كرة الريشة/ كأس "سوديرمان" الدولية: المنتخب الجزائري في المجموعة ال1 رفقة الصين, هونغ كونغ وتايلاند    تصفيات مونديال الإناث (أقل من 17 سنة):المنتخب الجزائري في مواجهة نيجيريا    إطلاق أول مركز حوسبة عالي الأداء للذكاء الاصطناعي في الجزائر:خطوة استراتيجية نحو السيادة الرقمية    الكيان الصهيوني يشن سلسلة غارات على جنوب لبنان    تلمسان: انطلاق الطبعة الثامنة لليالي الخط والمخطوط    الرابطة المحترفة الأولى : شباب بلوزداد واتحاد الجزائر يتعادلان (1-1)    المهرجان المحلي للإنشاد بقالمة: رفع الستار عن الطبعة التاسعة    البكالوريا المهنية يجري التحضير لها بالتنسيق مع قطاعات أخرى    تحميل الملفات وإرسالها ليس لها أجل محدد وهي عملية مفتوحة    حجز 34 حاوية محملة بالموز بعنابة    عملية الختان من الضروري أن تجرى في وسط استشفائي    خنشلة فرقة مكافحة الجرائم الاقتصادية و المالية توقيف شخص طرح أوراق نقدية مزورة    الجزائر الجديدة المنتصرة بقيادة رئيس الجمهورية وفية لالتزاماتها    السلطة والشعب وبناء دولة..!؟    بلمهدي يشرف على إطلاق مصحفين إلكترونيين وآخر بالخط المبسوط    موسم الحج 2025 عملية حجز التذاكر تنطلق اليوم    صافرة مصرية للصدام الجزائري    إطلاق مصحف الجزائر بالخط المبسوط    مستوطنون يُدنّسون الأقصى    حجز 34 حاوية بموز    فضيحة جديدة لحكومة المغرب    شرطة المغير تضبط أزيد من 192 ألف كبسولة    فرنسيون يُدينون جرائم الاستعمار    الدفع عبر النقّال.. مزيدٌ من الإقبال    تكريم 50 طالباً جزائرياً    إبراز مناقب الشيخ محمد بلقايد    مسابقة وطنية لأحسن الأعمال المدرسية    الجزائر تتجه لتوطين صناعة الدواء بمختلف الأصناف    وسام ذهبي للاستحقاق الأولمبي والرياضي للرئيس تبون    النفاق الفرنسي.. كفى! حان وقت الحقيقة    ندوة فكرية بمناسبة الذكرى ال 63 لاغتياله..مولود فرعون قدم أدبا جزائريا ملتزما ومقاوما    منع وفد قانوني دولي من دخول الأراضي الصحراوية المحتلة.. محاولة جديدة للتعتيم على جرائم المخزن    العلمي: الجزائر الجديدة المنتصرة وفية لالتزاماتها بتمكين النساء وترقية حقوقهن    اليمين المتطرّف في مواجهة غضب الشارع بفرنسا    اليد الممدودة للجزائر تزعج فرنسا وغلمانها    المخزن يمنع وفدا دوليا من دخول الأراضي الصحراوية المحتلة    هكذا يتم تدعيم وكالة ترقية الاستثمار بالعقار الاقتصادي    جاهزون لموسم حصاد استثنائي    عبر البوابة الجزائرية للحج وتطبيق "ركب الحجيج"..حجز تذكرة السفر إلى البقاع المقدسة ابتداء من اليوم    تربص "الخضر" ينطلق والإصابات تقلق بيتكوفيتش    غويري يشبه أجواء ملعب "الفيلودروم" بمباريات "الخضر"    تطبيق رقمي خاص بقطاع المجاهدين    "الطعام الجاهز".. بديل مثاليٌّ للعزاب والعاملات    روائع من زمن الذاكرة    أنا "على ديداني" وزولا ترعاني    تأطير للمواهب وسهرات من روائع الشيوخ    400 وجبة يوميا للعائلات المعوزة    في الهند..غير المسلمين يُعدُّون طعام الإفطار للصائمين    الإشهار المفرط ينفّر متابعي المسلسلات    تحديد تاريخ مسابقات الالتحاق بالدراسات الطبية للمقيمين    براف باق على رأس الهيئة القارية    تعزيز التعاون الجزائري التونسي في قطاع التضامن    الحقن وطب الأسنان لا يفسدان الصيام والمرضع مخيَّرة بين الفداء أو القضاء    الجوية الجزائرية تذكّر بالزامية اختيار رحلة الحج    هكذا تحارب المعصية بالصيام..    حفظ الجوارح في الصوم    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    نزول الوحي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الغذاء الصحي أساسي ووجبة الفطور مهمة لمريض السكري
رئيس جمعية مرضى السكري فيصل أوحدة يؤكد
نشر في المساء يوم 05 - 09 - 2023

أكد فيصل أوحدة ، مرشد صحي ورئيس جمعية مرضى السكري بالعاصمة، على أهمية إعطاء وجبة الفطور حقها في البرنامج اليومي للأفراد، وبصفة خاصة مريض السكري، كونها الوجبة الأهم التي يستوجب أن تحتوي على عناصر مغذية وسليمة، تضمن عدم ارتفاع أو انخفاض السكر لدى المريض، وأن تمنحه القوة والغذاء اللذين يحتاجهما طوال اليوم، كما عرض طرق تعزيز وظيفة الغدة الدرقية، من خلال النظام الغذائي المتوازن.
قدم أوحدة، مثالا حول وجبة الفطور الأمثل لمريض السكري، والممثلة فيما يلي: كوب من الماء قبل تناول وجبة الفطور، رغيف واحد من الخبز الأسمر متوسط الحجم، بيضة واحدة مسلوقة، علبة زبادي خالية أو قليلة الدسم أو كوب حليب، شرائح من الطماطم والخيار والبصل، مضاف لها ملعقة زيت الزيتون، منبها إلى أنه يمكن لمريض السكري شرب الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو محليات، في وجبة الفطور.
أشار المرشد الصحي إلى أن مريض السكري، يحتاج دوما لاتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يمنحه العناصر الغذائية الضرورية لصحته، كما يجب عليه تجنب الأطعمة الدسمة والمعلبة والمحفوظة والأطعمة والمشروبات المحلا،ة وكذلك الأطعمة شديدة الملوحة، كونها ترفع أيضا من مستوى السكر لديه.
تطرق أيضا لأهمية الرياضة قائلا: "لن تتخيلوا فائدة دقيقة واحدة من الرياضة يوميا، لاسيما أن مريض السكري عليه بممارسة الرياضة بشكل منتظم، لمنع زيادة الوزن وحرق الدهون والشحوم التي تؤذي جسمه، وتفاقم من وضعه الصحي، موضحا أن الرياضة، مثل المشي بعد الفطور، تعمل على خفض مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي، مع الالتزام بالعلاج الذي يصفه الطبيب".
فيما يخص الطبق الصحي الأمثل، قال اوحدة، بأنه يتكون من البروتين، ويمكن أن يكون حيوانيا مكونا من بيض، لبن، لحوم، دواجن وأسماك، أو أن يكون نباتيا، كالفول، العدس، اللوبيا البيضاء والحمراء، الحمص المشروم والصويا، ويتكون أيضا من الألياف الموجودة في الخضر والفواكه على اختلاف ألوانها، وكذا الكربوهيدرات، على غرار النشويات، الأرز، المعكرونة، الخبز والشوفان، وموجودة أيضا في السكريات والعسل والحلويات. أما بالنسبة للدهون، فهي مهمة بنسب قليلة، مثل ملعقة زيت زيتون في طبق السلطة أو القليل من الزبد في الصحن.
الغذاء الصحي عماد التوازن
كما أشار أوحدة، إلى أنه يمكن تعزيز وظيفة الغدة الدرقية، باتباع نظام غذائي متوازن. لكن جنبًا إلى جنب مع الأدوية، كما يشير إليه المختصون، موضحا أن هرمونات الغدة الدرقية أيضا تلعب دورا رئيسيا في إنتاج الطاقة من الطعام الذي نتناوله، حسب طبيب مختص، إذ تحتاج الغدة إلى بعض الفيتامينات والمعادن لتعمل بشكل فعال، وتشمل هذه العناصر الغذائية؛ السيلينيوم وفيتامين "ه« واليود والزنك والنحاس. مشيرا إلى أن من الأعراض المبكرة لقصور الغدة الدرقية؛ زيادة الوزن. الأطعمة الطازجة منخفضة السعرات وعالية الكثافة، مهمة للحفاظ على ذلك تحت السيطرة. قم بتضمين الفاكهة الطازجة أو الخضار في كل وجبة، إن أمكن. بينما يحصل غير النباتيين عليه من خلال مصادر البروتين، فإن المصادر الغنية بالزنك للنباتيين، تشمل الفاصوليا والبازلاء وبذور البطيخ والتمور الجافة.
كما قدم أوحدة، خمس خيارات غنية بالعناصر الغذائية، مثل الجبن قليل الدسم المحضر بالحليب الخالي من الدسم، غني بالعناصر الغذائية، مثل الزنك الذي يعزز وظيفة الغدة الدرقية. وكذا البيض، إذ يعتبر كل من البيض والصفار مصدرًا غنيًا للمعادن، مثل الزنك والنحاس والسيلينيوم وفيتامين "E". كما أنه غني بالبروتين. المأكولات البحرية، إذ تعمل أسماك المياه المالحة (التونة) والمحار على تعزيز وظيفة الغدة الدرقية، لأنها غنية ب«الأوميغا 3" والسيلينيوم، والأهم من ذلك اليود، وهو عنصر مهم في هرمون الغدة الدرقية، الفطر أيضا غني بالزنك والسيلينيوم والنحاس. مع الإشارة إلى أن الحبوب الكاملة تسبب الإمساك للمريض، وهو عرض شائع لقصور الغدة الدرقية، إذ أن الحبوب والخبز والمعكرونة والأرز تتوفر على نسبة عالية من العناصر الغذائية، بالإضافة إلى الألياف، ويمكن أن تساهم في انتظام الأمعاء، لذا يفضل نقع الحبوب والبقول الغنية بالزنك قبل عدة ساعات من الطهي.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.