent pas sans effets néfastes sur la santé. Il suffit de suivre un mode de vie sain ou l'alimentation équilibrée est suivie d'une activité sportive convenable. Comme il est nécessaire, selon les médecins, d'éviter le stress et les situations de travail un peu difficile où de nombreuses personnes peuvent contracter des problèmes de santé obligeant la prise de certains médicaments tels que les tranquillisants et autres. Selon certains médecins, des citoyens optent souvent pour des somnifères et anxiolytiques en vue de lutter contre le stress, l'insomnie, l'angoisse et autres pathologies, mais cela devient par le temps une habitude et risque de causer des conséquences pour la santé. D'après les mêmes sources, des études récentes ont démontré que les personnes consommant des anxiolytiques ont plus de risque de mortalité, d'autant que ce genre de médicaments augmente le temps de réaction et influe sur la coordination psychomotrice, ce qui signifie que des chutes graves pourraient survenir. Entre autres effets, l'influence est aussi signalée sur le système respiratoire, ce qui aggrave les maladies pulmonaires et également cardiaques. Il est connu que ce genre de médicaments ne doit pas être utilisé pour une longue période à cause des effets secondaires, lesquels peuvent apparaitre sous différentes formes, les plus fréquents étant la somnolence et la fatigue, des effets sur la femme enceinte ou allaitant son nourrisson, la vision brouillée, la difficulté de concentration et d'attention avec présence de confusion. Il est remarqué également une perte de mémoire. Comme il est aussi remarqué des troubles du comportement, une irritabilité, une agressivité et possibilité d'apparition d'agitation. Cela dépendra de la dose consommée. Il est possible de constater d'autres effets indésirables se manifestant par des céphalées et une modification de la libido. Par ailleurs, l'utilisation des somnifères pour lutter contre l'insomnie et avoir un bon sommeil n'est pas à prolonger puisque cela peut avoir aussi d'autres conséquences. Selon les médecins, il faut limiter l'utilisation des somnifères à quelques semaines uniquement et procéder à un arrêt progressif. Dans ce même contexte, les spécialistes affirment que certains conseils améliorent l'état de la personne et l'aident à s'en dormir. Il s'agit d'adopter des heures de coucher et de lever, de se coucher lorsqu'on a sommeil, de prendre un diner léger, d'éviter le café et thé après 17H, d'avoir une activité physique régulière durant la journée. Il est conseillé aussi de ne pas trop chauffer la chambre et de bien l'aérer, de choisir une bonne literie. Se détendre avant de se coucher en prenant une douche, écouter de la musique classique aident aussi à mieux dormir. Il est, entre autres, conseillé de se réserver chaque jour un moment agréable pour diminuer le stress. Il ne faut pas rester longtemps éveillé dans le lit. Si on n'est pas endormi au bout de vingt minutes, il faut se lever et faire une activité le temps d'avoir la sensation du sommeil. En somme, certains médecins parlent qu'il est déconseillé de prendre des anxiolytiques à long terme. Mieux vaut un bon mode de vie et la relaxation. M. A.
