لتحسين مزاجك احرص على تناول التمر واللبن

الشعور بالسعادة وتحسين الحالة النفسية العامة أحد الأشياء الهامة والضرورية التى ينبغى على جميع الأشخاص أن يحرصوا عليها لتحسين حالتهم المزاجية ومن أهم هذه العناصر تناول بعض الأطعمة التي تعمل على رفع إفراز هرمون السيروتونين المسؤول على الإحساس بالسعادة. وحول ذلك يقول خبراء التغذية إن هناك علاقة قوية بين النظام الغذائي الذي يتناوله الأشخاص وبين الحالة المزاجية لهم حيث يساهم تناول بعض الأغذية مثل الألبان ومنتجاتها وكذلك الأسماك والمأكولات البحرية على تحسين كفاءة الجهاز العصبي وبالتالي يقلل التوتر والانفعال. وعليه يجب على الأشخاص الاهتمام بأن تتضمن جميع وجبات الطعام وجود بعض الخضراوات والفواكه كما يفضل أن تكون بوجبة الإفطار فعلى سبيل المثال تناول ثمرة أو اثنين من البلح نظرا لاحتوائه على الحمض الأميني الذي يساعد على زيادة هرمون السيروتونين الذي يطلق عليه هرمون السعادة كما يجب على الأشخاص الابتعاد والإقلال من تناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الدهون نظرا لأنها بدورها تساهم في خفض مستوى السيروتونين بالجسم.