غرب الوطن: أبواب مفتوحة على مندوبيات وسيط الجمهورية    تشجيع المؤسسات الناشئة بالجزائر: إطلاق مجموعة تفكير موضوعاتية مع أبناء الجالية الوطنية بالخارج    دراجات /طواف الجزائر 2025 /المرحلة الثامنة: فوز الدراج الجزائري محمد نجيب عسال    أمطار وثلوج على عدد من الولايات    المحافظة السامية للأمازيغية تسطر برنامجا ثريا للاحتفال باليوم الدولي للغة الأم وأسبوع اللغات الإفريقية    متى ينتهي مسلسل الاخفاء..؟!    الطيب زيتوني..تم إطلاق 565 سوقًا عبر كامل التراب الوطني    وزارة الصحة تنظم فعاليات الأسبوع الوطني للوقاية في تيبازة    بوجمعة يعقد اجتماعا مع الرؤساء والنواب العامين للمجالس القضائية    الصحفية "بوظراف أسماء"صوت آخر لقطاع الثقافة بالولاية    الشهداء يختفون في مدينة عين التوتة    خنشلة.. انطلاق قافلة تضامنية محملة ب54 طنا من المساعدات الإنسانية لفائدة سكان قطاع غزة بفلسطين    انخفاض حرائق الغابات ب91 بالمائة في 2024    السفيرة حدادي تؤدي اليمين بعد فوزها بمنصب نائب رئيس مفوضية الاتحاد الافريقي    جانت.. إقبال كبير للجمهور على الأيام الإعلامية حول الحرس الجمهوري    غريب يؤكد على دور المديريات الولائية للقطاع في إعداد خارطة النسيج الصناعي    تسويق حليب البقر المدعم سمح بخفض فاتورة استيراد مسحوق الحليب ب 17 مليون دولار    فريقا مقرة وبسكرة يتعثران    الجزائر تواجه الفائز من لقاء غامبيا الغابون    متعامل النقال جازي يسجل ارتفاعا ب10 بالمائة في رقم الأعمال خلال 2024    بداري يرافع لتكوين ذي جودة للطالب    معرض دولي للبلاستيك بالجزائر    وزير العدل يجتمع برؤساء ومحافظي الدولة    أمن البليدة يرافق مستعملي الطرقات ويردع المتجاوزين لقانون المرور    توفير 300 ألف مقعد بيداغوجي جديد    هكذا ردّت المقاومة على مؤامرة ترامب    حملات إعلامية تضليلية تستهدف الجزائر    هذه رسالة بلمهدي للأئمة    قِطاف من بساتين الشعر العربي    كِتاب يُعرّي كُتّاباً خاضعين للاستعمار الجديد    هكذا يمكنك استغلال ما تبقى من شعبان    الجيش الصحراوي يستهدف قواعد جنود الاحتلال المغربي بقطاع الفرسية    المغرب: تحذيرات من التبعات الخطيرة لاستمرار تفشي الفساد    عرض فيلم "أرض الانتقام" للمخرج أنيس جعاد بسينماتيك الجزائر    محمد مصطفى يؤكد رفض مخططات التهجير من غزة والضفة الغربية المحتلتين    سفيرة الجزائر لدى أثيوبيا،السيدة مليكة سلمى الحدادي: فوزي بمنصب نائب رئيس المفوضية إنجازا جديدا للجزائر    الرابطة الأولى: نجم مقرة واتحاد بسكرة يتعثران داخل قواعدهما و"العميد " في الريادة    إعفاء الخضر من خوض المرحلة الأولى : الجزائر تشارك في تصفيات "شان 2025"    موجب صفقة التبادل.. 369 أسيراً فلسطينياً ينتزعون حريتهم    تضاعف عمليات التحويل عبر الهاتف النقّال خلال سنة    الديوان الوطني للمطاعم المدرسية يرى النور قريبا    "سوناطراك" تدعّم جمعيات وأندية رياضية ببني عباس    6 معارض اقتصادية دولية خارج البرنامج الرسمي    انطلاق التسجيلات للتعليم القرآني بجامع الجزائر    تنسيق بين "أوندا" والمنظمة العالمية للملكية الفكرية    22 نشاطا مقترحا للمستثمرين وحاملي المشاريع    حمّاد يعلن ترشحه لعهدة جديدة    دراجات: طواف الجزائر 2025 / الجزائري ياسين حمزة يفوز بالمرحلة السابعة و يحتفظ بالقميص الأصفر    محرز ينال تقييما متوسطا    كيف كان يقضي الرسول الكريم يوم الجمعة؟    سايحي يواصل مشاوراته..    صناعة صيدلانية : قويدري يبحث مع نظيره العماني سبل تعزيز التعاون الثنائي    وزير الصحة يستقبل وفدا عن النقابة الوطنية لأساتذة التعليم شبه الطبي    وزير الصحة يستمع لانشغالاتهم..النقابة الوطنية للأسلاك المشتركة تطالب بنظام تعويضي خاص    وزير الصحة يلتقي بأعضاء النقابة الوطنية للأسلاك المشتركة للصحة العمومية    هذه ضوابط التفضيل بين الأبناء في العطية    أدعية شهر شعبان المأثورة    الاجتهاد في شعبان.. سبيل الفوز في رمضان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



المختص في الجهاز الهضمي عبد الرحمان بن يحي للنصر: تقسيم الإفطار إلى عدة وجبات يجنب حدوث التخمة و الانتفاخ
نشر في النصر يوم 28 - 04 - 2020

ينصح الطبيب عبد الرحمان بن يحي مختص في الجهاز الهضمي بضرورة تقسيم الإفطار إلى وجبتين أو ثلاث و الفصل بينها بمدة زمنية ، تمتد من ساعة إلى ساعتين لتسهيل عملية الهضم ، حيث يؤكد أن المعدة قد تستغرق لتفريغ محتوياتها إلى ساعة بالنسبة للسوائل و ساعتين إلى ثلاث بالنسبة للأكل الصلب ، أما بخصوص كيفية تناول الأكل فيدعو إلى الابتعاد عن الإفراط و الشراهة ، مع ضرورة التوازن في تناول الغذاء ، و ذلك لتفادي حدوث التخمة و انتفاخ البطن الناجم عن سوء الهضم الذي يسببه تراكم الأغذية، ما يخلف حالة من القلق طوال اليوم تحديدا في هذه الفترة التي تتزامن و حالة الحجر المنزلي و بقاء الناس في منازلهم دون القيام بأي حركات أو مجهودات تساهم في عمل الجهاز الهضمي .
و أكد المختص في حديث للنصر ، أن سوء الهضم الناجم عن تكدس المأكولات التي يعجز الجهاز الهضمي عن معالجتها يؤدي إلى حدوث الارتدادات أو الاسترجاع خلال اليوم إضافة إلى الإسهال ، بعد عجز الأمعاء و المعي من استيعاب كل هذه الكميات من الأكل و فشل الجسم في تسييرها ، و يفضل المختص أن يراعي الإنسان في تحضير وجبة إفطاره أن تكون غنية بالخضروات الطبيعية مع الابتعاد قدر الإمكان عن الدهون و و عدم الإفراط في تناول بعض الوجبات التي تسبب الانتفاخ كالبوراك و شربة الفريك و كذا اللحوم ، مع أخذ قسط من الراحة كالنوم أو الصلاة خلال وجبة الإفطار التي يتم تقسيمها إلى مراحل ، للسماح للمعدة و المعي بالهضم بأريحية ، أما عن وجبة السحور فينصح المختص عبد الرحمان بتناول السكريات المعقدة التي لا تتحلل بسرعة لتحافظ على طاقة الجسم طوال ساعات الصيام الطويلة التي تتجاوز عشر ساعات يوميا ، و هنا يفضل تناول التمر لما له من فائدة كبيرة على الجسم لغناه بالمعادن و الفيتامينات ، و يمكن إرفاقه بتناول كمية من السوائل كالحليب و اللبن و كذا الكسكسي ، دون إغفال تناول الماء.
حيث قال المختص أن الكمية الكافية لجسم الإنسان تقدر بلتر و نصف يوميا يمكن شربها على مراحل من وجبة الإفطار إلى وجبة السحور ، إضافة إلى شرب الحليب و اللبن و كذا بعض العصائر الطبيعية التي يمكن صنعها في المنزل بالاستعانة بالفواكه الموسمية كالفرولة و الموز و البرتقال ،و ذلك لتفادي خطر جفاف الجسم ، مع تجنب تناول المشروبات الغازية التي تكون سببا في حدوث الغازات و الانتفاخ و كذا سوء الهضم.
بينما ينصح المختص بأهمية النوم بشكل كاف بعد الإفطار إلى السحور ، و الابتعاد عن السهر ، لأن راحة الجسم تساعد على عملية الهضم و إفراغ المعدة .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.