أفضل طريقة لخسارة الوزن

تتعدد أصناف الحميات الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن في رمضان ، ويعد الريجيم في هذا الوقت الأنسب والأفضل للوصول إلى الوزن المراد، لاسيما أن الطعام ينقسم إلى وجبتين فقط؛ الإفطار والسحور ، ومع الإصرار يمكن الحصول على فرصة تعتبر ذهبية لخسارة الوزن.
- وجبة الإفطار
إليكم مجموعة من الوصفات، يتم تناول كل وصفة في يوم معين ولا يجب الإخلال بأحد الأصناف للوصول إلى النتيجة المرجوة:
❊ سلق نصف دجاجة، وصحن شوربة، وخضار مشوية بمعدل صحن.
❊ قطعة لحم ذات حجم متوسط، مع القليل من الأرز يقدر ب 3 ملاعق كبيرة، وطبق من الخضار يقدر ب 6 ملاعق، وصحن سلطة وشوربة.
❊ تناول كمية قليلة من الأرز مع قطعة واحدة من الدجاج المشوي، مع صحن شورية وسلطة.
❊ قطعة لحم متوسطة، وصحن شوربة وسلطة، مع القليل من المعكرونة، أي قرابة 6 ملاعق.
❊ قطعة دجاج وطبق خضار مشويان، صحن شوربة، سلطة، و3 ملاعق كبيرة من الأرز.
- وجبة السحور
من الضروري الحصول عليها من أجل تحقيق حمية صحية قادرة على إذابة الدهون بشكل سريع:
❊ نصف رغيف خبز ذي حجم صغير، كوب حليب منزوع الدسم وقطعة من الجبن يعادل وزنها 50 غراماً.
❊ نصف رغيف خبز، صحن سلطة ونصف علبة تونة سبق تصفيتها من الزيت.
❊ نصف رغيف خبز، بيضة واحدة مسلوقة، جبن وكوب حليب منزوع الدسم.