بوغالي بالقاهرة لترؤس أشغال المؤتمر ال7 للبرلمان العربي ورؤساء المجالس والبرلمانات العربية    شركة جازي تفتتح فضاء جديدا خاصا بالحلول التكنولوجية بالدار البيضاء بالجزائر العاصمة    الدورة الافريقية المفتوحة للجيدو: سيطرة المنتخب الوطني للأواسط في اليوم الأول من المنافسة    أنشطة فنية وفكرية ومعارض بالعاصمة في فبراير احتفاء باليوم الوطني للقصبة    مجموعة ال20: عطاف يشيد بتركيز رئاسة جنوب افريقيا على حاجيات القارة وتطلعاتها    وزير البريد والمواصلات السلكية واللاسلكية يترأس بسطيف لقاء مع مسؤولي القطاع    تنظيم الطبعة ال21 لنهائي سباق سعاة البريد في اطار احياء اليوم الوطني للشهيد    ترسيم مهرجان "إيمدغاسن" السينمائي الدولي بباتنة بموجب قرار وزاري    تحديد هوية الإرهابي الخطير الذي تم القضاء عليه يوم الخميس بالمدية    سفارة أذربيجان بالجزائر تستعرض مجموعة من الإصدارات الجديدة في لقاء ثقافي    المغرب : "تصالح الحكومة مع الفساد" أدت إلى استفحال الآفة في كل مفاصل المملكة    ياسين وليد: ضرورة تكييف عروض التكوين مع متطلبات سوق العمل لكل ولاية    بوغالي يستقبل رئيس مفوضية الاتحاد الأوروبي بالجزائر    الرئيس الفلسطيني: نعمل على تثبيت وقف إطلاق النار في غزة    زروقي يدشن أول مركز للمهارات بسطيف    سايحي يضع حيز الخدمة مركز مكافحة السرطان بطاقة 140 سريرا بولاية الأغواط    تسخير مراكز للتكوين و التدريب لفائدة المواطنين المعنيين بموسم حج 2025    جائزة سوناطراك الكبرى- 2025: فوز عزالدين لعقاب (مدار برو سيكيلنغ) وزميليه حمزة و رقيقي يكملان منصة التتويج    الرابطة الأولى: شباب بلوزداد يسقط في سطيف (1-0) و يهدر فرصة تولي صدارة الترتيب    تدشين مصنع تحلية مياه البحر بوهران: الجزائر الجديدة التي ترفع التحديات في وقت قياسي    بن طالب.. قصة ملهمة    فرنسا تغذّي الصراع في الصحراء الغربية    تردي متزايد لوضعية حقوق الإنسان بالمغرب    الشروع في تسويق طراز ثالث من السيارات    إنقاذ 221 حرّاقاً بسواحل الجزائر    غزّة تتصدّى لمؤامرة التهجير    افتتاح أشغال الدورة التاسعة عشر لبرلمان البحر الأبيض المتوسط بروما    بو الزرد: دخول منحة السفر الجديدة حيز التنفيذ قبل نهاية رمضان أو بعد العيد مباشرة    شرفة يعلن عن الشروع قريبا في استيراد أكثر من مليوني لقاح ضد الحمى القلاعية    اختيار الجزائر كنقطة اتصال في مجال تسجيل المنتجات الصيدلانية على مستوى منطقة شمال إفريقيا    لقاء علمي مع خبراء من "اليونسكو" حول التراث الثقافي الجزائري العالمي    أمطار مرتقبة في عدّة ولايات    مبارتان للخضر في مارس    الاهتمام بالذاكرة لا يقبل المساومة    الرئيس تبون يهنيء ياسمينة خضرا    خنشلة: الأمن الحضري الخارجي المحمل توقيف أشخاص في قضيتي سرقة وحيازة كحول    هذا زيف الديمقراطية الغربية..؟!    أدوار دبلوماسية وفرص استثمارية جديدة للجزائر دوليا    أيوب عبد اللاوي يمثل اليوم أمام لجنة الانضباط    مضوي غير راض عن التعادل أمام الشلف    قمة بأهداف صدامية بين "الوفاق" و"الشباب"    توقُّع إنتاج كميات معتبرة من الخضروات خلال رمضان    احتفالات بألوان التنمية    إثر فوزه بجائزة عالمية في مجال الرواية بإسبانيا رئيس الجمهورية.. يهنئ الكاتب "ياسمينة خضرا"    مشاريع تنموية واعدة في 2025    دعوة لإنشاء منظمات عربية لرعاية اللاجئين    تتويج "الساقية ".. بجائزة كلثوم لأحسن عرض متكامل    هذا ما يجب على مريض السكري التقيُّد به    "حنين".. جديد فيصل بركات    حج 2025: إطلاق عملية فتح الحسابات الإلكترونية على البوابة الجزائرية للحج وتطبيق ركب الحجيج    الزيارة تستدعي الإدانة كونها استخفاف بالشرعية الدولية    هكذا تدرّب نفسك على الصبر وكظم الغيظ وكف الأذى    الاستغفار أمر إلهي وأصل أسباب المغفرة    هكذا يمكنك استغلال ما تبقى من شعبان    سايحي يواصل مشاوراته..    وزير الصحة يستقبل وفدا عن النقابة الوطنية لأساتذة التعليم شبه الطبي    أدعية شهر شعبان المأثورة    الاجتهاد في شعبان.. سبيل الفوز في رمضان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطباء ينصحون بالغذاء الصحي وممارسة الرياضة : لهذا يعاني كثيرون من الإرهاق والخمول في فصل الصيف!
نشر في النصر يوم 03 - 08 - 2023

يؤثر تزايد حرارة الجو في فصل الصيف، على الكثير من الأشخاص بدرجات متفاوتة، كما قد يسبب للغالبية الشعور بالإرهاق والخمول، الأمر الذي يربطه المختصون بعدة عوامل يؤكدون أنه من الممكن التحكم فيها والاستمتاع بفصل يحتاج للكثير من الحركة والنشاط.
تعتبر الطبيبة العامة لعيور سراح أن فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يشكلان مرحلة حساسة لدى الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الأعراض المرتبطة بحرارة الطقس، أين تتغير طاقة الجسم وتبدأ المعاناة مع التعب والخمول، إضافة إلى آلام الرأس والصداع، وعدم القدرة على ممارسة المهام اليومية المعتادة.
وتربط الطبيبة، الخمول والتعب الصيفي، بالعديد من العوامل منها تغيير عادات ومواعيد النوم وقلة الراحة، مع الجلوس لساعات أمام الهواتف الذكية بشكل خاص، إلى جانب الإرهاق الجسدي والعقلي، مشيرة أيضا إلى التغير الفيزيولوجي الذي تختبره أجسامنا بتغير الموسم والانتقال من فصل إلى آخر، كما أوضحت أن ارتفاع درجات الحرارة يسبب انخفاض ضغط الدم و زيادة في التعرق يساعد بدوره في تبريد الجسم، وهي العملية التي تقول الدكتورة إنها تفقد الجسم الكثير من المعادن وتسبب الجفاف.
الدكتورة العيور، تشير أيضا إلى أن النمط الغذائي اليومي للشخص يؤثر على أدائه اليومي، مؤكدة أن النظام الغذائي السيئ من أهم مسببات الخمول و التعب، خاصة إذا ما كان قائما على الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، وشرب كميات قليلة من الماء.
كما تحذر الطبيبة من تأثيرات التعرض المباشر لأشعة الشمس، حيث تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم، وبالتالي تعرضه لضغط متزايد من أجل تنظيم درجة حرارته، مما يجعله يبذل جهدا أكبر للتعايش أو التكيف مع هذه الحرارة، حيث يعمل على توسيع الأوعية الدموية لتسهيل تدفق الدم بالقرب من سطح الجلد من أجل إطلاق الحرارة اللازمة التي تسمح بشكل كبير للدم أن يبرد، وهي العملية التي تعتبر تلقائية.
وتشير الطبيبة إلى أن هذا التغير ناتج عن عدم قدرة الجسم على التكيف مع تغير الطقس خلال الأيام الأولى من فصل الصيف، بسبب ارتفاع درجات الحرارة التي تجعل الجسم يبذل طاقة أكبر للحفاظ على درجته الطبيعية، وذلك من خلال التعرق الذي ينعش الجسم والجلد.
ولتفادي خمول وتعب الصيف، تنصح الدكتورة العيور بالابتعاد نهائيا عن مسبباته، وذلك من خلال التأقلم مع طبيعة الأغذية التي تتوفر صيفا، بتناول طعام صحي قائم على الخضر والفواكه والمكسرات، والتقليل قدر الإمكان من الحلويات وشرب كميات كافية من المياه، مع أهمية تنظيم ساعات النوم، وكذا ممارسة التمارين الرياضية أو المشي بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميا، وهي كلها عوامل تمد الجسم بالطاقة وتمنع الشعور بالخمول.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.