دعم الجزائر تام من أجل اتحاد إفريقي أكثر قوة ونفوذا    تسويق 3.3 أطنان من الأسماك في الأسبوع الأول من رمضان    "حماس" تدعو للتفاعل مع تقرير لجنة التحقيق المستقلة    إدراج مكتب أعمال دنماركي في القائمة السوداء    دعوة أطراف النزاع إلى اغتنام رمضان لوقف الاقتتال    جمعية اللجان الأولمبية الإفريقية تكرّم الوزير الأول نذير العرباوي    أقبو بشعار: التعثر ممنوع لتفادي الانفجار    200 مطعم رحمة تجمع العاصميّين في رمضان    "الطيارة الصفراء" تمثّل الجزائر    الدكتور بوزيد بومدين يدعو لفتح نقاش علمي تاريخي اجتماعي    بوشعالة والفرقاني يبدعان بأوبرا الجزائر    العودة إلى قمم كرة القدم الإفريقية والدولية    تفعيل التعاون الجزائري- الأردني في التنمية الاجتماعية    من أجل "عدل 3".. بلديات العاصمة تفتح ليلا    مصادرة 8 قناطير من اللحوم البيضاء غير الصالحة للاستهلاك    اجتماع اللجنة المشتركة لمكافحة الجراد    ارتياح جزائري - ألماني لتقدّم مشاريع الطاقات المتجدّدة    بداري يزور الطلبة المصابين في حادث مرور بسطيف    حفظ الجوارح في الصوم    رياضة/جمعية اللجان الأولمبية الوطنية الافريقية : اجتماع الجزائر, موعد بالغ الأهمية بالنسبة للحركة الأولمبية الإفريقية    استخراج وثائق ملفات "عدل 3": فتح شبابيك الحالة المدنية ببلديات ولاية الجزائر من 21:00 سا إلى 23:30 سا    ضرورة الإسراع في اتخاذ الإجراءات اللازمة لإنشاء شركة مختصة في النقل الجوي الداخلي    نقابي إسباني يحذر من التصعيد الخطير للانتهاكات في الصحراء الغربية نتيجة إمعان الاحتلال المغربي في سياسته القمعية    قسنطينة: "النفقة" تقليد عريق يكرس روح التضامن والتماسك الاجتماعي    رئيسة لجنة العلاقات الخارجية لإفريقيا بمجلس الشيوخ المكسيكي تشيد بالدور الريادي للجزائر في تعزيز السلم الإفريقي والعالمي    رئيس الجمهورية يهنئ حدادي بمناسبة تنصيبها ومباشرة مهامها كنائب رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي    حجز أزيد من 1.7 مليون قرص مهلوس في إن أمناس    شرفة يترأس اجتماع اللجنة المشتركة لمكافحة الجراد    أمطار رعدية مرتقبة على المناطق الساحلية والداخلية    حجز 7ر1 مليون قرص مهلوس بإن أمناس    تصفيات مونديال لأقل من 17 سنة إناث: المنتخب الوطني يواصل التحضيرات لاستقبال بوتسوانا    كرة القدم : باتريس موتسيبي يهنئ وليد صادي بمناسبة انتخابه عضوا في المكتب التنفيذي للكاف    مجلس الأمن: مجموعة "أ3+ " تدعو أطراف النزاع في السودان إلى وقف إطلاق النار بمناسبة شهر رمضان    بلمهدي: التصوف في الجزائر كان له الأثر الكبير في تحصين المجتمع    مولود فرعون: نظرة ثاقبة على الاستعمار و تنديد بانتهاكات فرنسا الاجرامية    مولوجي تتحادث بنيويورك مع نظيرتها الأردنية    فلسطين : الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على طولكرم لليوم ال47 على التوالي    لجنة تحقيق دولية : الكيان الصهيوني ارتكب أعمال إبادة جماعية ضد الفلسطينيين في سائر الأراضي المحتلة    زين الدين بوشعالة وعدلان فرقاني يبدعان في سهرة فنية بأوبرا الجزائر    إذاعة الجزائر الدولية تحتفي باليوم الوطني للثقافة الفلسطينية    البليدة: وزيرا الشباب واقتصاد المعرفة يشرفان على تكريم الفائزات في مسابقة "المقاولات الناجحات"    التجديد النصفي لعدد من أعضاء مجلس الأمة: قوجيل يترأس جلسة علنية مخصصة لعملية القرعة    عدل 3: عملية تفعيل الحسابات وتحميل الملفات عبر المنصة الرقمية تسير بشكل جيد    الشباك الموحد يدرس إدراج شركة 'ايراد" في بورصة الجزائر    فتح خطوط نقل استثنائية خاصة بالشهر الفضيل    تسويق أقلام الأنسولين المحلية قبل نهاية رمضان    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    تهجير الفلسطينيين من أرضهم مجرد خيال ووهم    براف.. نحو عهدة جديدة لرفع تحديات عديدة    صادي في القاهرة    ديوان الحج والعمرة يحذّر من المعلومات المغلوطة    أدعية لتقوية الإيمان في الشهر الفضيل    الفتوحات الإسلامية.. فتح الأندلس.. "الفردوس" المفقود    رمضان.. شهر التوبة والمصالحة مع الذات    ضرورة إنتاج المواد الأولية للأدوية للتقليل من الاستيراد    نزول الوحي    قريبا.. إنتاج المادة الأولية للباراسيتامول بالجزائر    مستشفى مصطفى باشا يتعزّز بمصالح جديدة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



زيارة طبيب الأسنان في رمضان لا تفطر
نشر في الجزائر نيوز يوم 21 - 08 - 2010

خلال أيام الصيام في شهر رمضان الكريم تحتاج الأسنان إلى عناية خاصة، ومواظبة على نظافتها حتى يمر شهر الصيام من دون حدوث أي أمراض باللثة أو الأسنان التي قد تؤرق الصائم وتحول دون استمتاعه بوجبتي الإفطار والسحور· كما قد تتسبب أمراض اللثة والأسنان في إفطار الصائم عند حاجته القصوى لتناول العقاقير اللازمة للتخلص من الآلام·
إن العناية باللثة والفم والأسنان خلال شهر رمضان، لا تختلف كثيرا عما هي عليه بقية أشهر السنة، غير أن هناك أمورا مهمة يجدر ملاحظتها خلال هذا الشهر المبارك، فالانقطاع عن تناول الطعام والشراب لساعات طويلة قد تصل إلى 12 ساعة يوميا خلال فترة الصوم يسبب جفاف الفم، مما يهيّج الأنسجة اللثوية ويتعب اللسان، وبذلك ينصح الصائم بغسيل فمه وترطيبه عدة مرات خلال النهار بما لا يفسد صيامه.
إن الصيام يقلل إفراز اللعاب، حيث إن الجسم يدخر كل قطرة ماء للعمليات الفسيولوجية المهمة، فتجف إلى درجة كبيرة الأغشية المخاطية المبطنة للفم واللثة، فتصبح الفرصة سانحة أمام الميكروبات لمهاجمتها وإصابتها، ومن بعض المشاكل الصحية المتعلقة بالفم والأسنان التي من شأنها أن تسبب بعض الإحراجات الاجتماعية خلال هذا الشهر الكريم، هي رائحة الفم، ومن أسبابها أيضا ارتفاع نسبة السكر في الدم وإهمال علاجه، وعندما يريد الجسم التخلص منه يحوّله إلى مادة تسمى الأسيتون، وهي مادة لها رائحة كريهة تخرج مع زفير المريض·
للتخلص من رائحة الفم، ننصح بضرورة تنظيف الأسنان جيدا بعد تناول وجبتي الإفطار والسحور، كما أنه من المهم أيضا استعمال بعض أنواع المضمضة التي تساعد على إزالة الميكروبات·
إن مراجعة طبيب الأسنان خلال شهر رمضان تعتبر عادية وضرورية ولا تفسد الصوم، وإعطاء البنج الموضعي وما يتبعها من حفر الأسنان أو تحضيرها للتركيب أو خلعها لا يفسد الصيام· ونزول الدم بعد القلع أو أي إجراء طبي في الفم لا يؤثر على الصيام مالم يدخل شي منه إلى الجوف·
كيف يمكنك التغلب على الانتفاخ خلال رمضان
كثيرا ما يشكو الصائمون من الشعور بانتفاخ البطن مباشرة بعد الإفطار، حيث يكون الأكل بشكل سريع وبإفراط، ما يتسبب في هذا الشعور المزعج، وهناك العديد من الطرق البسيطة التي يمكن أن يتبعها الشخص لتفادي والتخلص من هذا الانتفاخ الذي من شأنه في حال التغاضي عنه أن يسبب أمراض للجهاز الهضمي، فيما يلي بعض هذه الطرق:
الإقلال من تناول الأطعمة المسببة للانتفاخ، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف خاصة الألياف غير القابلة للذوبان مثل الحبوب الكاملة، والخبز بالردة، والعدس، مما يساعد الأمعاء على التخلص من الفضلات الغازية، بالإضافة إلى الوقاية من الإمساك الذي غالباً ما يكون ملازماً لحالة الانتفاخ·
تزويد الجسم بحاجته من الماء -على الأقل 8 أكواب يومياً- حيث يعمل على ترطيب الجسم وتخليصه من الفضلات· كما يحمي من الإصابة بالإمساك·
الإقلال من الملح في الطعام، وعدم الإكثار من تناول المقليات والأطعمة الحارة، حيث إن الملح يسبب تخزين السوائل بالجسم مما يجعلك تشعر بالانتفاخ·
تجنب دخول الهواء في الجهاز الهضمي عن طريق تناول المشروبات الغازية، أو الشرب أو التحدث كثيراً أثناء تناول الطعام، فيفضّل تناول الطعام ببطء مع إغلاق الفم عند المضغ·
أما في حالة الإصابة بالانتفاخ، فيمكنك تناول بعض المشروبات العشبية مثل البابونج، والنعناع، والزنجبيل، حيث أنها تقلل الغازات وتعمل على تهدئة الجهاز الهضمي·
فوائد الماء في رمضان
يؤكد الأطباء على أنه لا يوجد دليل على أن شرب الماء مع الوجبات يسبب سوء الهضم أو يزيد الوزن· أما بالنسبة لموعد شرب الماء، فهناك العديد من الآراء المتضاربة، فالبعض يقول بأن أفضل موعد هو قبل الطعام، والبعض يقول بعد الوجبة، لكن كل هذه الآراء ليس لها أساس علمي· بعض الأشخاص يتدخلون حتى في درجة حرارة الماء، فبعضهم يقول بأن الماء يجب أن يكون بدرجة حرارة الغرفة أو دافئا وليس باردا أبدا· وعلى ما يبدو، فإن كل هذه النصائح المتناقضة في أغلب الأحيان لها حجج عقلانية تبررها·
لا شك بأننا نحتاج للماء، فالجسم يتكون من حوالي 60 بالمائة ماء، وهناك ميزان معقد للسوائل داخل وخارج كل خلية· وتتفاوت الكمية الموصى بها لكل شخص، اعتمادا على النشاط، درجة حرارة الطقس، نوعية الأطعمة التي تتناولها· إذا كنت في خطر الجفاف، يجب أن تشرب الماء قدر الإمكان·
ماذا عن الماء وتخفيف الوزن؟
عموما يوصى بشرب الماء كجزء من أي نظام تغذية لتخفيف الوزن، لأن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية· لذا، فالاختيار واضح: كوب من الماء الخالي من السعرات الحرارية أفضل من كوب من مشروب الصودا الذي قد يحتوي على 500 إلى 700 سعرة حرارية· ولن يحدث ذلك فرق كبير إذا شربته مع وجبة الطعام أو منفصلا· في أي وقت تفضّل تناول الماء على المشروبات الأخرى الغنية بالسعرات الحرارية، أنت تخسر الوزن والعكس صحيح أيضا· قد يساعد شرب الماء في السيطرة على الشهية، لأنه يسيطر على مؤشرات التخمة في المعدة· عندما تكون المعدة منتفخة، ينتج شعور بالامتلاء، لذا بالنسبة لبعض الناس، شرب الماء أثناء تناول وجبة الطعام قد يملأ المعدة ويكبح الشهية·
تخلص من ''الكرش'' نهائيا
يعد ''الكرش'' أو بروز البطن أكثر ما يشوّه منظر الجسم سواء للرجل أو المرأة، وله أسباب كثيرة يمكن تجنبها، ومن هذه الأسباب ما يلي:
1 - الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة·
2 - شرب الماء أو غيره من السوائل أثناء الأكل·
3 - المشروبات الغازية، والكاتشب والمايونيز والطحينة·
4 - أداء تمارين البطن بطريقة عنيفة، مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن·
5 - كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية، مما يؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء·
ولا تتوقف أسباب بروز البطن عند نوع وكمية الطعام، ولكنها تتعدى ذلك لتشمل طريقة تناول الطعام نفسها كما في الأسباب الآتية:
- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، ويمكن تجنب هذا عن طريق تناول الطعام والشراب ببطء وعلى دفعات·
- التركيز على وجبة دسمة واحدة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن·
- الأكل أثناء الوقوف، لذا يفضّل الجلوس أثناء تناول الطعام مع ثني الركبتين قريبا من البطن.
وجه الأطباء وخبراء التغذية 11 نصيحة هامة للتخلص من بروز البطن أو ما يعرف باسم ''الكرش''، الذي يسبب إحراجاً شديداً أمام الغير وآلاماً نفسية شديدة، وتتلخص هذه النصائح في:
- الإقلال من تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات (الفول والحمص والعدس) والموز والمعجنات·
- تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون والخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على تنظيف الأحشاء·
- تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، التأكد من مضغ الطعام جيداً عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء، وبالتالي يسبب الانتفاخ·
- التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصة إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة في البيت أو العمل·
- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أي شيء، تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر·
- الإكثار من شرب الشاي الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة، قبل النوم تناول كوباً مصفى من شاي الزعتر البري وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ·
- تجنب تناول اللبان، لأنها قد تؤدي لابتلاع كميات من الهواء تؤدي إلى انتفاخ البطن، تناول الزبادي قليل الدسم الذي أثبتت قدرته على حرق الدهون في الجسم والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزاناً أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط·


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.