كيف تتغلب على الشعور بالكآبة؟

البهجة يصنعها الإنسان بنفسه ولا ترتبط بالمكان أو فصل من فصول السنة أو برائحة عطر، هذا ما أكدت عليه الدكتورة منى ناصر أخصائية الطب النفسي، موضحة أن الشخص يصنع بهجته بيديه، ولا علاقة بالفصول أو الأماكن أو الأغاني بالشعور بالكآبة أو السعادة، بل هي بالمكانة والذكريات التي يربط بها الشخص ذاته، بهجتك لا ترتبط بالمكان، أو بالزمان، أو برائحة العطر، فالسعادة تصنعها وتصر على الاستمتاع بها، ويخطئ الكثيرون في الاعتقاد بأنهم غير قادرين على تغيير حياتهم للأفضل في فصل الشتاء، أو أنهم يشعرون بالكآبة فيه، أو يشعرون بالسعادة مع المطر، أو يشعرون معه بالضيق، فهذه التخيلات يصنعها الإنسان لوحده ويربطها بذكريات تخصه وحده، وللتغلب على شعورك بالكآبة ينصح بالآتي: إذا كنت تعاني من حالة كآبة واكتئاب اصنع لنفسك ذكريات جديدة سعيدة واربطها بالأماكن والفصول، افصل بين الأماكن والأشخاص ولا تربطها بالأحداث والذكريات كي تستطيع العيش براحة نفسية، اهتم بالشعور بالسعادة في كل أوقاتك وفي فصول السنة الأربعة واربط سعادتك بنفسك لا بالآخرين، اهتم بحالتك النفسية وقومها أيا كان الوقت الذي تمر به.