النوم يُقوي جهاز المناعة

معظم الأشخاص يحتاجون إلى قرابة ثماني ساعات يوميا من النوم، ويؤدي عدم الحصول على قسط كاف إلى مخاطر كبيرة على الصحة، والتي تتجاوز الذهاب في صباح اليوم التالي إلى العمل بمزاج سيئ وعيون متعبة، ومن المخاطر الصحية التي تتعرض إليها نتيجة قلة النوم أمراض القلب، والسكري، والبدانة، كما أنها تؤدي إلى خفض العمر المتوقع للشخص عيشه، بالمقابل، فإن الحصول على قسط وافر من النوم يحسّن الصحة على أكثر من صعيد فالنوم يقوم بتعزيز جهاز المناعة الذي يحمي جسمك من الفيروسات كالإنفلونزا، وحتى الخلايا السرطانية. ويخفف الوزن، إذ أظهرت دراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات يوميا أكثر عرضة للسمنة بنسبة 30 مقارنة بمن ينام تسع ساعات أو أكثر، كما يحسن الصحة العقلية، إذ إن صعوبات النوم قد تزيد مخاطر الاكتئاب والقلق. وأثبتت معظم الدراسات أن النوم يحمي من مرض السكري، فالأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات ترتفع لديهم مخاطر الإصابة بالسكري وهو يحسّن الدافعية الجنسية وزيادة الخصوبة، كما أن النوم صديق للقلب، إذ إن الحرمان من النوم يرتبط مع زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم ومستويات بعض المواد الكيميائية التي ترتبط بالالتهاب، مما يضع حملا إضافيا على القلب.