بينهم 3 صحافيين..استشهاد 9 فلسطينيين في قصف إسرائيلي شمالي غزة    إعادة تشغيل مطار حلب الدولي أمام حركة الطيران : السوريون يحتفلون بالذكرى ال14 للثورة    ليالي أولاد جلال للمديح والإنشاد : الفنان مبارك دخلة يطرب الجمهور بباقة من اغاني المالوف    طاقات متجددة : المشاريع المشتركة محور لقاء بين السيد ياسع وسفير ألمانيا بالجزائر    هنأ رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي.. رئيس الجمهورية يهنئ السيدة حدادي بمناسبة تنصيبها ومباشرة مهامها    ديباجة العدد 99 من مجلته الدورية : مجلس الأمة يجدد التزامه بدعم مشروع بناء "الجزائر المنتصرة"    لمواكبة التحولات الرقمية.. دعوة إلى عصرنة المركز الوطني للسجل التجاري    حج 2025:اختيار رحلة الحج نهائي وغير قابل للتغيير    الجمعية العامة العادية ال 22 "للاكنوا" : إعادة انتخاب براف يؤكد حوكمته في التسيير لخدمة الرياضة في افريقيا    وزير التربية الوطنية يشرف على الاحتفال باليوم الدولي للرياضيات    العدوان الصهيوني على غزة: ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 48543 شهيدا و111981 جريحا    الجمعية العامة العادية ال 22 "للاكنوا": التركيبة الجديدة للمكتب التنفيذي    خبراء ومسؤولون : الشراكة بين القطاعين العام والخاص لتعزيز الأداة الوطنية للإنجاز    فرنسا بدأت استخدام الكيمياوي بالجزائر سنة 1830    المخزن يُكرّس القمع وتكميم الأفواه    مولوجي تلتقي نظيرتها الأردنية    شرفة يترأس اجتماعاً    بلوزداد يواصل رحلة الكأس    الجمعية العامة العادية ال 22 "للاكنوا" : اعادة انتخاب الجزائري مصطفى براف بالتزكية على رأس الهيئة الرياضية القارية    دراجات: الجزائر تحتضن البطولة العربية 2025 للدراجات على الطريق والدراجات الجبلية    المجلس الوطني لحقوق الإنسان يدعو إلى تظافر الجهود لمواجهة التحديات التي تعاني منها فئة ذوي الاحتياجات الخاصة    سوق أهراس.. احتراق 7 حافلات بحظيرة مؤسسة النقل الحضري و شبه الحضري    تكريم الفائزات في مسابقة المقاولات الناجحات    المسابقة الوطنية في تجويد القرآن "قارئ تلمسان": تكريم الفائزين بالمراتب الأولى    بلمهدي يُرافِع لتكوين مُقرئين ومؤذّنين ببصمة جزائرية    حفاوة جزائرية بالثقافة الفلسطينية    هكذا تحارب المعصية بالصيام..    الجزائر تدافع عن مصير الضحايا والناجين من الألغام    حج 2025: اختيار رحلة الحج نهائي وغير قابل للتغيير    ذوو الهمم قدوة في مواجهة الصعاب    رمضان : آيت منقلات يحيي حفلا بأوبرا الجزائر    مجمع سونلغاز يكرم عماله من ذوي الاحتياجات الخاصة    الجزائر العاصمة: توقيف امرأة تمتهن الطب بدون شهادة أو رخصة    رمضان: "إفطار جماعي ضخم" بالجزائر العاصمة    الأمم المتحدة تحذر من تزايد حدة الأزمات الإنسانية في قطاع غزة والضفة الغربية    ارتفاع حصيلة الشهداء الصحفيين في غزة خلال العدوان الصهيوني إلى 206    عملية استعجالية لتهيئة "سوق العاصر"    أقبو بشعار: التعثر ممنوع لتفادي الانفجار    تسويق 3.3 أطنان من الأسماك في الأسبوع الأول من رمضان    7 موزعات آلية جديدة تدخل الخدمة    خطوة إضافية لإعادة بعث السوق المالية    إدراج مكتب أعمال دنماركي في القائمة السوداء    "الطيارة الصفراء" تمثّل الجزائر    الدكتور بوزيد بومدين يدعو لفتح نقاش علمي تاريخي اجتماعي    بوشعالة والفرقاني يبدعان بأوبرا الجزائر    دعوة أطراف النزاع إلى اغتنام رمضان لوقف الاقتتال    200 مطعم رحمة تجمع العاصميّين في رمضان    مسابقة لاختيار أجمل بلدية ببومرداس    اجتماع الجزائر نقطة تحول بالنسبة للرياضة الأولمبية القارية    حفظ الجوارح في الصوم    العودة إلى قمم كرة القدم الإفريقية والدولية    بداري يزور الطلبة المصابين في حادث مرور بسطيف    تسويق أقلام الأنسولين المحلية قبل نهاية رمضان    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    ديوان الحج والعمرة يحذّر من المعلومات المغلوطة    رمضان.. شهر التوبة والمصالحة مع الذات    نزول الوحي    قريبا.. إنتاج المادة الأولية للباراسيتامول بالجزائر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تمتصي غضبك و تعبري عنه بأدب
مواقف قد نفقدك أعصابك
نشر في الاتحاد يوم 04 - 11 - 2012

هناك العديد من المواقف التي تتعرض لها النساء والتي قد تفقدها أعصابها وتخرجها عن شعورها خاصة وأنها مخلوق ضعيف لا تتحمل الكثير من الضغط العصبي والنفسي مما يجعلها قد تنهار أمام الآخرين عندما توضع في موقف محرج أو تتعرض للتعنيف من قبل رؤساء العمل مثلاً ، ومن أكثر الأمور التي تعبر بها المرأة عن غضبها أن تسيل دموعها أو أن تنهار أمام الآخرين وهي من أكثر الأمور التي تظهر ضعفها الأنثوي التي تحاول جميع النساء إخفاؤه وترغب دائمًا في عدم الاعتراف به و لتتجنبي الانهيار والضعف أمام الآخرين و بالرغم من أن هناك بعض الأوقات التي تبدو فيها المرأة قوية وتحمل قلبًا قاسيًا إلا أنها في الحقيقة عبارة عن كتلة من المشاعر والأحاسيس المرهفة فمن حكمة الله عز وجل أن جعل قوة حواء في ضعفها والذي تتعد أشكاله باختلاف طبيعة المرأة وطريقة تعبيرها عنه، فهناك امرأة تعبر عن ضعفها بالسكوت وامرأة أخرى تعبر عن ضعفها بالدموع ونوع أخر يعبر عن ضعفه بالغضب والشجار، واختلاف طريقة تعبير المرأة عن الضعف الأنثوي لا ينفي وجوده بل يؤكده، ونظرًا لأن هذا الضعف كما ذكرنا يمثل طوق في رقبة المرأة التي تريد أن تتخلص منه عند احتكاكها بالآخرين كان لابد أن نتعرف اليوم على وسيلة حواء لتتجنب الانهيار أمام الآخرين.
مبدئيًا يجب أن تسيطر المرأة على مشاعرها في المواقف المحرجة التي تتعرض لها وهذا يكون بالتنفس بعمق حتى تستطيع إعادة السيطرة على أعصابها فهذا يجعلها تكتسب الهدوء وإزالة التوتر فهناك تمارين تسمي “تمارين التنفس البطني” هذه التمارين من شأنها خفض حدة التوتر والتمرين قائم على التنفس بواسطة البطن، فلتستعد حواء إلى التنفس بتنشق الهواء بعمق عبر البطن وفي قمة هذا الاستنشاق تعد خمس ثوان بحيث يمتلئ البطن بالهواء ثم تقوم بالزفير وتعد مجددًا خمس ثوان لإفراغ البطن من الهواء، ولتكرر حواء هذا التمرين لمدة سبع دقائق للتخلص من أي توتر، رد الفعل السريع ربما يوقع في مشاكل أو قد يضيع حقك كما أنه قد يوقعك في العديد من المواقف المحرجة لذا، فعندما تشعري بالتوتر حاولي جاهدة أن لا تتحدثي بسرعة بل تعمدي البطء في حديثك وراقبي نغمة صوتك محولة السيطرة عليها على أن تكون نغمة متوسطة الحدة فتركيز حواء على ذاتها أثناء شعورها بالتوتر يجعلها أكثر تحكمًا في مشاعرها فتتجنب الانهيار بأي صورة من الصور أمام الآخرين وتكون أكثر وعيًا في كيفيه التصرف في الموقف بحكمة
عندما تتعرضين للتوتر أو القلق يلاحظ الجميع ارتفاع نبرة صوتك حتى أنك تكادي تصرخين من شدة الانفعال وفي هذه الحالة يمكنك التحكم بذاتك بأخذ نفس عميق أولاً ثم افردي قامتك مستعدة لقول جملة هامة جدًا وهي “لابد أن أكون هادئة” فهذه المقولة عبارة عن رسالة تستدعيها حواء من عقلها الباطن لتشعر بالهدوء عند التحدث وتجنب الانهيار أمام الآخرين وبالتالي تستطيع إعطاء التوجيهات بأدب دون رفع الصوت أو الشعور بالغضب والتوتر فهذه حيلة تمكن حواء من التركيز في المقولة التي استدعتها من عقلها الباطن وليس التركيز على الموقف المثير ذاته.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.