كتاب جديد للمؤلف الإسباني لويس بورتيو باسكوال يبرز فيه حق الشعب الصحراوي في تقرير المصير    جمعية الكونفدراليات الإفريقية للرياضات الأولمبية، هيئة في خدمة النخبة الرياضية الإفريقية    رئيس الجمهورية يهنئ حدادي بمناسبة تنصيبها ومباشرة مهامها كنائب رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي    الجزائر العاصمة: حجز 41 مليار سنتيم ومبالغ بالعملات الأجنبية    التجديد النصفي لعدد من أعضاء مجلس الأمة: قوجيل يترأس جلسة علنية مخصصة لعملية القرعة    اليوم الوطني لذوي الاحتياجات الخاصة: تنظيم معارض و توزيع تجهيزات بولايات شرق البلاد    ضرورة العناية وتطوير المهارات الصوتية لتكوين مقرئين ومؤذنين ببصمة جزائرية    بداية تداول أسهم بنك التنمية المحلية في بورصة الجزائر    كرة حديدية :انطلاق دورة العاصمة الرمضانية سهرة يوم الخميس    جلسات استماع في محكمة العدل الدولية بشأن التزامات الاحتلال الصهيوني الإنسانية تجاه الفلسطينيين    ليالي أولاد جلال للمديح والإنشاد: فرقة "شمس الأصيل" من بوسعادة تمتع الجمهور    السيد حساني شريف يبرز أهمية تعزيز الوحدة الوطنية لمواجهة التحديات والحملات الحاقدة ضد الجزائر    مجلس الأمن الدولي: جلسة إحاطة بشأن الوضع في السودان    عدل 3: عملية تفعيل الحسابات وتحميل الملفات عبر المنصة الرقمية تسير بشكل جيد    كأس الجزائر: شباب بلوزداد يفوز على اتحاد الشاوية (4-2) ويواجه مولودية بجاية في ربع النهائي    جيجل: مصنع سحق البذور الزيتية بالطاهير سيكون جاهزا قبل مايو المقبل    وهران: مسرحية "خيط أحمر" تستحضر معاناة المرأة الجزائرية خلال فترة الاستعمار الفرنسي    فتح خطوط نقل استثنائية خاصة بالشهر الفضيل    جسر للتضامن ودعم العائلات المعوزة في ر مضان    الشباك الموحد يدرس إدراج شركة 'ايراد" في بورصة الجزائر    دراسة مشاريع قوانين وعروض تخص عدة قطاعات    توقيف 6 عناصر دعم للإرهابيين في عمليات متفرقة عبر الوطن    التين المجفف يقوي المناعة في شهر رمضان    فرنسا تحاول التستّر على جرائمها بالجزائر!    هكذا يتم إصدار الهوية الرقمية وهذه مجالات استخدامها    مصانع المياه تعبد الطريق لتوطين المشاريع الكبرى    تسويق أقلام الأنسولين المحلية قبل نهاية رمضان    الاتحاد الإفريقي يدين إعلان حكومة موازية في السودان    فتح 53 مطعم رحمة في الأسبوع الأول من رمضان    المواعيد الطبية في رمضان مؤجَّلة    مساع لاسترجاع العقارات والأملاك العمومية    تهجير الفلسطينيين من أرضهم مجرد خيال ووهم    سيناتور بوليفي يدعم الصحراويين    أيراد تطرق باب البورصة    التشويق والكوميديا في سياق درامي مثير    للتراث المحلي دور في تحقيق التنمية المستدامة    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    إدانة الحصار الصهيوني على وصول المساعدات إلى غزّة    محرز يعد أنصار الأهلي بالتتويج بدوري أبطال آسيا    تنافس ألماني وإيطالي على خدمات إبراهيم مازة    حراسة المرمى صداع في رأس بيتكوفيتش    وفد برلماني يشارك في المؤتمر العالمي للنساء البرلمانيات    مشاركة فرق نسوية لأوّل مرة    دعم علاقات التعاون مع كوت ديفوار في مجال الصحة    استعراض إجراءات رقمنة المكاتب العمومية للتوثيق    براف.. نحو عهدة جديدة لرفع تحديات عديدة    صادي في القاهرة    الجامعة تمكنت من إرساء بحث علمي مرتبط بخلق الثروة    ديوان الحج والعمرة يحذّر من المعلومات المغلوطة    أدعية لتقوية الإيمان في الشهر الفضيل    الفتوحات الإسلامية.. فتح الأندلس.. "الفردوس" المفقود    رمضان.. شهر التوبة والمصالحة مع الذات    ضرورة إنتاج المواد الأولية للأدوية للتقليل من الاستيراد    نزول الوحي    قريبا.. إنتاج المادة الأولية للباراسيتامول بالجزائر    معسكر : افتتاح الطبعة الأولى للتظاهرة التاريخية "ثائرات الجزائر"    مستشفى مصطفى باشا يتعزّز بمصالح جديدة    مجالس رمضانية في فضل الصيام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



في رمضان.. كيف تأكل رقائق الحبوب؟
نشر في أخبار اليوم يوم 23 - 07 - 2013

تمثل الرقائق المصنوعة من الحبوب إفطارا شهيا وممتعا في الأيام العادية، إذ تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن وخاصة الأنواع المدعمة منها، وعندما تؤكل مع الحليب خالي الدسم فإنها تزود جسمنا بوقود يعطيه النشاط والقوة. وفي رمضان لا يجدر بك التوقف عن تناولها، ولكن عليك مراعاة بعض الأمور.
وقد تجد صعوبة في تناول الرقائق على وجبة الإفطار التي تعج بأصناف اللحوم والمحاشي وأطباق الأرز المبهر، ولذلك فقد تفضل تناولها على وجبة السحور، إذ ربما ستجدها أكثر ملائمة لنظامك الغذائي. وهنا لا بأس من تذكيرك باختيار أنواع الرقائق المدعمة بالفيتامينات والمعادن، والتي لا تحتوي على سكر مضاف، إذ إنه آخر ما تحتاج إليه في شهر رمضان.
كما ننصحك باستعمال الرقائق الغنية بالألياف، إذ ستعطيك شعورا بالشبع يمتد لفترة طويلة، كما ستحفز جهازك الهضمي وتساعد على وقايتك من الإمساك، وهي من فوائد الألياف الغذائية التي تمتص الماء في أمعائك فيزداد حجمها وتحفز عملية الإخراج، كما ترتبط بمواد مؤذية وضارة وتطرحها مع البراز.
ولكن بسبب حقيقة أن الألياف تمتص الماء، فيجب أن ننبهك إلى ضرورة شرب كمية كافية منه على السحور، إذ قد يؤدي عدم تناولك لمقدار مناسب من السوائل إلى شعورك بالعطش. أما القضية الأهم فهي أن نقص مأخوذك من الماء مع ارتفاعه من الألياف قد يؤدي إلى القبض المعوي (الإمساك)، فالألياف تحتاج إلى الماء كي تتمدد في القناة الهضمية، وإذ لم تحصل على كفايتك فقد تكون النتيجة عكسية وتنتهي بحالة من القبض المعوي وصعوبة في التبرز.
ولذلك إذا أردت تناول الرقائق المصنوعة من الحبوب على السحور، فاحرص على اختيار النوعيات الجيدة منها وكلها مع الحليب خالي الدسم، من دون إضافة السكر، واشرب معها كمية كافية من الماء.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.