2025 سنة حاسمة للجزائر    غزّة جائعة!    بنو صهيون يقتلون الصحفيين    التلفزيون الجزائري ينقل جمعة مسجد باريس    براف باق على رأس الهيئة القارية    يوسف بلايلي.. العائد الكبير    شبيبة القبائل تتقدّم وترجي مستغانم يتنفّس    دعوة إلى تسهيل حياة ذوي الاحتياجات الخاصة    والي العاصمة يعاين أشغال إعادة تهيئة حديقة وادي السمار    لِرمضان بدون تبذير..    استحداث 5 ثانويات جهوية للرياضيات    شؤون دينية: تحديد قيمة زكاة الفطر لهذا العام ب150دج    باريس تغرق في شبر من ماضيها الأسود    "بريد الجزائر" يلتزم بخدمة ذوي الاحتياجات الخاصة    مديريات لتسيير الصادرات ومرافقة المتعاملين    "التاس" تصدر قرارها النهائي غير القابل للطعن    الملالي: أحلم بالتتويج بلقب مع المنتخب الوطني    توتنهام الانجليزي يدخل سباق ضم ريان آيت نوري    ملتزمون بدعم آليات التضامن والتكفّل بذوي الهمم    وزير المجاهدين يشرف على إجتماع لمتابعة تحسين وتحديث آليات الإتصال الإداري    تعزيز التعاون الجزائري التونسي في قطاع التضامن    أهمية إرساء قيم الاخلاق التجارية الاسلامية    مساع لإنصاف فئة ذوي الهمم    حجز 6 أطنان مواد استهلاكية فاسدة    أرشيف لأول مرة على التلفزيون الجزائري    الحقن وطب الأسنان لا يفسدان الصيام والمرضع مخيَّرة بين الفداء أو القضاء    الجوية الجزائرية تذكّر بالزامية اختيار رحلة الحج    وقفة إجلال أمام عزيمة ذوي الاحتياجات الخاصة    ليالي أولاد جلال للمديح والإنشاد : الفنان مبارك دخلة يطرب الجمهور بباقة من اغاني المالوف    هنأ رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي.. رئيس الجمهورية يهنئ السيدة حدادي بمناسبة تنصيبها ومباشرة مهامها    لمواكبة التحولات الرقمية.. دعوة إلى عصرنة المركز الوطني للسجل التجاري    طاقات متجددة : المشاريع المشتركة محور لقاء بين السيد ياسع وسفير ألمانيا بالجزائر    ديباجة العدد 99 من مجلته الدورية : مجلس الأمة يجدد التزامه بدعم مشروع بناء "الجزائر المنتصرة"    حج 2025:اختيار رحلة الحج نهائي وغير قابل للتغيير    وزير التربية الوطنية يشرف على الاحتفال باليوم الدولي للرياضيات    العدوان الصهيوني على غزة: ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 48543 شهيدا و111981 جريحا    الجمعية العامة العادية ال 22 "للاكنوا" : اعادة انتخاب الجزائري مصطفى براف بالتزكية على رأس الهيئة الرياضية القارية    المسابقة الوطنية في تجويد القرآن "قارئ تلمسان": تكريم الفائزين بالمراتب الأولى    بلمهدي يُرافِع لتكوين مُقرئين ومؤذّنين ببصمة جزائرية    حفاوة جزائرية بالثقافة الفلسطينية    تكريم الفائزات في مسابقة المقاولات الناجحات    هكذا تحارب المعصية بالصيام..    المجلس الوطني لحقوق الإنسان يدعو إلى تظافر الجهود لمواجهة التحديات التي تعاني منها فئة ذوي الاحتياجات الخاصة    شرفة يترأس اجتماعاً    حج 2025: اختيار رحلة الحج نهائي وغير قابل للتغيير    رمضان : آيت منقلات يحيي حفلا بأوبرا الجزائر    مجمع سونلغاز يكرم عماله من ذوي الاحتياجات الخاصة    الرابطة الأولى: شبيبة القبائل ترتقي الى الوصافة, ترجي مستغانم يغادر منطقة الخطر    الأمم المتحدة تحذر من تزايد حدة الأزمات الإنسانية في قطاع غزة والضفة الغربية    دعوة أطراف النزاع إلى اغتنام رمضان لوقف الاقتتال    "الطيارة الصفراء" تمثّل الجزائر    الدكتور بوزيد بومدين يدعو لفتح نقاش علمي تاريخي اجتماعي    إدراج مكتب أعمال دنماركي في القائمة السوداء    حفظ الجوارح في الصوم    تسويق أقلام الأنسولين المحلية قبل نهاية رمضان    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    ديوان الحج والعمرة يحذّر من المعلومات المغلوطة    نزول الوحي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الغذاء الصحي أساسي ووجبة الفطور مهمة لمريض السكري
رئيس جمعية مرضى السكري فيصل أوحدة يؤكد
نشر في المساء يوم 05 - 09 - 2023

أكد فيصل أوحدة ، مرشد صحي ورئيس جمعية مرضى السكري بالعاصمة، على أهمية إعطاء وجبة الفطور حقها في البرنامج اليومي للأفراد، وبصفة خاصة مريض السكري، كونها الوجبة الأهم التي يستوجب أن تحتوي على عناصر مغذية وسليمة، تضمن عدم ارتفاع أو انخفاض السكر لدى المريض، وأن تمنحه القوة والغذاء اللذين يحتاجهما طوال اليوم، كما عرض طرق تعزيز وظيفة الغدة الدرقية، من خلال النظام الغذائي المتوازن.
قدم أوحدة، مثالا حول وجبة الفطور الأمثل لمريض السكري، والممثلة فيما يلي: كوب من الماء قبل تناول وجبة الفطور، رغيف واحد من الخبز الأسمر متوسط الحجم، بيضة واحدة مسلوقة، علبة زبادي خالية أو قليلة الدسم أو كوب حليب، شرائح من الطماطم والخيار والبصل، مضاف لها ملعقة زيت الزيتون، منبها إلى أنه يمكن لمريض السكري شرب الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو محليات، في وجبة الفطور.
أشار المرشد الصحي إلى أن مريض السكري، يحتاج دوما لاتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يمنحه العناصر الغذائية الضرورية لصحته، كما يجب عليه تجنب الأطعمة الدسمة والمعلبة والمحفوظة والأطعمة والمشروبات المحلا،ة وكذلك الأطعمة شديدة الملوحة، كونها ترفع أيضا من مستوى السكر لديه.
تطرق أيضا لأهمية الرياضة قائلا: "لن تتخيلوا فائدة دقيقة واحدة من الرياضة يوميا، لاسيما أن مريض السكري عليه بممارسة الرياضة بشكل منتظم، لمنع زيادة الوزن وحرق الدهون والشحوم التي تؤذي جسمه، وتفاقم من وضعه الصحي، موضحا أن الرياضة، مثل المشي بعد الفطور، تعمل على خفض مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي، مع الالتزام بالعلاج الذي يصفه الطبيب".
فيما يخص الطبق الصحي الأمثل، قال اوحدة، بأنه يتكون من البروتين، ويمكن أن يكون حيوانيا مكونا من بيض، لبن، لحوم، دواجن وأسماك، أو أن يكون نباتيا، كالفول، العدس، اللوبيا البيضاء والحمراء، الحمص المشروم والصويا، ويتكون أيضا من الألياف الموجودة في الخضر والفواكه على اختلاف ألوانها، وكذا الكربوهيدرات، على غرار النشويات، الأرز، المعكرونة، الخبز والشوفان، وموجودة أيضا في السكريات والعسل والحلويات. أما بالنسبة للدهون، فهي مهمة بنسب قليلة، مثل ملعقة زيت زيتون في طبق السلطة أو القليل من الزبد في الصحن.
الغذاء الصحي عماد التوازن
كما أشار أوحدة، إلى أنه يمكن تعزيز وظيفة الغدة الدرقية، باتباع نظام غذائي متوازن. لكن جنبًا إلى جنب مع الأدوية، كما يشير إليه المختصون، موضحا أن هرمونات الغدة الدرقية أيضا تلعب دورا رئيسيا في إنتاج الطاقة من الطعام الذي نتناوله، حسب طبيب مختص، إذ تحتاج الغدة إلى بعض الفيتامينات والمعادن لتعمل بشكل فعال، وتشمل هذه العناصر الغذائية؛ السيلينيوم وفيتامين "ه« واليود والزنك والنحاس. مشيرا إلى أن من الأعراض المبكرة لقصور الغدة الدرقية؛ زيادة الوزن. الأطعمة الطازجة منخفضة السعرات وعالية الكثافة، مهمة للحفاظ على ذلك تحت السيطرة. قم بتضمين الفاكهة الطازجة أو الخضار في كل وجبة، إن أمكن. بينما يحصل غير النباتيين عليه من خلال مصادر البروتين، فإن المصادر الغنية بالزنك للنباتيين، تشمل الفاصوليا والبازلاء وبذور البطيخ والتمور الجافة.
كما قدم أوحدة، خمس خيارات غنية بالعناصر الغذائية، مثل الجبن قليل الدسم المحضر بالحليب الخالي من الدسم، غني بالعناصر الغذائية، مثل الزنك الذي يعزز وظيفة الغدة الدرقية. وكذا البيض، إذ يعتبر كل من البيض والصفار مصدرًا غنيًا للمعادن، مثل الزنك والنحاس والسيلينيوم وفيتامين "E". كما أنه غني بالبروتين. المأكولات البحرية، إذ تعمل أسماك المياه المالحة (التونة) والمحار على تعزيز وظيفة الغدة الدرقية، لأنها غنية ب«الأوميغا 3" والسيلينيوم، والأهم من ذلك اليود، وهو عنصر مهم في هرمون الغدة الدرقية، الفطر أيضا غني بالزنك والسيلينيوم والنحاس. مع الإشارة إلى أن الحبوب الكاملة تسبب الإمساك للمريض، وهو عرض شائع لقصور الغدة الدرقية، إذ أن الحبوب والخبز والمعكرونة والأرز تتوفر على نسبة عالية من العناصر الغذائية، بالإضافة إلى الألياف، ويمكن أن تساهم في انتظام الأمعاء، لذا يفضل نقع الحبوب والبقول الغنية بالزنك قبل عدة ساعات من الطهي.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.