النيجر: انطلاق الحفل الرسمي لتنفيذ قرارات الجلسات الوطنية لإعادة التأسيس    الإذاعة الوطنية تنظم يوم الخميس الطبعة الثالثة من مبادرة "نحن أطفال الغد" لفائدة الأطفال المصابين بالسرطان    رخروخ يستقبل نوابا من المجلس الشعبي الوطني عن ولايتي تمنراست وعين قزام    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شوال السبت القادم    عرض الفيلم التاريخي "زيغود يوسف" بأوبرا الجزائر    الجزائر وتنزانيا: شراكة متينة تعزز أواصر الصداقة والتعاون    الجزائر-الموزمبيق (5-1)- وليد صادي : "فوز المنتخب الوطني هو رسالة واضحة للمشككين"    الجزائر وضعت استراتيجية شاملة واستباقية لمكافحة الجراد    الإنجاز من شأنه "تعزيز مجتمع المعلومات والاقتصاد الرقمي الوطني "    طوابع بريدية تحتفي بالزي النسوي الاحتفالي للشرق الجزائري    نعم، لاستراتيجية فعالة تحقق أهداف تطوير كرة القدم الوطنية    الجزائر تندد    الجزائر لن تخضع لأيّ محاولات ابتزاز    تبّون يتلقى رسالة من رئيسة تنزانيا    خطوة تعكس إرادة سياسية في الدفاع عن الذاكرة الوطنية    زروقي يستقبل شايب    هذا موعد معرض الجزائر    اجتماع بخصوص الجامعية للنقل    إشادة بالرؤية الجديدة تجاه قضايا الشباب في الجزائر    مولوجي تؤكّد ضرورة تحيين المناهج    ألنفط تؤهّل مازارين    مرّاد يشيد بجهود أجهزة الأمن    مع اقتراب الاستحقاقات الانتخابية..ملف الجزائر تحوّل إلى ورقة دعائية في فرنسا    جبهة أخرى ضمن معركة الأمن المائي    مرافقة إثيوبيا في استكشاف المحروقات وإنتاج الكهرباء    اللحمة الوطنية درع الجزائر    استشهاد 17 فلسطينيا خلال استهداف منازل وخيام لنازحين    تعزيز التمسك بقيم التآزر والتكافل الاجتماعي    أطماع المغرب في نهب ثروات الصحراء الغربية وراء إدامة احتلالها    قالمة..تكريم 6 فتيات حافظات للقرآن الكريم بعمرة للبقاع المقدسة    دعم الموقع بتجهيزات متطورة    مفاجأة مدوية حول إصابة أنيس حاج موسى    شوارع متلألئة وموائد شاي عبقها الفن والتسوق قبل حلول العيد    ماجر: وفاة مناد صدمتني وعلاقتي به كانت قوية    ترقية التعاون والشراكة مع بلجيكا في مجال الصحة    الروائع بكل تفاصيلها وسياقات إنتاجاتها    فرسان صغار للتنافس بمساجد قسنطينة    توتنهام يصّر على استقدام آيت نوري هذا الصيف    الدعاء في ليلة القدر    المعتمرون ملزمون بالإجراءات التنظيمية    الفاف تدعو العاملين في مجال كرة القدم الى ضرورة المساهمة في القضاء على الشغب بالملاعب    برايك يتباحث مع السفير السعودي حول سبل تكثيف الجهود المشتركة خدمة للحجاج والمعتمرين الجزائريين    كرة القدم: رئيس الاتحادية يدعو جميع الفاعلين للانخراط في مشروع تطوير كرة القدم الوطنية    وزير الصحة يناقش توسيع آفاق التعاون مع صندوق الأمم المتحدة للسكان    غزة: ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 50144 شهيدا و 113704 اصابة    مؤسسة بريد الجزائر تصدر طوابع بريدية تحتفي بالزي النسوي الاحتفالي للشرق الجزائري الكبير    القرار يعكس التزام رئيس الجمهورية بوعوده تجاه الأسرة التربوية "    غزة تُباد..    فوزوا يا رجال.. لنقترب من المونديال    الوادي : تكريم 450 فائزا في مسابقة "براعم الذكر الحكيم"    بحضور وزير المجاهدين وذوي الحقوق.. بلال بوطبة يتوج بالجائزة الوطنية الشهيد مصطفى بن بولعيد للفن التشكيلي    احتقان في المغرب بين محاكمات الأساتذة وغضب النّقابات    كل مشاريع الرئيس تبون تخدم المواطن    تجارب الحياة وابتسامة لا يقهرها المرض    هؤلاء حرّم الله أجسادهم على النار    تنظيم موسم حج 2025:المعتمرون مدعوون للالتزام بالإجراءات التنظيمية التي أقرتها السلطات السعودية    حج 2025: المعتمرون مدعوون للالتزام بالإجراءات التنظيمية التي أقرتها السلطات السعودية    ماذا قال ابن باديس عن ليلة القدر؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطباء ينصحون بالغذاء الصحي وممارسة الرياضة : لهذا يعاني كثيرون من الإرهاق والخمول في فصل الصيف!
نشر في النصر يوم 03 - 08 - 2023

يؤثر تزايد حرارة الجو في فصل الصيف، على الكثير من الأشخاص بدرجات متفاوتة، كما قد يسبب للغالبية الشعور بالإرهاق والخمول، الأمر الذي يربطه المختصون بعدة عوامل يؤكدون أنه من الممكن التحكم فيها والاستمتاع بفصل يحتاج للكثير من الحركة والنشاط.
تعتبر الطبيبة العامة لعيور سراح أن فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يشكلان مرحلة حساسة لدى الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الأعراض المرتبطة بحرارة الطقس، أين تتغير طاقة الجسم وتبدأ المعاناة مع التعب والخمول، إضافة إلى آلام الرأس والصداع، وعدم القدرة على ممارسة المهام اليومية المعتادة.
وتربط الطبيبة، الخمول والتعب الصيفي، بالعديد من العوامل منها تغيير عادات ومواعيد النوم وقلة الراحة، مع الجلوس لساعات أمام الهواتف الذكية بشكل خاص، إلى جانب الإرهاق الجسدي والعقلي، مشيرة أيضا إلى التغير الفيزيولوجي الذي تختبره أجسامنا بتغير الموسم والانتقال من فصل إلى آخر، كما أوضحت أن ارتفاع درجات الحرارة يسبب انخفاض ضغط الدم و زيادة في التعرق يساعد بدوره في تبريد الجسم، وهي العملية التي تقول الدكتورة إنها تفقد الجسم الكثير من المعادن وتسبب الجفاف.
الدكتورة العيور، تشير أيضا إلى أن النمط الغذائي اليومي للشخص يؤثر على أدائه اليومي، مؤكدة أن النظام الغذائي السيئ من أهم مسببات الخمول و التعب، خاصة إذا ما كان قائما على الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، وشرب كميات قليلة من الماء.
كما تحذر الطبيبة من تأثيرات التعرض المباشر لأشعة الشمس، حيث تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم، وبالتالي تعرضه لضغط متزايد من أجل تنظيم درجة حرارته، مما يجعله يبذل جهدا أكبر للتعايش أو التكيف مع هذه الحرارة، حيث يعمل على توسيع الأوعية الدموية لتسهيل تدفق الدم بالقرب من سطح الجلد من أجل إطلاق الحرارة اللازمة التي تسمح بشكل كبير للدم أن يبرد، وهي العملية التي تعتبر تلقائية.
وتشير الطبيبة إلى أن هذا التغير ناتج عن عدم قدرة الجسم على التكيف مع تغير الطقس خلال الأيام الأولى من فصل الصيف، بسبب ارتفاع درجات الحرارة التي تجعل الجسم يبذل طاقة أكبر للحفاظ على درجته الطبيعية، وذلك من خلال التعرق الذي ينعش الجسم والجلد.
ولتفادي خمول وتعب الصيف، تنصح الدكتورة العيور بالابتعاد نهائيا عن مسبباته، وذلك من خلال التأقلم مع طبيعة الأغذية التي تتوفر صيفا، بتناول طعام صحي قائم على الخضر والفواكه والمكسرات، والتقليل قدر الإمكان من الحلويات وشرب كميات كافية من المياه، مع أهمية تنظيم ساعات النوم، وكذا ممارسة التمارين الرياضية أو المشي بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميا، وهي كلها عوامل تمد الجسم بالطاقة وتمنع الشعور بالخمول.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.