رمضان يساعدنا على زيادة الأمور الدينية والعبادات، فهو يعمل على تنظيف الجسم من السموم المختلفة والتي تؤدي في كثير من الأحيان إلى العديد من المشاكل الصحية. وفي الواقع، الصوم يساعد الجسم على العلاج المشاكل الصحية المختلفة من إلتهاب المفاصل حتى العقم. إذا كنت تعاني من آلام شديدة في المعدة في أول ثلاثة أو أربعة أيام، من المرجح أن الهضم لا يحدث بصورة طبيعية، يفضل إستشارة الطبيب للموافقة حول نظام غذائي. والحموضة في رمضان من أشهر الأمراض التي تصيب الصائم في رمضان، والحموضة هي زيادة الأحماض التي تفزرها المعدة وقد يحدث بسبب أكل الطعام بسرعة أو النوم بعد تناول أكلة دسمة. أسباب الحموضة في رمضان - تناول الطعام بسرعة، دون مضغه جيداً مما يؤدي إلى حدوث عسر هضم في المعدة. - النوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة، لا يدع للمعدة فرصة كافية لهضم الطعام. - تناول الأطعمة المليئة بالتوابل، يؤثر أيضاً على الحموضة. - وتعد أعراض الحموضة، مثل الشعور بالإنتفاخ وحرقان وألم في المعدة. الوقاية من الحموضة - تناول الماء الدافئ، حيث أنه يساعد على تهدئة المعدة أكثر من الماء البارد. والتي يمكن أن تعمل على تهيج المعدة. ويمكنك تسخين الماء سواء في غلاية أو الميكروويف. - تناول كميات كبيرة من الماء، لزيادة سرعة عملية خروج الطعام من المعدة. وقد يؤدي تناول كميات قليلة من الماء إلى زيادة الحموضة. - وضع مسند للظهر عند النوم. لأن عند الإستلقاء تصدر المعدة حمض يصل إلى الحلق. لذلك النوم مسنود يقلل من إحتمال حدوث ذلك، وسوف يساعد على منع إلتهاب الحلق في الصباح. - تجنب إضافة أي شيء إلى الماء، الكثير من الناس يشربون الماء المقطر. والذي قد يسبب حمض المعدة. - تناول كميات كبيرة من الحليب مع إضافة القليل من الملح، ستلاحظ أن لديك شعورا بالتقيؤ وطرد الحموضة. ولكن يجب الإنتباه أن هذه الطريقة لا تصلح لمن يعانون بقرحة في المعدة أو ألم شديد في المعدة أو يعانون من إرتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلي، وينصح القيام بذلك من يعانون من الحموضة المفاجئة نتيجة تناول وجبة دسمة، من حوالي 3 مرات أسبوعياً. - تقليل تناول المشروبات الحمضية مثل عصير البرتقال أو عصير الليمون والمشروبات الغازية والشاي والقهوة. ويفضل الإبتعاد أيضاً عن الأطعمة التي تقلل الضغط على المريء مثل الشكولاطة والنعناع والأطعمة المقلية. - هناك بعض أنواع الأعشاب الطبيعية تساعد في التخلص من الحموضة مثل التمر هندي والتوت والقرفة والخروب. - يمكنك الوقاية من الحموضة بعدم النوم مباشرة بعد تناول الأكل وعدم ملء المعدة بالسوائل إلا بعد نصف ساعة أو ساعتين. - تجنب تناول كميات كبيرة من المكسرات، لأنها تحتوي على نسبة دهون عالية وقد تضر بصحة القولون وتزيد من الحموضة عند الكثير من الأفراد.
